Фруктовые диеты

Фруктовые диетыНаиболее вкусными способами обретения вожделенной стройности, наверное, являются разнообразные фруктовые диеты. В сравнении с различными кефирными и гречневыми, где и на то, и на другое уже к концу вторых суток смотреть не хочется, здесь начинается рай для сладкоежки. Фруктов – море, вкусов – широкий спектр. И мысли о пирожном с шоколадом отступают на задний план, когда на тарелочке лежит свежая клубника с бананом.

Но правда ли все эти фруктовые диеты дают качественный результат? Как именно они выглядят и влияют на организм? Какие к ним существуют противопоказания? И что по этому поводу думают диетологи? На все эти вопросы и не только постарается дать ответы данная статья.

Лучшие фруктовые диеты для похудения

Существует множество различных вариаций фруктовых диет, базирующихся как на одном определенном продукте, так и на целом ассорти. Наиболее интересными можно назвать две довольно сытные в сравнении с остальными схемы.

Первая предполагает употребление в течение суток свежевыжатых фруктовых соков и смузи из них – это базис дневного рациона. Кроме того, разрешено раз в день дополнять меню либо салатом из овощей или фруктов, либо легким овощным супом без картофеля. Но объем данной пищи не должен превышать 200 г.

Такой системы необходимо придерживаться в течение трех суток, и в отзывах о фруктовой диете данного типа указано, что происходит потеря 3-5 кг. Повторить трехдневную практику разрешено не ранее чем через неделю. И следующий перерыв должен составлять не менее месяца.

Вторая методика предлагает соблюдать определенный рацион уже в течение недели, и с одной стороны он выглядит более жестким, поскольку не позволяет добавлять в меню овощи. Зато вместо соков используются непереработанные фрукты. Их количество суммарно за всю неделю равно 10 кг, а также разрешается выпить около полулитра свежевыжатого сока за сутки.

  • Первый день дозволяет съесть только 1 кг любых фруктов по своему усмотрению.
  • На второй день объем их увеличивается до 1,5 кг.
  • Третьи и четвертые сутки наиболее питательны, поскольку разрешается съесть уже 2 кг фруктов.
  • С пятых суток количество пищи идет на убыль: употребляется вновь 1,5 кг фруктов.
  • На шестые – не более 1 кг.
  • А седьмой день – подготовка к выходу. Здесь фрукты идут вместе с овощами, желательно их соотношение удерживать в границах 1:1, суммарным весом в 1 кг.

Безусловно, следует понимать, что не все фрукты будут одинаково полезны и легки. То есть разница в результатах от фруктовой диеты, где за день съеден килограмм бананов, и той, где употреблено то же количество яблок и апельсинов, будет значительной. Это обуславливается как калорийностью, так и содержанием крахмала и сахара. Следовательно, если хочется получить наиболее качественный результат, внимание стоит обратить на кисло-сладкие сорта. Это любые виды цитрусовых, яблоки, киви, абрикосы, ананасы, гранаты.

Никто не запрещает покупать те же бананы, но их количество за сутки не должно превышать 2 штук, а также место в суточном рационе им отводится в первой половине дня. Например, идеален завтрак или ланч из взбитого в блендере банана и киви. Это и вкусно, и питательно, и совершенно не высококалорийно.

Согласно отзывам о фруктовой диете, рассчитанной на неделю, за этот срок реально потерять до 6-7 кг, особенно если изначальный вес сильно отличался от желаемых цифр. Но в виду воздействия подобной методики коррекции фигуры на организм, брать ее к исполнению чаще раза в год не рекомендуется.

Оцените статью

4.7142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.7 из 5 (7 Голосов)
наверх