Как можно быстро похудеть на диете без вреда здоровью?

Сегодня существует очень много разных методик, которые помогают бороться с лишним весом, целлюлитом и жировыми отложениями. Все они в основном состоят из двух вещей: физической активности и диеты, основанной на здоровом питании. Но как можно быстро похудеть на диете, и будет ли это безопасно для здоровья – сегодня мы постараемся ответить на эти вопросы и рассмотрим так называемые быстрые диеты.

Общие рекомендации желающим похудеть

Отвечая на вопрос, как можно похудеть быстро, диета должна быть низкокалорийной, но часто такие методики не всегда надежные. Как быстро вес уходит, также быстро он и возвращается обратно. А вот отвечая на вопрос, как можно похудеть очень быстро на диете, то это сделать довольно легко (по 1 кг за неделю, что является нормальным показателем), следуя следующим советам.

• В вашем рационе не должно быть тяжелой, жирной пищи, а также хлебобулочных изделий (можно не более 20 г ржаного хлеба).
• Помните: сахар превращается в жиры, а соль удерживает воду, помогая появиться отекам и целлюлиту.
• Гамбургеры, бутерброд и другой фаст-фуд под запретом.
• Ужинать следует не позднее 6 часов вечера, после этого разрешено только выпить стакан кефира или съесть 1 яблоко.
• Завтрак и физические нагрузки обязательны. Если все-таки не удержались и съели конфетку, займитесь дома уборкой, глажкой или мытьем посуды.
• Возьмите себе за правило пить каждый день чистую воду.
• Перед едой выпейте 1-2 стакана воды и съешьте что-нибудь низкокалорийное, например, яблоко, так ваш желудок наполнится, и вы съедите меньше.
• Кушайте фрукты, овощи, ягоды, рыбу, морепродукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо.
• Ведите активный образ жизни: больше ходите пешком, займитесь танцами, бегом, йогой, шейпингом и т.д.

Огуречная диета – быстро и легко сбросить вес

Чтобы очень быстро похудеть на диете, можно использовать огуречную методику. Ее принцип состоит в употреблении большого количества свежих огурцов в течение дня. Данная методика носит сезонный характер – лучше сидеть на ней до конца лета. Огурец на 95% состоит из воды и клетчатки. Также он содержат витамины С, В1, В2,РР,  минеральные соли, йод и калий, что так необходимо нашей коже и волосам. Употребляя 2 кг этого летнего овоща в день, вы можете избавиться от 4 до 5 кг в день очень быстро на диете. Во время диеты можно пить несладкий зеленый чай, минеральную воду, сделать салат из огурцов и помидоров, заправив его растительным маслом. На огуречной диете легко и быстро сбросить вес, потому что огурцы дают организму почти 2 килограмма воды, благодаря этому в течение дня вы не будете чувствовать себя голодными. К тому же, метаболизм восстановится, а ведь именно метаболические нарушения приводят к лишним килограммам.

Чайная диета – быстро похудеть возможно!

Суть чайной диеты состоит в употреблении зеленого чая не менее 5 раз в день. Безусловно, чай надо пить настоящий, а не пакетированный. Кроме чая, можно кушать овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо, бобовые, но в небольших количествах. Диета длится 2 недели, повторять можно не чаще 2 раз в год.

Если пить зеленый чай совсем невмоготу, можно заварить чай на молоке. Калорийность останется невысокой, можно добавить немного меда. Так мы получим продукт, который содержит много полезных веществ и витаминов.

Чтобы похудеть на диете быстро, можно придерживаться следующего рациона. Рассчитана данная методика на 3 дня и позволяет сбросить до 4 килограммов.

1-ый день.

• Завтрак: яйцо вареное, 200 г апельсинового сока.
• Обед: 60 г индейки с овощным салатом, нежирный сыр, листья салата, 1 яблоко.
• Ужин: 115 г макарон с креветками, салат из шпината.

2-ой день.

• Завтрак: хлопья злаковые, залитые обезжиренным молоком.
• Обед: то же, что и на завтрак, плюс 1 груша.
• Ужин: фрикадельки из нежирной индейки, спагетти, листья салата.

3-ий день.

• Завтрак: бейгале подсушенный с нежирным сыром.
• Обед: 115 г вареной курицы с зеленым салатом, 2 персика.
• Ужин: салат из зелени, лазанья из нежирного сыра.

В поисках ответа на вопрос: «Как можно похудеть быстро на диете?», помните, что самое важное – не зацикливаться на лишних килограммах, радоваться жизни, и тогда у вас обязательно все получится.