Протеин для похудения: особенности применения и мнения специалистов

Протеин для похуденияНе так давно один из видов спортивного питания, а именно – протеиновый коктейль, стал популярным не только среди любителей усиленных тренировок, но и в кругу обычных домохозяек. И все это не потому, что им захотелось иметь такое же рельефное тело, как у бодибилдеров. А из-за того, что бытует мнение об использовании протеина для похудения. Можно ли верить таким утверждениям и считать их правдой? Давайте разбираться вместе.

Немного о протеине

Специалисты в своих отзывах о протеине для похудения указывают, что эти спортивные добавки действительно могут помочь устранить лишние килограммы. Однако при условии некоторых «но». Для начала вам следует уяснить, что спортивный зал и тренировки – неотъемлемое условие данного метода коррекции фигуры. Далее вы обязательно должны уменьшить общую калорийность своего ежедневного меню. А также перейти на дробную систему питания. Протеин в этом комплексе мероприятий станет всего лишь вспомогательным и дополнительным средством. Ведь без усилий любое похудение – это миф.

Также вы можете попробовать низкоуглеводную диету. При этом большую часть быстрых углеводов вы должны заменить белками. Ведь углеводы – это источник энергии. И когда ее становится меньше, наш организм начинает искать резервы и запасы внутри себя. Белок при этом выступает слишком сложным ее источником, требующим достаточно большее количество времени на переработку и усвоение. Жиры в этом случае становятся лучшей альтернативой. И именно поэтому наш организм при такой диете начнет первыми сжигать жировые запасы. Если же вы будете ее сочетать с физическими тренировками, то процесс устранения указанных отложений пойдет быстрее. Белки в этом случае послужат материалом для восстановления мышц.

Зачем здесь нужно использовать протеин для похудения? Дело в том, что протеин – это вид белка, который легко и быстро усваивается нашим организмом. Во время интенсивных тренировок этого вещества требуется еще больше. И не всегда с поступлением обычной еды можно получить необходимое его количество. Поэтому незаменимым помощником в решении данной проблемы станут протеиновые коктейли. Они быстро насытят наш организм, причем на более длительное время. И все потому, что на расщепление белка станет уходить больше времени, в связи с чем человек еще долго будет ощущать сытость.

Большинство специалистов в своих отзывах о протеине для похудения указывают, что данные добавки вовсе не являются химией. Другими словами протеин не что иное, как вытяжка белков из ячного белка, сыворотки или сои. В таком порошке будет содержаться только один белок без лишних примесей. Можно сказать, что перед вами тот же творог или куриная грудка, но только в другом виде. Однако подобный порошок получают при помощи химических процессов. Но это не означат, что такой протеин вредит здоровью. Он просто будет намного быстрее усваиваться нашим организмом. 

Как правильно принимать протеин для похудения девушкам?

Протеин для похудения отзывыОговоримся, процесс похудения будет напрямую зависеть от доз принимаемого протеина. Если порцию белка употребить за час до тренировки, она усвоится всего лишь на 40%, а от самого занятия можно не получить необходимого результата. Поэтому инструкторы советуют использовать подобные добавки за 2 часа до начала физических нагрузок, а за час – съедать какой-нибудь фрукт. Кроме того, все те же тренеры отмечают, что протеин для похудения девушкам поможет не только откорректировать фигуру, но и улучшить общее состояние внешнего вида волос, ногтей и кожи.

Напомним, наиболее действенным протеин для похудения оказывается в том случае, если его принимать по такой схеме:

  • первая доза употребляется с самого утра;
  • вторая – за 2 часа до тренировки;
  • третья – через час после занятий.

Каждая такая порция протеина заменяет обычный прием еды. Поэтому кроме коктейлей больше ничего нельзя пить или есть. Поначалу будет сложно, но, как показывает практика, девушки привыкают к подобному ритму.

Возникает следующий вопрос, какой протеин для похудения лучше использовать? В продаже можно встретить различные вариации подобных добавок, и каждая из них имеет свои отличительные особенности. Так, например, сывороточный протеин является самым популярным видом белка. Получают его из молочной сыворотки, которая богата полезными аминокислотами. К тому же такой вид добавки относится и к недорогим покупкам. В продаже встречается и казеиновый протеин. Его изготовляют из белка, содержащегося в твороге. Идеально подходит для вечернего питания в качестве оптимальной защиты мышечных клеток от ночного голодания.

Отвечая на вопрос, какой протеин для похудения лучше применять, следует упомянуть и о таких его видах, как соевый, изолят и гидролизат сывороточного протеина. Первый из упомянутых белков получают из сои, поэтому он считается самым дешевым. Однако соевый белок можно смело назвать не лишком питательным и содержащим недостаточное количество незаменимых для здоровья человека аминокислот. Последние два вида сывороточного протеина проходят более глубокую очистку, поэтому и цена у них соответствующая. Как правило, их используют только опытные и профессиональные спортсмены.

В заключении, хотелось бы отметить, что использование коктейлей на основе протеина для похудения действительно эффективно. Это доказанный научно и подтвержденный много раз на практике факт. Но результаты станут видимыми только в том случае, если их прием сопровождается должными тренировками и питанием. Во время употребления только одних протеиновых коктейлей, может и не наступить эффекта снижения веса, поскольку не будет присутствовать никакого катализатора, запускающего ускорение процесса сжигания жировых накоплений. Помните об этом, и у вас все получится.

Оцените статью

4.1428571428571 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.1 из 5 (7 Голосов)
наверх