7 дней на диете для похудения – много или мало?

Диета на 7 днейКак долго можно значительно ограничивать свой рацион? Неделю, две, месяц? У каждого человека свой «порог», который переступать нежелательно, однако врачи устанавливают общие рамки в 7-10 дней. И это еще для самых щадящих методик. На них обычно похудение происходит мягко, теряется 3-4 кг, не более, но и шансы закрепить такой результат высоки. А главное, за этот период не удается слишком сильно навредить организму и убить обмен веществ. Ведь многие диеты именно такие негативные последствия и имеют. Диета на 7 дней может стать той, что подтолкнет вес вниз, после чего на вооружение будут взяты основы правильного питания. А может оказаться «ступенькой» к более долгому процессу похудения. Так или иначе, а такую схему каждая девушка должна иметь про запас.

Базовые правила диеты на 7 дней для похудения без вреда организму

Ассортимент недельных диет, которые готовы предложить бумажные и электронные источники, высок. Как выбрать правильную схему? Конечно же, по ее рациону. В меню диеты на 7 дней исключения всех продуктов кроме одного-единственного быть не должно. Такие компиляции из монодиет на целую неделю отнюдь не то, что способен выдержать каждый организм. И если их разрешено придерживаться, то лишь абсолютно здоровым людям и в самом крайнем случае.

Самый простой алгоритм для тех, кому хочется потерять 1-2 кг за этот период, заключается в изъятии сладкого и мучного, временном отказе от крахмалистых овощей, жарки в масле и обилия белой крупы. Достаточно лишь перейти на 7 суток на овощи и фрукты, отварное или запеченное мясо, чтобы уже на 8-ой день увидеть, как убавились объемы по животу и бедрам.

Каким бы ни было меню диеты на 7 дней, следует запомнить, что никогда не ограничивается вода – ее стоит пить как можно больше, желательно в теплом виде. Не приветствуется алкоголь, провоцирующий аппетит и достаточно калорийный. А также всегда изымается жарка как способ термообработки. Нередко системы похудения еще предлагают забыть про соль и приправы: одна способствует появлению отеков, другие – разжиганию аппетита.

Простая щадящая диета на 7 дней: подробный рацион и рекомендации

Меню диеты на 7 дней Приведенное ниже меню позволит забыть про 3-4 кг за неделю. Оно довольно сбалансированное, но все же имеет некоторые противопоказания. Людям с острыми заболеваниями органов пищеварительного тракта не стоит питаться согласно этой схеме. Кроме того, запрещена такая диета детям и подросткам, беременным женщинам, а также в стрессовый период для организма.

Для ланча и полдника берется 1 несладкое яблоко и крупный апельсин. Завтрак в течение всей недели однообразен – чашка травяного чая, 2 отварных куриных яйца. Эти приемы пищи указываться ниже не будут.

Понедельник:

  • Обед представлен запеченным в шкурке без соли и масла картофелем (2-3 шт.) и пучком укропа.
  • Ужинать пропаренной или запеченной тыквой, измельченной блендером в пюре (200 г).

Вторник:

  • Обедать сваренным на воде круглым рисом (150 г – порция готового блюда), присоединить к нему 1 ст. томатного сока.
  • Ужинать кусочком любой рыбы, приготовленной на пару (150 г). К ней разрешено взять немного салатных листьев.

Среда:

  • Днем сварить овощной бульон, можно даже с картофелем (200 мл), к нему пропарить куриную грудку без кожи (100 г).
  • Вечером сделать кисель из смородины (200 мл), к нему порцию нежирного творога (100 г).

Четверг:

  • Обед из запеченной телячьей вырезки (150 г) и помидорно-огуречного салата без заправки (200 г).
  • Ужин представлен тушеными на воде кабачками (200 г) и кусочком твердого сыра (50 г).

Пятница:

  • Пообедать предложено пропаренной или отваренной спаржей (200 г) и крупным томатом.
  • На ужин салат из креветок с грейпфрутом (200 г).

Суббота:

  • Для обеда в духовке запекаются болгарские перцы с куриным фаршем. Чтобы он был сочным, можно положить 1 ч.л. нежирной сметаны.
  • Поужинать стоит отваренной брокколи (200 г) и кусочком твердого сыра (40 г).

Воскресенье:

  • На обед сделать куриный бульон (на грудке и без кожи), съесть с кусочком мяса (150 г) и томатом.
  • Для ужина сделать капустный салат, доесть остаток от куриной грудки.

Отзывы о диете на 7 дней подобного формата подтверждают ее эффективность, однако при переходе на такой рацион после привычного чересчур сытного и вредного меню нередко ощущается острый голод из-за ограничений. По этой причине в своих отзывах о диете на 7 дней женщины советуют сделать к ней «введение» на сутки или двое: сначала просто выбросить из рациона все простые углеводы, а также немного уменьшить объемы порций. Тогда выдержать предложенную выше схему окажется легче.

Диетологи эту диету на 7 дней для похудения советуют лишь людям без серьезных заболеваний ЖКТ, поскольку те же яйца с утра провоцируют отток желчи, что допустимо не при всех проблемах печени. В то же время, врачи отмечают один положительный момент данной системы: в ней присутствует немало белка, что правильно скажется на похудении – мышечная масса не затрагивается, сжигается лишь жировая прослойка. И в сравнении со многими другими недельными методиками, конкретная может считаться одной из самых разумных.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.6 из 5 (7 Голосов)
наверх