Как использовать рис для похудения в домашних условиях?
Рис для похудения, а точнее диета на основе этой злаковой культуры, считается довольно жестким методом лечения многих заболеваний, а также снижением веса. Первоначально авторы этой системы питания ставили перед собой цель устранить ряд болезней, опираясь только на целебные свойства риса. Но в дальнейшем она была адаптирована для похудения в домашних условиях. И если правильно понять правила и принципы такой методики питания, можно самостоятельно и эффективно снизить свой вес и оздоровить организм. Действительно ли это так, мы попробуем разобраться вместе с вами.
Содержание:
Как рис помогает чистить организм и снижать вес?
Как свидетельствуют отзывы, рис для похудения широко применяется во многих странах мира. И все потому, что злак обладает многими полезными элементами, способствующими как процессу снижения веса, так и очищения организма. В нем содержатся витамины группы В, которые играют важную роль в укреплении нервной системы человека, восстановлении структуры волос, ногтей и улучшении кожного покрова. Однако всем желающим похудеть или очистить организм нужно употреблять неочищенный рис. Поскольку больше всего полезных веществ находится в его оболочке, например, кальций, фосфор, железо, цинк йод и другие микроэлементы.
Чтобы эффективно вывести из организма шлаки и иные продукты распада пищи, рис следует употреблять на протяжении 5 дней. При этом нужно правильно его готовить, а именно – в стеклянную тару (лучше всего использовать банку) поместите 3 столовых ложки крупы и залейте одним стаканом холодной воды. Затем пометьте емкость номером 1. Таким способом вам нужно заполнить 5 стеклянных тар. По истечении пяти дней, рис из первой банки нужно промыть, отварить до готовности и съесть. А пустую емкость снова наполнить крупой. В конечном итоге риса вам нужно употребить столько ложек, сколько на этот момент вам исполнилось лет.
Такая подготовка крупы очень важна. Она помогает удалить из нее крахмал и иные растворимые в воде вещества. А рис при этом будет становиться пористым, и во время попадания его в кишечник он впитает в себя соли, холестерин и иные вредные вещества и в последующем выведет их из организма. Применяется подобный рис для похудения, но в отзывах говорится о точном соблюдении всех рекомендаций по его приготовлению. Кроме того, ежедневно утром натощак следует выпивать стакан негазированной воды, а затем только съедать приготовленную кашу. При этом запрещается добавлять в нее соль, сахар, масло и иные специи.
После подобного завтрака не рекомендуется кушать и пить в течение 4 часов. Да и вряд ли у вас будет проявляться чувство голода – при своей низкой калорийности рис прекрасно вас насытит. Подобная чистка организма способствует нормализации обменных процессов, препятствует накоплению неорганических солей, вредных веществ и отложению жира. Вот поэтому упомянутый злак используют для снижения веса. Однако подобную процедуру можно проводить не более 1 раза в год, поскольку вместе с вредными элементами из организма выводятся и соли калия. Поэтому большинство медицинских специалистов рекомендуют в этот период дополнительно употреблять продукты с его содержанием, например, сухофрукты, изюм, курагу и молодой печеный картофель.
Использование черного и бурого риса для похудения
Особой популярностью пользуется черный рис для похудения. Также его именуют водяным, канадским или индейским рисом. А завоевал свое доверие он из-за своих полезных свойств. Черный вид крупы содержит магний, цинк, марганец и фосфор. Но вот натрия в нем насчитывается меньшее количество, чем в иных сортах, а вредные жиры и холестерин вообще отсутствуют.
Если регулярно употреблять черный рис, появится возможность предотвратить выпадение волос. Также он помогает проводить профилактику онкологических заболеваний и препятствует разрушению ДНК. Эта крупа рекомендована людям, у которых отмечается малокровие, и женщинам для восстановления после родов. Ценен черный рис для похудения из-за высокого содержания белка, который важен для нашего организма в условиях ограниченного меню.
Во время его приготовления необходимо знать о некоторых особенностях крупы. Так, например, воды в кастрюле для отваривания риса нужно наливать в 3 раза больше, чем самой крупы. Поскольку в процессе приготовления сами зерна будут увеличиваться в 3, а то и в 3,5 раза, и если вы нальете недостаточно воды, можно просто испортить блюдо. И помните о том, что нужно кушать такой рис для похудения натощак утром.
Применяется и бурый рис для похудения. Он чрезвычайно полезен, а по своим качествам лишь немного отличается от черного вида крупы. Упомянутый продукт выступает довольно питательным и низкокалорийным блюдом, поэтому очень часто его включают во многие диетические меню. Внешне бурый рис выглядит не слишком привлекательно, однако он гораздо лучше подходит для снижения веса, нежели белый его вид. Поскольку в процессе обработки зерна шлифуются и полируются, вследствие чего удаляются многие полезные элементы, витамины, ценные кислоты и диетические волокна. А бурый вид или неочищенный не подвергается такой подготовке.
Зерна упомянутого продукта готовятся обычным способом. Единственное о чем следует помнить, так это о достаточном количестве воды. Настаивать или замачивать зерна также нет необходимости. Но вот употреблять следует рис натощак, и чтобы похудеть, совсем необязательно в последующем жестко ограничивать свой рацион. Достаточно будет на время отказаться от слишком жирной, соленой и сладкой еды. И тогда успех будет гарантирован!
