Творожная диета

Творожная диетаИтак, еще одна белковая диета, на сей раз – творожная. Что в ней такого, что отличает ее от других белковых диет? Здесь мы рассмотрим не просто творожную диету, а разработку диетологов, направленную на специфические цели. Помимо похудения, творожная диета для диабетиков снижает уровень сахара в крови, служит профилактикой диабета и отбивает тягу к сладкому. То есть эта диета призвана помогать устранять психологические причины переедания.

Так как эта творожная диета белковая, при ней можно и нужно заниматься активными физическими упражнениями. Мышечную ткань диета не сжигает, поэтому количества белков будет достаточно для построения мышечного корсета (это рекомендуется автором диеты).

Творожная диета Усама Хамдий

Изначально Усама Хамдий  разработал творожную диету для похудения диабетиков с ожирением 2-3 степени. В описании диеты указывается, что наиболее значимый результат достигается у лиц, изначально весивших более чем 100 килограммов. Что из этого следует? Во-первых, если вы действительно весите более 100 килограммов, ваше похудение должно проходить под контролем врачей (как ни крути, эта диета разработана для стационара клиники). Во-вторых, эта диета рассчитана на диабетиков, в ней специально понижен уровень углеводов, особенно сахаров. То есть эту диету относят к разряду белковых систем просто потому, что снижение углеводов и жиров происходит за счет увеличения доли белков.

Особенности диеты:

  • длится месяц;
  • направлена на изменение химических процессов в организме (потому и называется иногда «химической»);
  • действует правило «если сорвался, начинай сначала»;
  • первые 2 недели – диета строгая;
  • основа рациона в диете – творог, яйца, курица и рыба. Все это лучше выбирать в нежирном и наиболее свежем виде;
  • обещает грандиозные результаты: на творожной диете можно скинуть до 30 килограммов.

Основные рекомендации этой диеты:

  • выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день;
  • запрещены мясные бульоны, но разрешены специи в супах;
  • масла и жиры исключены полностью (кроме тех, которые поступают с мясом и овощами);
  • кофе и чай разрешены без сахара;
  • между приемами пищи нужно соблюдать двухчасовой интервал;
  • если проголодались, то можно сгрызть яблоко, морковку или огурец;
  • количество продукта или указано, или его можно употреблять в неограниченном количестве;
  • витамины дополнительно не требуются (хотя лучше подстраховаться);
  • фрукты можно любые, кроме бананов, винограда, манго, фиников, инжира (самых сладких фруктов).

Меню яичной и творожной диет Усама Хамдий

Меню яичной диеты следующее:

Неделя №1.

Завтрак: апельсин или грейпфрут и 1-2 яйца. (И так всю неделю.)

Второй завтрак: один фрукт, любой.

Полдник: хлебцы с чаем.

Остальное меню варьируется.

Первый день. Обед: фрукты. Ужин: говядина или курица.

Второй день. Обед: курица. Ужин: салат из зелени, зеленых овощей, 2 яйца, черный хлеб, апельсин.

Третий день. Обед: помидор, черный хлеб, сыр. Ужин: мясо.

Четвертый день. Обед: фрукты. Ужин: мясо, салат из овощей и зелени.

Пятый день. Обед: 2 яйца, овощи. Ужин: рыба, апельсин.

Шестой день. Обед: фрукты. Ужин: мясо, салат.

Седьмой день. Обед: мясо, овощи, апельсин. Ужин: овощи.

Неделя №2.

Завтрак тот же.

Первый день. Обед: мясо, салат из зелени. Ужин: 2 яйца, апельсин.

Второй день. То же самое.

Третий день. То же самое.

Четвертый день. Обед: 2 яйца, овощи, сыр. Ужин: 2 яйца.

Пятый день. Обед: рыба. Ужин: 2 яйца.

Шестой день. Обед: мясо, помидор, апельсин. Ужин: салат из фруктов.

Седьмой день. Обед: мясо, овощи, помидор, апельсин. Ужин: то же самое.

Неделя №3.

В эту неделю весь день можно есть указанные продукты без ограничений.

Первый день. Весь день фрукты.

Второй день. Весь день овощи (кроме картошки).

Третий день. То же, что и в 1 день.

Четвертый день. Овощи, салат, рыба.

Пятый день. Овощи и мясо.

Шестой день. Фрукты.

Седьмой день. Фрукты.

Неделя №4.

В эту неделю дается набор продуктов, которые можно кушать когда угодно в течение дня.

Первый день. 4 помидора, 4 огурца, банка консервированной рыбы без масла, 1/4 курицы, апельсин.

Второй день. Огурцы и помидоры, кусочек хлеба, 250 граммов курицы, яблоко, апельсин.

Третий день. Овощи вареные, 2 огурца и 2 помидора, 1 ст. ложка творога, апельсин, кусочек хлеба.

Четвертый день. 1 огурец, 3 помидора, половинка курицы, 1 фрукт.

Пятый день. 2 яйца, 3 помидора, салат-латук, апельсин.

Шестой день. 2 огурца, 2 помидора, 200 граммов творога или брынзы, 300 граммов куриного филе, хлеба кусочек, стакан кефира, апельсин.

Седьмой день. То же, что и в 1-й день.

В меню творожной диеты яйца заменяются таким же количеством творога с жирностью 0,5%.

Оцените статью

4.375 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (8 Голосов)
наверх