Какие есть самые лучшие диеты для быстрого похудения?

Диеты для быстрого похуденияВопрос избавления от лишнего веса всегда волновал желающих похудеть. И каждый понимает: мало одного желания, чтобы добиться результата, нужны еще и решительные действия. Скорректировать свою фигуру можно спортом и диетой. И сегодня мы рассмотрим самые лучшие диеты для быстрого похудения, их особенности и меню.

Диета на кефире – ключ к здоровью

Кефир – это очень полезный кисломолочный продукт, который содержит немало полезных веществ и элементов. Разновидностей кефирных диет для быстрого похудения очень много. Мы же рассмотрим 3 наиболее популярные варианта, отличающиеся по длительности и степени жесткости.

Кефирная диета на 3 дня.

В течение трех дней пьем только кефир – 1-1,5 литра, разделив на 5-6 приемов. Кефир выбираем жирностью от 0 до 1,5%. Важно – больше трех дней кефирную диету для быстрого похудения не использовать. Некоторые врачи советуют к кефиру добавлять по 100 г творога на каждый прием пищи, плюс выпивать не менее 2 л воды.

Кефирно-фруктовая или кефирно-овощная диета.

Выпиваем то же количество кефира за день (1-1,5 л), добавляем фрукты или овощи в количестве 0,5-1 кг. От цитрусовых лучше отказаться. Можно совмещать с бананами, огурцами или яблоками. Сидим на диете не более 5-6 дней.

Кефирная диета Ларисы Долиной.

В 1-ый день такой диеты пьем 1,5 л кефира и кушаем 5 вареных картофелин. Во 2-ой день: снова кефир и 100 г курицы вареной. 3-ий день предлагает снова 1,5 л кефира и 100 г вареного мяса. В 4-ый день: кефир и 100 г вареной рыбы. 5-ый день: кефир, овощи и фрукты (все, кроме бананов и винограда). В 6-ой день пьем только кефир – 1,5 л. А в 7-ой – только минеральную воду. Блюда готовим без добавления соли и специй.

Подборка лучших диет для быстрого похудения

Вариантов лучших диет очень много, приведем лишь самые популярные, с продолжительностью не больше недели.

Арбузную диету лучше использовать в летнее время года. Эта диета позволяет сбросить до 5 килограммов за 7 дней. На завтрак едим любую кашу с 1 кусочком сыра. Соль, сахар – под запретом. Обед состоит из вареных или тушеных овощей с добавлением небольшого кусочка рыбы или нежирного мяса. И ужинаем спелым арбузом.

«Жокейская диета» - одна из лучших диет для быстрого похудения с результатом от 3 до 5 кг за 3 дня.

  • Первый день диеты: запеченную в духовке курицу разделить на 3 приема. Самое главное – снять с курицы кожицу и не солить.
  • Второй день диеты: делим на 3 приема 300 г запеченной телятины.
  • Третий день диеты: только несладкий кофе – 4-5 раз в день.

Жесткая диета избавит от 5 лишних килограммов за 7 дней. Ее можно использовать, если вы точно уверены, что вы выдержите довольно строгий рацион питания.

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, можно запить несладким чаем.
  • Обед: вареная рыба или мясо, овощной салат, заправленный соком лимона.
  • Ужин: только травяной чай.

Существуют ли легкие диеты для быстрого похудения?

Легкие диеты для быстрого похуденияБезопасное похудение – это избавление от 3-5 килограммов в месяц. При наличии хронических заболеваний похудение может быть еще более медленным, но все же эффективным.

Вот основные правила легких диет для быстрого похудения:

  • Такую диету должно легко соблюдать, она не очень сильно ограничивает в еде.
  • Продукты, которые нужны для приготовления блюд, всегда есть под рукой.
  • Организм не страдает от такого рациона питания – диета легко переносится.

Во время соблюдения таких диет нужно не забывать пить много чистой негазированной воды, исключить алкоголь и ужинать за 3-4 часа до сна. Меню легкой диеты может выглядеть следующим образом:

  • 1-ый прием пищи (п.п.): овсянка с кусочками груши или яблока, зеленый чай.
  • 2-ой п.п.: нежирный питьевой йогурт.
  • 3-ий п.п.: суп-пюре из овощей, кусочек вареной рыбы, овощной салат, 1 стакан сока фруктового или чая.
  • 4-ый п.п.: 1 фрукт или горсть орехов.
  • 5-ый п.п.: овощной салат и вареная гречка.

Чтобы избавиться до 4 лишних кг за 3 дня, можно использовать такой вариант легкой диеты. На завтрак едим 2 вареных яйца, хлеба 1 кусочек и пьем несладкий черный кофе. На второй завтрак готовим фруктовый салат. Обедаем салатом из капусты, тушеной говядиной и компотом из сухофруктов. В полдник – 1 яблоко. И на ужин – вареная курица, спаржа и стакан кефира.

И в заключение хотелось бы отметить, что для быстрого похудения диету лучше дополнять физической активностью – результат вы получите быстрее, и он будет более надежным.  

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.6 из 5 (7 Голосов)

Комментарии (1)  

Добавить комментарий
 
Маша | 09.11.2014 07:14
Скажите пожалуйста, а есть ли диеты без мяса рыбы и творога? Я не переношу эти продукты в диете, на стенку лезу!
Ответить  | Пожаловаться
наверх