Неочевидные причины, из-за которых не получается похудеть

Не получается похудетьЗадавшись мыслью стать стройнее и сбросить пару лишних килограммов, мы стараемся подходить к решению проблемы комплексно. Начинаем анализировать и перестраивать свое питание, записываемся в тренажерные залы, проводим различные обертывания и иные процедуры для упругости и эластичности кожи, отказываемся от ужина или же вовсе голодаем…и вроде бы все делаем правильно, да вот только лишний вес, как был, так и остался. Почему не получается похудеть? В чем причины такой реакции нашего организма на все применяемые методы? Опытные диетологи приводят ряд неочевидных, но очень важных фактов и доказательств, почему вес не снижается. Поговорим немного о них.

Хочу похудеть, но не получается: поиск истины

Очень часто от людей, желающих стать стройнее, можно услышать фразу: «Хочу похудеть, но не получается». Как быть в такой ситуации? Прежде всего, как советуют диетологи, следует разумно проанализировать все действия, которые вы предпринимаете в попытках сбросить лишний вес. Возможно, что вы не совсем правильно выполняете те или иные рекомендации врачей и своих тренеров. А возможно, причины ваших неудач таятся в ином.

Обратите внимание на свой возраст. Ведь каждому возрастному периоду свое похудение. В молодости в нашем организме обменные процессы идут намного быстрее и лет, скажем так, до 30-35 активные физические нагрузки прекрасно справляются со сжиганием подкожного жира. После 40-45 лет уровень тестостерона в крови начинает заметно падать. Он, как известно, отвечает за скорость обмена жиров. Поэтому даже если в этом возрасте вы будете изнурять себя в спортивных залах, ваш результат будет не слишком велик. Можно сказать, что у вас не получается похудеть из-за ваших возрастных изменений организма. Чем старше вы будете становиться, тем менее эффективными окажутся быстрые способы снижения веса. Положительный результат же принесут лишь планомерное уменьшение калорийности рациона.

Исключите вредные перекусы. Ведь, сидя на диете, большинство из нас обращает внимание лишь на основные приемы еды. А вот, сколько за день съедено различных орешков, печенья, семечек, конфет, сладкого чая и прочего, редко кто считает. А это как минимум лишних 500 калорий. Поэтому вредные перекусы также следует отнести к одной из причин, из-за которых не получается похудеть. Диетологи советуют постоянно жующим людям запастись полезными, но самое главное, малокалорийными продуктами, такими как палочки заранее нарезанной моркови, стеблем сельдерея, кольраби и сухофруктами.

Неправильный сон – это также один из ответов на вопрос, почему не получается похудеть. Многолетние исследования доказали, что люди, спящие менее 5 часов в сутки стремительно набирают лишние килограммы. А те, кто спит мало, ложится отдыхать после полуночи, и встает утром разбитым, в процессе похудения будут очень медленно терять свой вес. Все дело в том, что гормон сна, который вырабатывается в человеческом организме в темное время суток, также участвует в метаболизме жиров. Аналогичным образом оказывает негативное воздействие и стресс, дополнительные лекарственные препараты и отсутствие привычки завтракать.

Что делать, если вес не уходит?

Не получается похудеть что делатьЧто делать, когда не получается похудеть? Если вы действительно хотите избавиться от лишних килограммов, попробуйте исключить из рациона консервы и все полуфабрикаты. Отдавайте предпочтение только натуральной еде. А свое ежедневное меню разнообразьте зелеными листовыми овощами. Они послужат самой идеальной едой для похудения. Следите за размером употребляемых порций, для чего приобретите маленькие тарелки и ложки. Это существенно поможет снизить количество поступающих калорий, а соответственно – и лишний вес.

Попробуйте проверить состояние щитовидной железы и гормональный фон. Снижение этих функций организма приводит к замедлению процессов обмена веществ. А это существенно тормозит похудение. Также следите за тем, чтобы вы постоянно получали все необходимые элементы для здоровой и правильной работы клеток, в том числе активизировали обогащение их кислородом. Иначе все попытки сбросить пару килограммов окажутся тщетными. Помните и о токсинах. В большинстве случаев они тормозят метаболизм и отравляют наш организм. В процессе сжигания подкожного жира их образуется значительное количество, поэтому важно вовремя их выводить. Для этого диетологи советуют употреблять как можно больше жидкости в виде чистой негазированной воды.

Чтобы не задаваться вопросом «Если не получается похудеть, что делать», важно усвоить принципы правильного питания. А также знать, для эффективного снижения веса нужно сочетать сбалансированный рацион и умеренные физические нагрузки. Дело в том, что не все виды спорта способствуют похудению. Поэтому в борьбе с лишними килограммами лучше всего отдавать предпочтение не тренажерным залам, а обычной физической зарядке. Ведь только от правильно подобранных упражнений и их интенсивности будет зависеть количество сжигаемых калорий и конечный результат. 

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.6 из 5 (7 Голосов)
наверх