Диета на соках

Сложно представить себе современный мир без  фаст-фуда и коротких перекусов, заменяющих нам полноценные завтраки и обеды. И, как следствие, на бедрах и животах появляются лишние килограммы, фигура расплывается, а здоровье начинает пошаливать. Вернуть себя в норму, избавиться от лишнего веса, нормализовать работу внутренних органов и оздоровиться - задача довольно сложная. В подобных случаях на помощь приходит диета на соках, которая направлена на очищение организма, насыщение его полезными витаминами и микроэлементами и выведение шлаков.

Как проводится диета на свежевыжатых соках?

Перед началом диеты на соках необходимо подготовить организм и за 3-5 дней убрать из своего рациона жирные и острые блюда, майонез, сахар и выпечку. Рекомендуется перейти на питание, основанное на фруктах, овощах и блюдах из цельного зерна. А из жидкостей стоит употреблять воду и зеленый чай и выпивать не менее двух литров в день. Сама диета длится от трех до семи дней.

В идеале при диете можно пить сок, как только его выжали, главное хорошо помыть плоды, а чистить и вынимать сердцевину не обязательно. Конечно, исключения составляют фрукты с твердой косточкой, например персики. В день следует пить 2-3 литра сока, но помимо этого не забывать о зеленом чае, воде и травяных настойках. Сок необходимо разбавлять на половину питьевой водой без газа, так как чистый сок может создать проблемы с поджелудочной железой в тех случаях, если она не вполне здорова.

Не стоит начинать диету на свежевыжатых соках с цитрусовых фруктов, они действуют как раздражитель на неподготовленную слизистую оболочку желудка. При диете можно пить сок из свежевыжатых сезонных овощей и фруктов, потому что в них содержится намного больше полезных витаминов, по сравнению с заморскими собратьями, претерпевшими трудности  транспортировки. Петрушка, сельдерей и укроп очень полезны, но отзывы о диете на соках из них не очень лестны. Вкусовые качества этих соков оставляют желать лучшего, и в данном случае поможет чайная ложка меда.

Мы постепенно начинали приучать свой организм к диете на соках, и выходить из нее тоже следует постепенно, добавляя в дневной рацион овощные супы, каши и йогурты. В среднем, чтобы выйти из диеты, требуется 3-5 дней. Но и потом не стоит забывать о своем желудке и постоянно подпитывать его соками. Стакан свежевыжатого сока за 20 минут перед едой или стакан сока вместо ужина помогут сохранить результат, достигнутый с помощью диеты. Раз в неделю можно устраивать себе разгрузочный день, а саму диету на соках нельзя проводить чаще двух раз в год.

Особенности диеты

Алкоголь, курение, кофе и черный чай сведут на нет все усилия, и диета окажется просто бессмысленной. Также она не подходит для беременных и кормящих женщин. Слишком активное увлечение диетой на свежевыжатых соках может разбудить скрытые заболевания, поэтому, имея хронические болезни, следует быть осторожными и предварительно проконсультироваться с врачами. Это значит, что вам предложат более щадящие варианты с употреблением в пищу овощных супов и каш из цельных зерен.

Отзывы о диете на соках показывают, что у нее есть целый ряд побочных эффектов, о которых обычно ничего не говорят. Это может быть и головная боль, и повышенная утомляемость, сонливость и даже неприятный запах изо рта. Организм с повышенным содержанием шлаков реагирует на диету на соках потливостью, насморком, вздутием живота, жидким стулом. В этом нет ничего страшного, наш организм чистится и на второй-третий день неприятные симптомы проходят. Именно поэтому рекомендуется начинать диету на свежевыжатых соках в выходные дни, сидя дома, и следует быть готовым к выходу жидкостей из организма.

Какие соки можно пить при диете и их полезные свойства

• Апельсиновый сок - кладезь витамина С, помогает при заболеваниях печени, слабых сосудах, атеросклерозе, хронической усталости и проблемах со зрением.
• Грейпфрутовый сок - поможет при бессоннице, атеросклерозе, гипертонии, но он не совместим ни с какими лекарственными препаратами.
• Лимонный сок – поможет при женских заболеваниях.
• Виноградный сок - содержит в себе большое количество калорий, его пьют при упадке сил, анемии, нервных расстройствах. Также виноградный сок при диете можно пить людям с повышенным уровнем холестерина и в качестве профилактики болезней сердца.
• Вишнёвый сок - уничтожает возбудителей дизентерии, стафилококки, стрептококки и прочие гноеродные бактерии.
• Гранатовый сок - незаменимый помощник при малокровии и является довольно сильным укрепляющим средством.
• Арбузный сок – первое средство при отеках и заболеваниях почек.
• Яблочный сок – лучшая профилактика ОРЗ. Выводит из организма соли, повышает умственные способности, укрепляет кости.
• Дынный сок – нормализует функции почек и мочевого пузыря, чистит ЖКТ, избавляет от запоров и помогает при проблемной коже.
• Капустный сок – стимулирует производство пищеварительного сока, полезен при болезнях печени и селезенки, при ожирении.
• Картофельный сок – обладает очень мощным очищающим действием, чистит организм от шлаков и показан при гастрите, язве двенадцатиперстной кишки и желудка, изжоге, гипертонии.
• Морковный сок – улучшит пищеварение, аппетит, повысит иммунитет, успокоит нервы и улучшит структуру зубов. Кроме того, диета на соке из моркови поможет при атеросклерозе, дерматите и болезнях щитовидной железы.
• Свекольный сок – по праву называется «женским», так как повышает гемоглобин, помогает образованию кровяных телец, улучшает состав крови. При диете можно пить сок из свеклы и забыть об анемии, гипертонии, бессоннице.
• Огуречный сок – прекрасное мочегонное, оказывает хорошее влияние на состояние кожи и улучшает состояние зубов и десен.
• Персиковый сок – для людей с болезнями желудка, связанными с пониженной кислотностью. Восстанавливает сердечный ритм, показан при малокровии и склонности к запорам.
• Рябиновый сок – при геморрое, ревматизме, сахарном диабете, пониженной кислотности при гастритах. Но если есть склонность к тромбозам, рябиновый сок противопоказан.
• Томатный сок – поможет при упадке сил.
• Тыквенный сок – при сахарном диабете, ожирении и болезнях почек и печени.

Судя по отзывам о диете на соках от людей, можно сделать вывод, что наибольших результатов в похудении можно достичь, если употреблять капустный, свекольный и яблочно-морковный соки.