Как использовать спортивное питание для похудения?

На сегодняшний день вопросу похудения посвящено огромное количество материала. В интернете можно найти советы, как правильно обрести желанные формы тела, как за короткий промежуток времени эффективно снизить свой вес и какие для этого использовать диеты. Но для более устойчивого результата важно также применять и спортивное питание для похудения, которое в последнее время стало одним из распространенных методов, входящих в комплекс борьбы с лишним весом. О том, как правильно его использовать и какие виды лучше всего выбирать, мы и расскажем в этой статье.

Для кого предназначено спортивное питание, и как правильно его применять?

По отзывам, спортивное питание для похудения предназначено для тех людей, которые соблюдают низкокалорийную диету. И, как правило, они сталкиваются с отсутствием времени на приготовление 3-4 различных белковых блюд в сутки, а также невозможностью сбалансированно и быстро перекусить. Поэтому спортивное питание помогает решить эту проблему. Оно покрывает потребности в белках и углеводах, особенно для тех, кто проводит регулярные тренировки в спортзале.

Однако для человека, не занимающегося физическими нагрузками, подобная еда может показаться слишком калорийной. Ведь в батончиках содержится сахар и глюкоза, и употребляют их в основном для восстановления энергии после интенсивной тренировки. Поэтому важно обращать внимание на сбалансированность вашего рациона. Так, например, если вы не ограничиваете себя в сладостях, фастфудах и не подсчитываете калории употребляемой еды, то от применения спортивного питания вы наоборот сможете набрать пару лишних килограммов.

Большинство тренеров в своих отзывах о питании для похудения постоянно указывают, что правильное применение такой еды должно учитывать энергетическую ценность суточного рациона. При этом обязательно нужно помнить – батончик или коктейль для похудения не могут выступать дополнением к основному приему пищи. Они должны быть самостоятельной едой. Поэтому в идеале следует каждые 2,5-3 часа устраивать небольшие трапезы. От правильного соблюдения режима питания будет зависеть скорость снижения веса и ритм метаболических процессов, проходящих в организме любого человека.

Чтобы не нанести непоправимых последствий, батончик, например, нужно съедать в качестве второго завтрака или вместо перекуса после обеда. Тогда ужин или тот же обед обязательно должны включать в свое меню порцию белкового блюда. Подобная схема питания поможет предотвратить вам нежелательные атаки голода. А вот протеиновый суп или коктейль с повышенным уровнем содержания белка можно употреблять на завтрак, перекус после интенсивных занятий в тренажерном зале или вместо ужина. Учитывая все сложности, во время составления схемы питания для снижения веса с использованием спортивных добавок, мы настоятельно рекомендуем обратиться за помощью к инструкторам.

Какое спортивное питание для похудения выбрать?

Итак, сделаем вывод: упомянутое питание – идеальная добавка к рациону для тех личностей, которые стремятся снизить свой вес, поддерживать спортивные формы тела и всегда быть в тонусе. Оно помогает ускорить метаболизм, содержит только натуральные компоненты и может употребляться как мужчинами, так и женщинами. Но возникает вопрос, какое спортивное питание для похудения подойдет больше всего?

Чтобы не заблудиться в разнообразии, предлагаемом специализированными магазинами питании, рассмотрим наиболее распространенные виды:

• ВСАА – самая основная составляющая спортивного питания для похудения мужчин. Во время тренировок она позволяет поддерживать тонус и наращивать мышечную массу. Вес контролируется за счет содержащихся аминокислот с разветвленными цепями лейцина, изолейцина и валина;
• L-каратин – добавка, которая поставляет потребляемые жиры к месту их переработки, то есть в клетки мышц. Она не оказывает побочных эффектов и не имеет особых противопоказаний, но использовать ее без аэробных тренировок – бесполезно для организма, как мужчинам, так и женщинам;
• витаминно-минеральные комплексы – подобное спортивное питание для похудения для мужчин и для женщин будет различным. Поскольку обусловлено их индивидуальным физиологическим строением тела. А сама добавка направлена на восполнение количества потребляемых витаминов и минералов, без которых не обходится ни один процесс в организме;
• протеин – белковая добавка, она восполняет его запасы. Протеин имеет большое значение во время похудения, поскольку соблюдая диету для снижения веса, поступает недостаточное количество белка и в качестве аминокислот организм начнет сжигать мышцы. Поэтому упомянутая добавка (или медленный протеин) не препятствует процессу похудения и не способствует накапливанию подкожного жира.

Дополнительно к перечисленным видам спортивного питания для похудения, по отзывам опытных тренеров, можно также использовать и:

• омега-3 – жирные полиненасыщенные кислоты, которые особым образом влияют на метаболизм жиров. Также они благоприятно сказываются на сердечно-сосудистой системе человека и снижают количество вредного холестерина. Побочных эффектов и противопоказаний к применению не имеют;
• блокатор жиров и блокатор углеводов – способствуют снижению уровня усвоения жиров и углеводов. Незаменимые компоненты при наличии погрешностей в диетах. Предназначено такое спортивное питание для похудения, как для женщин, так и для мужчин, и носит вспомогательный характер;
• блокатор кортизола – снижает активность гормона кортизола, который провоцирует жирообразование и разрушение мышечной массы, а также оказывает благоприятное воздействие во время похудения.

В заключении, еще раз отметим, какое бы спортивное питание для похудения вы не использовали, без соблюдения диеты и правильных регулярных физических тренировок вы не сможете добиться положительных результатов снижения веса. Помните об этом и будьте здоровы!