Практические и действенные советы для похудения

Советы для похуденияЗалог красивого и стройного тела – долгий и упорный труд над собой. Ведь в действительности эффективно и правильно откорректировать свою фигуру может далеко не каждый из нас. Однако при большом желании и упорстве все же возможно это сделать. Сегодня мы поделимся с вами лучшими советами для похудения, которые на долгое время избавят вас от проблем, связанных с избыточным весом.

С чего начинается правильное похудение?

Итак, первый и самый важный совет для правильного похудения – найти мотивацию. Ведь именно она зачастую становится основным фактором успешного и эффективного разрешения поставленных задач. Для многих ее просто нет, не к чему стремиться, тяжело найти причины, которые бы заставили решиться на такой шаг и кардинально изменить свою привычную жизнь. Поэтому мотивация должна присутствовать на протяжении всего похудения. Как же правильно это сделать?

В первую очередь, вы должны сами себя мотивировать, то есть постоянно повторять себе, что если вы поставили себе цель похудеть, значит, вы обязательно ее достигните. Регулярно пересматривайте различные фотографии девушек или знаменитостей с красивым и стройным телом, читайте книги и журналы о коррекции веса, диетах, правильном питании и физической активности для стимулирования себя к успешному похудению. Начните преображаться ради своего любимого человека, но лучше, конечно, ради себя и своего здоровья! Когда вы предпримите первые шаги, обязательно найдете множество методов, средств и советов для похудения. Выберите свои и приступайте к решительным действиям.  

Следующим немаловажным советом для правильного похудения станет разработка плана самого процесса снижения веса. В нем вы подробно укажете перечень всех действий, которые помогут вам откорректировать свою фигуру. Для большей мотивации и стимулирования в начале этапа покажите его своим близким, родным или друзьям и договоритесь, что в случае невыполнения или отклонения от графика, вы будете им что-либо должны. Лучше предложить какую-то крупную вещь, например, планшет, телефон или ноутбук. Тогда у вас уж точно появиться мотивация к похудению.

Лучшие советы для дальнейшего похудения

Что же делать дальше, после того как, вы установили мотивацию и составили четкий план похудения? Лучшим советом в этом случае станет повторное переосмысливание важности ваших целей для снижения веса. Хорошо бы подумать над ними в тихой и спокойной обстановке. Ведь если для вас действительно важна цель, организм сам направит вас на коррекцию веса, а вам останется всего лишь правильно контролировать этот процесс с помощью рекомендаций, приведенных ниже.

Вот несколько лучших из них:

  • Совет для похудения № 1. Пересмотрите свой рацион питания. Сделайте его сбалансированным и разнообразным. Помните о том, что овощи должны быть на столе круглый год, часть из которых желательно употреблять в сыром виде. Меньше ешьте мяса, особенно копченостей, солонины и прочих видов – они приводят к старению организма. Дополните свой рацион молочной продукцией. Она полезна в любом возрасте. Не забывайте ежедневно употреблять до 30 г растительного масла – для профилактики атеросклероза, а также не менее 2-3 раз в неделю включать в меню рыбу.
  • Совет для похудения № 2.Контролируйте каждый прием еды. Для этого за стол садитесь в спокойном и доброжелательном настроении. Так пища будет лучше усваиваться. Кроме того, старайтесь тщательно ее пережевывать. Осуществляйте не менее 30-40 жевательных движений за один прием, тогда еда лучше переработается, а количество порции станет намного меньше обычного. А ведь это немаловажно для борьбы с лишними килограммами.
    • Совет для похудения № 3. Занимайтесь спортом. Без должной физической активности преобразить свою фигуру будет достаточно тяжело. Правильные и умеренные нагрузки позволят намного быстрее укрепить ваше тело и привести в тонус все без исключения мышцы.

Еще несколько полезных советов

Советы для правильного похуденияПомните, в питании, как и во всем, нужна мера. Чтобы не причинить ущерба своему здоровью, не следует ничего исключать из ежедневного рациона. Блюда должны быть вкусными и разнообразными. Не рекомендуется трапезничать перед сном. Оставьте своей пищеварительной системе хотя бы час для переваривания и усвоения еды. Полезным советом для похудения станет преобладание низкокалорийных продуктов, например, овсяной, пшенной и гречневой крупы,  растительного масла, овощей и фруктов. Ведь конфеты, пирожные и иная калорийная еда, даже в самых небольших количествах, всегда провоцирует переедание.

В заключение, запомните еще несколько важных и полезных советов для похудения:

  • Как можно меньше употребляйте сладостей, белого хлеба и картофеля: хлеб обязательно должен быть черствым и, по возможности, из муки грубого помола. Особо полезны яблоки. Их можно употреблять безо всяких ограничений и даже перед сном. Не забывайте ограничивать количество жиров, изделий из свежего теста и углеводов.
  • Один раз в 10 дней устраивайте разгрузочный день: это может быть овощное, фруктовое или же творожное меню. Вариантов для выбора множество, главное, чтобы рацион был по душе. Даже голодать советуют для похудения один раз в десять дней, поскольку это очень полезно для нашей пищеварительной системы.
  • Осуществляйте как можно больше движения: ни в коем случае не ложитесь и не садитесь отдыхать после еды, а особенно после обеда. Устройте себе прогулку на свежем воздухе, вымойте посуду или выполните иную несложную физическую нагрузку.
  • Пейте больше жидкости: особенно чистой негазированной воды. Она полезна как перед едой, так и в течение всего дня. Тем более что вода способствует утолению чувства голода. И никаких спиртных напитков!

Вот, пожалуй, и все. Надеемся, вам помогут наши простые и полезные советы для похудения.     

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (7 Голосов)
Подписаться на комментарии
наверх