Все о І карнитине и похудении

Карнитин для похуденияИтак, сегодня многие нас убеждают в том, что карнитин для похудения – самый лучший сжигатель подкожного жира. По отзывам производителей, он считается безопасным для здоровья и не имеющим побочных эффектов. Карнитин перерабатывает липиды в энергию, корректирует и нормализует углеводный обмен, а также придает человеку сил для последующих тренировок. Казалось бы, любое спортивное питание на основе этого вещества способно решать все наши проблемы с избыточным весом и похудением. Однако люди, употребляющие карнитин, на практике сталкиваются немного с иным исходом и эффектом. Поговорим об этом вместе с вами.

Происхождение и свойства Ікарнитина для похудения

Как свидетельствуют отзывы, І карнитин для похудения –  не что иное, как биологическая активная добавка, которая чаще всего используется в спортивном питании либо же в виде капсул. Прием такого вещества повышает дозы содержания его в нашем организме, что, по мнению все тех же производителей, должно влиять на процесс снижения веса. Однако для того чтобы получить необходимый эффект, карнитин следует правильно употреблять. Ведь просто пить капсулы и надеяться на чудо – вовсе нецелесообразно и безрезультатно.

Чтобы понять, какое влияние оказывает карнитин на похудение, первоначально следует разобраться с происхождением этого вещества. В нашем организме оно вырабатывается естественным путем, при условии достаточного употребления белка. Диетологи говорят, что для поддержания уровня карнитина в среднем в сутки следует употреблять 130-150 г протеина в чистом виде. Это примерно 5 порций творога, куриной грудки или рыбы. Так что, если вы питаетесь по правилам фитнес-тренировок, возможно эта добавка вам и не пригодится.

Как утверждают многие специалисты, І карнитин для похудения сам по себе вовсе не является сжигателем жира. При правильных условиях он всего лишь может оказывать влияние на процесс расщепления жира. Если принять 1000 мг упомянутого вещества перед интенсивной тренировкой, то оно ускорит перестройку энергетического обмена на расходование подкожной жировой клетчатки. Во всех остальных случаях, то есть без спортивной нагрузки, только повысится аппетит. Поэтому будьте внимательны и осторожны!   

Как принимать карнитин для похудения?

Как принимать карнитин для похуденияКак же принимать карнитин для похудения? Как отмечалось выше, данное вещество работает только совместно с правильным питанием и соответствующей физической активностью, которая приводит к учащенному сердцебиению до 60% от нормы. Для этого совсем не обязательно заниматься классической аэробикой или кардио нагрузками. Можно выбрать и иные виды, вызывающие соответствующую частоту пульса, а именно – ходьбу в быстром темпе, легкий бег, йогу, любые виды танцев, а также велосипедные прогулки.

Вторым правилом употребления карнитина для похудения станет продолжительность тренировки, которая не должна быть менее 25 минут. То есть вы должны запустить естественный процесс сжигания жира, чтобы вещество начало активно ему помогать. При этом за 10 минут до тренировки следует выпить 300 мг карнитина, а остальное – спустя 15-20 минут после начала активности. Профессиональные тренеры рекомендуют использовать карнитин в жидком виде. Его удобно разбавлять водой и брать с собой на тренировку.

Следующим правилом употребления карнитина для похудения выступает четкое соблюдение плана питания. Также следует помнить и о том, что вещество несовместимо с низкокалорийными и жесткими диетами. Поскольку вместе с ними может вызвать очередной срыв и переедание. Достаточно будет соблюдать пятиразовое дробное питание. При этом за 2 часа до занятия необходимо съедать порцию белкового блюда с минимальным содержанием углеводов. А после занятия следует в течение 1 часа воздержаться от еды, после чего употребить протеиновый коктейль либо порцию белкового блюда.

Оцените статью

4.2857142857143 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (7 Голосов)
наверх