Экстремальные три диеты для эффективного похудения

Как эффективно похудеть? Наверное, таким вопросом задавалась каждая женщина, сталкиваясь с выбором той или иной диеты. В сегодняшней теме мы предлагаем вам ознакомиться с тремя диетами, которые различаются своими сроками соблюдения, рационом и правилами. Их можно отнести к числу экстремальных, но эффективных методик снижения веса. А при использовании каждой из них, вы обязательно сохраните свое здоровье и получите положительные результаты.

Методика снижения веса на три дня

Диета на три дня эффективна в тех случаях, когда необходимо снизить свой вес от 3 до 4 кг, причем в самые экстремальные сроки. И сразу отметим, что подобные быстрые методики похудения носят кратковременный результат. Поскольку в период их соблюдения происходит значительное снижение калорийности рациона. Но удержать полученный эффект можно. Для этого в дальнейшем потребуется пересмотреть свою систему питания и подобрать ту, которая основана на сбалансированном и малокалорийном меню.

Перейдем к самой диете на три дня. Ее основными продуктами будут кисломолочные изделия, которые очень полезны для нашего организма и при этом низкокалорийные. Кстати, среди худеющих людей они стали весьма популярны, поэтому многими диетологами были разработаны разнообразные методики снижения веса именно на них, например, кефирная, творожная или смешанная с фруктами. Однако совсем не обязательно в течение трех дней употреблять только один кефир. Его можно сочетать с фруктами, творогом и ряженкой. А ежедневное меню в этом случае будет выглядеть следующим образом:

• завтрак – стакан кефира;
• второй завтрак – одно большое яблоко кислых сортов;
• обед – обезжиренный творог;
• полдник – натуральный йогурт без добавок;
• ужин – фруктовый салат из яблок, апельсинов и небольшого количества бананов.

Также отметим, что во время соблюдения диеты на трое суток обязательно нужно употреблять негазированную минеральную воду. Разрешено пить кофе или чай, но без добавления сахара. Однако небольшое количество меда можно употреблять с перечисленными напитками. Тогда вы сможете почувствовать не упадок сил, а легкость в теле, и сама диета перенесется вами не так тяжело.

Полезная диета трех продуктов

Диета трех продуктов, а именно – овсянки, творога и яблок, несомненно, полезная. Поскольку овсянка является источником сложных углеводов, минеральных веществ и витаминов, а также клетчатки. Ее пищевые волокна способствуют нормализации работы всего желудочно-кишечного тракта и прекрасно утоляют чувство голода. Яблоки обогащают наш организм витаминами и минералами. А содержащийся в них пектин, а также клетчатка, не только улучшают деятельность кишечника, но и выводят холестерин. Научно доказано, если ежедневно употреблять яблоки, можно стабилизировать уровень сахара в крови и нормализовать процесс обмена веществ в организме. Творог же в свою очередь выступает источником белка, богат фосфором и кальцием и максимально стимулирует обмен жиров в организме человека, благодаря которому и происходит само похудение.

Наряду с пользой диеты трех продуктов, можно отметить и простоту используемого меню на один день, которое выглядит следующим образом:

• завтрак – порция овсяной каши с яблоками (овсянка должна быть приготовлена на воде и иметь слизистую консистенцию, а количество яблок не превышать 2-3 шт);
• обед – порция овсяной каши с чайной ложкой меда, 100 г творога и 2-3 яблока;
• ужин – 100 г творога с натертыми 2-3 яблоками.

Соблюдать такую диету необходимо от 7 до 10 дней. И раз в три дня рекомендуется съедать в качестве полдника 200-300 г овощей. А на протяжении всего периода питания ежедневно нужно пить не менее 2 л негазированной воды. И тогда результат, несомненно, вас порадует.

Что такое диета «Три кулака»?

Диета «Три кулака» вовсе и не является таковой. Она больше похожа на длительную систему питания, поэтому и сроков ее соблюдения нет. Основная ее суть заключается в том, чтобы за один прием пищи съедать количество еды, равное вашим трем кулакам. Сам автор предлагает три варианта этой диеты – для похудения, для контроля веса и для набора мышечной массы. При этом он выделяет 4 группы разрешенных продуктов, на которых будет основано меню и ежедневный рацион:

• белковые продуты: яйца, рыба, морепродукты, постные виды мяса, куриная и говяжья печень, нежирный творог и твердый сыр, красное и соевое мясо;
• овощи, грибы и зелень – петрушка, укроп, морковь, огурцы, помидоры, болгарский перец, свекла, стручковая фасоль, капуста, баклажаны, грибы, а также морская капуста, листья салата, кукуруза и зеленый горошек;
• сложные углеводы – овсянка, гречка и перловка на воде, чечевица, фасоль, бобы, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола;
• фрукты – апельсин, ананас, сливы, яблоки, груши и многое другое.

Также добавим, что диета «Три кулака» предполагает 3 основных и 2 дополнительных приема еды. При этом все блюда лучше готовить на пару, запекать или отваривать. Овощи по возможности следует употреблять в сыром виде, а для заправки салатов лучше использовать 1 чайную ложку оливкового масла, уксус или натуральный йогурт.  Меню составляется в соответствии с категориями продуктов, при этом белковой еды должно быть не более 2 порций за один прием пищи, а всех остальных продуктов – не более 1.

В заключении отметим, все диеты, три из которых описаны в данной теме, должны подбираться исключительно индивидуально. Поскольку у каждого человека свое анатомическое строение тела и работа всех внутренних органов, свои цели при формировании стройной фигуры и переносимость тех или иных продуктов питания. И часто одна и та же диета оказывает совершенно разный эффект на людей, которые ее используют. Поэтому, чтобы не ошибиться, рекомендуем обратиться за помощью к опытным медицинским специалистам.