Каши на молоке

продукт калорийность белки жиры углеводы
манная каша на молоке 98 ккал 3,0 г 3,2 г 15,3 г
рисовая каша на молоке 97 ккал 2,5 г 3,1 г 16,0 г
овсяная каша на молоке 102 ккал 3,2 г 4,1 г 14,2 г
ячневая каша на молоке 111 ккал 3,6 г 2,0 г 19,8 г
пшенная каша на молоке 88,6 ккал 3,9 г 3,5 г 10,5 г

Калорийность каш на молоке

Молочные каши готовятся из злаковых (гречка, пшеница, овес), которые богаты так называемыми «медленными» углеводами. Эти углеводы медленнее усваиваются, дают организму энергию и не откладываются в виде жира, постоянно поддерживая при этом чувство сытости, что принуждает человека меньше употреблять пищу и, тем самым, худеть. Чаще всего молочные каши варятся на коровьем молоке. Ведь только в этом случае блюдо получается наиболее сытным и вкусным.

Польза каш на молоке

При рассмотрении вопроса о калорийности каш на молоке необходимо отметить, что с добавлением молока питательная ценность блюда становится достаточно высокой. Широкая популярность каш обусловлена их сбалансированным составом и максимальной пользой для человеческого организма наряду с умеренной калорийностью.

Злаковые культуры, используемые для приготовления каш, богаты следующими минералами и микроэлементами: селеном, цинком, которые поддерживают здоровье волос и ногтей; фосфором, необходимым для обеспечения прочности зубов и костей скелета; магнием, заботящимся о нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Что касается витаминных компонентов, то в кашах находятся почти все витамины группы B, необходимые для поддержания функций нервной системы и пищеварения, витамин E, влияющий непосредственно на работу мозга, витамины D, A, PP.

Клетчатка, входящая в состав всех без исключения круп, выводит токсины и шлаки из организма, контролирует процесс усвоения жиров. Организм получает все полезное, что есть в питьевом молоке: витамин А, необходимый для укрепления иммунитета и поддержания здоровья глаз, кальций, укрепляющий ногти, волосы и кости, а также многие другие полезные вещества. Благодаря такому составу каши необходимы для организма, изнуренного многочисленными несбалансированными диетами.

Оцените статью

4.2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.2 из 5 (5 Голосов)

Комментарии (3)  

Добавить комментарий
 
Вика | 26.11.2014 22:44
Спасибо!! Я всегда думала что каши жутко каллорийны и избегала этот продукт в диете всячески. Сегодня решила съесть тарелку рисовой каши и часа через четыре съела йогурт. До 5 вечера все. Считая что я съела что то нечто очень каллорийное в прямом смысле голодую. Сейчас я спокойна, и счастлива тому что смогу есть каши!!!! Они надолго убивают аппетит!!! Вот оно счастье))))))
Ответить  | Пожаловаться
 
Тимур | 29.02.2016 18:39
Люблю рисовую кашу на молоке.
Ответить  | Пожаловаться
 
Вовик | 01.02.2017 08:44
Ещё можно обезжиренный кусочек мяса или нежирной рыбы)
Ответить  | Пожаловаться
наверх