Вредны ли диеты, и как избежать пагубных последствий?

Вред диетЖенщины - создания героические, они способны пойти на любые жертвы, пройти все тяжкие испытания и только ради того, чтобы прекрасно выглядеть. А если дело касается фигуры, то женской настойчивости и мужеству может позавидовать любой мужчина. Дамы с готовностью садятся на самые жестокие диеты и редко когда задумываются, вредны ли диеты – главное добиться желаемых результатов. 

На сегодняшний день существует порядка 28 тысяч диет, им посвящено множество книг, написано огромное количество статей, и неискушенному человеку сложно сразу разобраться во вреде и пользе диет. В столь сложном вопросе помогут специалисты-диетологи, которые индивидуально подберут для вас диету без вреда для здоровья. Если диета подобрана правильно, то это поможет не только убрать лишний вес, но и очистить организм от шлаков. А вот если диета не подходит, то это может привести к множеству неприятных последствий для организма.

Насколько вредны диеты?

Рассмотрим по пунктам, какие неприятности и подводные камни есть в диетах, и вредны ли диеты, пользующиеся наибольшей популярностью у людей.

Вред № 1

Диеты как таковые основаны на отказе в определенных продуктах на какой-либо промежуток времени. Сам факт отказа от чего-нибудь является для организма вредом. Мы начинаем испытывать соблазны, начинаем нервничать, пусть и неосознанно, организм испытывает стресс, а все вокруг едят всякие вкусности и пытаются предложить тебе кусочек. Тяжело в таких условиях не сорваться и выдержать все до конца, а это очередной стресс.

Вред № 2

Многие диеты построены на снижении углеводов или полном их исключении из рациона. Действительно вес быстро уходит, вот только вред от диеты тоже немалый. Питание одной белковой пищей вызывает у женщин сбой менструального цикла и сложности с зачатием.

Вред №3

Диеты не только избавляют от лишних килограммов, но и способствуют их появлению. Во время диеты организм перестраивается, и обмен веществ замедляется, а вот возврат к обычному образу жизни «приводит его в шок». Наш организм был голодным, находился в «спячке», а тут еда появилась. Вот он и начинает делать себе запасы на «черный день», собирать жиры, а то вдруг хозяину снова взбредет его голодом морить.

Вред № 4

Очевидный вред диет в том, что вместе с весом у человека теряется и мышечная масса. А вот после диеты жир возвращается, а мышцы нет, появляется целлюлит, тело становится дряблым.

Вред № 5

Ограничение поступления в организм глюкозы и углеводов вредит нашему мозгу, мысли становятся путанными, внимание притупляется, появляется головная боль и сонливость.

Но это не весь вред диет, есть такие диеты, при которых организм обезвоживается, а это приводит к старению кожи. В любом случае все они лишают наш организм полезных веществ, а это повод задуматься над необходимостью такого самоистязания.

А теперь рассмотрим конкретные диеты.

  • Диета Аткинсона, Кремлевская диета – основаны на исключении из рациона питания углеводов. Вред диеты в том, что это приводит к прекращению менструаций. И мало того, отсутствие углеводов в пище чревато дисбактериозом и как следствие появляются диареи или запоры.
  • Монодиеты – основаны на употреблении в пищу одного вида продуктов. Вредны ли диеты подобного типа? Естественно, так как в них отсутствуют жизненно важные витамины и микроэлементы. Низкая калорийность этих диет приводит к ощущению усталости и раздражению.
  • Бесхолестериновая диета – основана на отказе от продуктов питания с содержанием холестерина. Вот только отсутствие мяса приводит к раннему климаксу у женщин и ухудшению качества сперматозоидов у сильного пола.
  • Одноразовое питание – питание раз в сутки без перекусов и чаепитий. Вред диеты в том, что за один раз невозможно принять в пищу всю необходимую суточную дозу полезных веществ. Мало того, набивая себе желудок раз в сутки, мы верным путем движемся к гастритам, язвам и постоянным болям в животе.
  • Раздельное питание по Шелтону – основано на разделении белков и углеводов, то есть белки в одно время, углеводы в другое. Очевидный недостаток этой диеты в том, что некоторые полезные вещества усваиваются организмом только в смешанном питании. А долгое следование этой диете приводит к тому, что желудок расслабляется и уже не может вернуться к обычной еде.
  • Диета по Монтиньяку – основана на исключении из рациона питания продуктов с высоким углеводным индексом. Невозможность съесть кусочек пирожного, неудобства во время застолий и прочие «прелести», влекут за собой сильнейший стресс для организма.

Возможна ли диета без вреда для здоровья?

Диеты без вреда для здоровьяНа этот вопрос можно ответить так: возможна, если в ее основе лежат принципы здорового питания, и диета включает в себя и углеводы, протеины и липиды. Но чтобы диета не причинила вред, следует учитывать особенности жизни каждого отдельного человека, его умственные и физические нагрузки. Для того чтобы похудеть без вреда для своего организма, достаточно снизить питательность суточного рациона на 10-15%, разнообразить пищу и давать телу физические нагрузки. Наиболее продуманной и щадящей диетой принято считать диету по группе крови, она достаточно разнообразна и богата полезными продуктами.

Теперь, выбирая способ похудения, помните о вреде и пользе диети не забывайте о том воздействии, которое они оказывают на организм. 

Оцените статью

4.2857142857143 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (7 Голосов)
наверх