Еще несколько десятков лет назад вряд ли кто-то из нас мог предположить, что проблема ожирения и лишнего веса коснется и детей. Однако удивляться здесь нечему – ведь малоподвижный образ жизни и популяризация вредной и калорийной еды, делают свое дело. Поэтому на сегодняшний день вопрос выбора методов снижения веса у детей различного возраста остается актуальным. Во многом это определяется не только эстетической стороной, но и тяжелыми последствиями, которые может спровоцировать детское ожирение. В данном материале мы предлагаем вам ознакомиться с возможными причинами возникновения лишнего веса и с тем, как похудеть мальчику в возрасте 10 лет.
Содержание:
Задаваясь вопросом, как похудеть мальчику 10 лет, многие родители даже и не задумываются о том, что именно они и их привычки определили неправильное пищевое поведение ребенка. И если говорить о питании, то в большинстве случаев причинами проявления избыточного веса могут стать семейные традиции, такие как:
Опытные психологи советуют родителям детей, у которых имеются проблемы с лишним весом, вместо того, чтобы задаваться вопросом, как похудеть мальчику или девочке в 10-летнем возрасте, пересмотреть питание всей семьи. Ведь только в этом случае снижение веса станет наиболее эффективным и правильным. Кроме того, показывая, что новый диетический рацион теперь полезный и вкусный, родители смогут обеспечить моральную поддержку своему ребенку.
Все те же психологи совместно с детскими докторами, рассматривая вопрос, как похудеть мальчику или девочке в 10-летнем возрасте, выделили и еще целый ряд причин, которые способствуют детскому ожирению, а именно:
Итак, если вы все же задались поиском путей решения проблемы, а именно – похудения мальчика, в первую очередь следует учитывать все физиологические особенности детского организма. В этом возрасте происходит усиленный рост мускулатуры и становление психики ребенка. И проблемы с лишним весом могут существенно повлиять на формирование внутренних его комплексов, которые впоследствии отразятся на характере и жизненной позиции. Поэтому родителям не рекомендуется оставлять проблему без внимания.
Также следует помнить, что процесс похудения мальчика 10 лет ничем не отличается от процесса снижения веса девочки в таком же возрасте. Это объясняется тем, что до момента полового созревания пути и методы решения проблемы у обоих полов одинаковые, а именно – формирование правильных пищевых привычек. В этом плане родителям смогут помочь опытные диетологи. Но перед тем как к ним обращаться, ребенку следует пройти полное медицинское обследование. И лишь в том случае, когда у него не было выявлено никаких заболеваний, способствующих появлению избыточного веса, можно приступать к корректировке рациона.
Для быстрого похудения мальчику, рекомендуется следующее:
Выполнение даже таких маленьких советов покажет первые результаты похудения мальчика через неделю. Однако для повышения эффективности процесса снижения веса необходимо также отказаться от употребления сладких газированных напитков. Кроме того, из рациона следует полностью исключить жареные блюда. Лучше всего отдавать предпочтение приготовлению на пару, отвариванию в воде, запеканию или тушению. Ограничения накладываются и на количество употребляемой соли – до 5 г в день. При этом лучше использовать морскую или йодированную соль для профилактики йодного дефицита.
Отвечая на вопрос, как за неделю похудеть мальчику, также важно обратить внимание на количество употребляемой воды. Ежедневный ее объем должен составлять 30 мл\1 кг. При этом отдавайте предпочтение обычной негазированной воде, а не сладкому чаю или компоту. Диетологи считают, что наиболее подходящим рационом для детей является 4-разовый прием еды. А его распределение по калорийности происходит следующим образом:
При решении проблемы, как похудеть мальчику, такой подход к питанию окажется наиболее оптимальным, без нанесения вреда здоровью ребенка. И для того, чтобы он получал все необходимые вещества для роста и развития, диетологи рекомендуют утренние и обеденные приемы еды максимально обогатить белковой пищей, а вечерние – овощными и крупяными блюдами. Также не забывайте и о правильной физической активности. Для этого запишите ребенка на секции или же плавание. Окажите ему поддержку во всем, и тогда процесс похудения для вашего мальчика окажется не таким болезненным.