Первый день диеты: как впишетесь, так и дальше пойдет

Первый день диетыКак бы ни было сильным стремление похудеть, любая диета — это определенная нагрузка на организм, включая нервную систему. Важен позитивный настрой, веская мотивация плюс определенные волевые качества. И еще одно немаловажное условие успеха: решительный первый шаг! Если первый день диеты пройдет спокойно, удастся отсечь добрую половину страхов и сомнений, и дальше идти будет намного проще.

Яичко не простое, а диетическое

Яйца — известный источник белка, да еще и малокалорийный, но насыщение с ними приходит быстро. Казалось бы, идеальный продукт для похудения, но долгое время диетологи их отвергали. Причина — содержание холестерина в желтке, а его винили в провокации атеросклероза.

В последние годы ситуация изменилась, и акцент делается на полезных свойствах солнечных овальчиков. Уже в первый день диеты на яйцах организм оценит эти достоинства: высокое содержание полинасыщенных жиров, микроэлементов и витаминов; лютеина, улучшающего зрение; лецитина, активирующего мозговую функцию; холина, являющегося одним из элементов профилактики онкологических заболеваний молочной железы. Важно лишь помнить об одной особенности: употреблять яйца нужно только вареными, иные виды кулинарной обработки при диете противопоказаны.

Забудьте о холестерине уже в первый день диеты на яйцах

А что же с опасностью холестерина? Последние исследования убедительно доказали, что его вред был серьезно преувеличен учеными прежних десятилетий. Да и в составе яиц он не такой уж вредный. Просто надо уметь сочетать желток с другими продуктами: не жарить. Не крошить в салат с жирной колбасой или ветчиной, а комбинировать с зеленью, овощами, тогда он не будет трансформироваться в «плохую» разновидность.

Системы похудения, в которых основной упор делается на яичный компонент, бывают разной длительности: от трех дней до месяца. Оптимальный срок, более удобный и легче переносимый, но дающий возможность достижения стабильного результата, — двухнедельный.

Понедельник (или любой другой первый день следования этой программе) начинается с завтрака: 2 яйца, один грейпфрут плюс кофе несладкий. Второй завтрак тоже начинается с яиц, как и советовали мудрые римляне. Дополняются они свежим помидором и чашечкой травяного чая. В обед снова яйца, грейпфрут, винегрет, чай на травах.

В последующие дни меню чуть разнообразится другими белковыми блюдами (нежирным отварным мясом, рыбой), овощами. На следующей неделе список разрешенных продуктов расширяется за счет легких фруктовых десертов. Сохраняется грейпфрут как активатор моторики кишечника. Ужин все эти две недели отсутствует, правда, обед чуть сдвигается на более позднее время, совмещаясь по срокам с полдником.

Рисовая диета: сила природы на нашей стороне!

Рис хорошо известен диетологам как замечательный «чистильщик» желудочно-кишечного тракта от токсинов и прочих вредных веществ. Он прекрасно насыщает организм энергией, при этом содержит сложные углеводы, не попадающие в кровь быстро, но активно затормаживающие потребность организма в сахарах. Другие полезные свойства продукта заключены в его химическом составе, где много важных для здоровья составляющих: как микроэлементов, так и сложных витаминных соединений. Оттого-то рис служит оптимизатором нормализации обменных процессов.

Первый день диеты на рисе, как и все последующие, надо соблюдать дробный принцип питания. Придется каждый день съедать по стакану рисовой каши, деля эту порцию на несколько приемов. Рис готовим без приправ, даже соль или сахар недопустимы.

Первый день диеты на рисе и ее продолжение

Для кого-то этот небольшой объем даже богатого углеводами блюда покажется слишком экстремальным. В этом случае допускается использование яблок, двух-трех штук в день. После 2-3 стартовых строгих дней можно добавить немного овощей, зелени, других фруктов, рекомендуется и кефир. По свидетельству тех, кто применял данную методику, потеря веса достигает одного килограмма в день.

Плюс выведение шлаков. Только надо помнить, что на каждый плюс находится свой минус: вместе со шлаками из кишечника эвакуируются и полезные вещества, восполнить которые можно витаминными комплексами или БАДами аптечного происхождения. Питье должно быть обильным, напитки можно разнообразить, но не допускать в рацион их сладкие варианты.

Диета для ленивых: вода унесет лишние килограммы

Диета первый день водаЕсть немало женщин и мужчин, для которых перечисленные выше рекомендации — слишком большой экстрим. Специально «для ленивых», а может, просто осторожных и не склонных к рискованным экспериментам, придумали этот способ похудения, основанный на активной роли воды. О целительных свойствах этой жидкости в последние годы много говорится, пишется, ее изучают и удивляются знаниям древних наших предков о живой воде, ее уникальных свойствах.

Весь секрет методики в том, чтобы первый день диеты на воде и все две недели курса перед каждым приемом пищи, за 15-20 минут, выпивать по два стакана обычной чистой воды. Из расчета пяти трапез в сутки, набегает как раз около двух литров, рекомендуемый объем. С водицей уходят и излишки веса, обещанный и подтвержденный на практике результат: 5-7 кг в неделю.

Первый день диеты на воде и механизм ее действия

Собственно во время обеда и других приемов пищи больше ничего пить нельзя, равно как и привычно «запивать» еду по окончании приема пищи. Только когда пройдет два часа после очередной трапезы, можно позволить себе побаловаться чайком, соком и другими напитками. Почему так жестко? Во-первых, избыток жидкости столь же вреден, как и ее нехватка. Во-вторых, разбавлять ею еду (и желудочный сок!) значит осложнять процесс пищеварения и параллельно затормаживать похудение.

Механизм предельно прост. Вода создает чувство насыщения, отодвигая голод. Наполняет желудок перед едой, соответственно, съедим меньше. Вода ускоряет обменные процессы, усиливает метаболизм, это худеющим тоже на пользу. Параллельно участники такой системы и оздоравливают организм, и избавляются от шлаков. 

Оцените статью

4.8571428571429 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.9 из 5 (7 Голосов)
наверх