Немного о душе для похудения

Душ для похуденияСпособствует ли душ похудению? Вопрос довольно интересный и весьма неоднозначный. Ведь многие люди относятся к контрастному или холодному его виду скептически. И все из-за дискомфорта, который возникает во время первых процедур. Но после адаптации организма подобные водные сеансы могут доставить не только пользу, но и огромное удовольствие. Сегодня мы расскажем вам, как правильно применять душ для похудения и продления молодости своей кожи.

Какую воду лучше использовать для душа во время похудения?

Известно, что вопросами здоровья и метаболизма при действии воды различных температур занимаются врачи-физиотерапевты, спортивные доктора, иммунологи, а также ученые, активно увлекающиеся здоровым образом жизни. Проведя ряд исследований, они доказали и научно обосновали, что использование контрастного душа или ледяного обливания совместно с тренировками намного эффективнее устраняет жировые накопления. Однако среди обычных людей, не занимавшихся физическими тренировками, такие опыты не проводились. Поэтому влияние холодного или контрастного душа на изменение веса не доказано.

Какой же душ для похудения следует использовать? И может ли холодная вода оказывать влияние на процесс снижения веса? Безусловно, может. Объясняется это тем, что при соприкосновении холодной воды с поверхностью кожи активизируется сокращение мелких подкожных сосудов. И для того чтобы организм не замерз, происходит активизация усиленного кровообращения, притока крови и повышения давления. Подобные явления способствуют высокой скорости метаболизма, при котором тело сжигает дополнительные порции калорий.

Как уже было отмечено, применение холодного или контрастного душа для похудения весьма эффективно в комплексе с тренировками. В этом случае подобная стимуляция сосудов дает возможность легче адаптироваться к нагрузкам. Даже обычные обливания холодной водой после занятий дают хорошие результаты, а именно – ускорение метаболических процессов в организме, как во время тренировок, так и в период покоя. Однако медицинские специалисты рекомендуют относиться к холодному душу с особым вниманием. Все потому, что новички без предварительной подготовки могут заболеть пневмонией или бронхитом.

Поэтому начинать процедуры в душе для похудения следует с обливания прохладной водой или же недолгого переключения воды на прохладную. Откажитесь от крайностей. Начните с температур, которые не будут вызывать у вас дискомфорта, например, не горячая, а умеренно горячая вода, не холодная, а умеренно прохладная. При этом амплитуда перепадов температуры должна повышаться постепенно. А самой процедуре старайтесь подвергать только тело, оставляя сухой голову.

Если вы принимаете контрастный душ для похудения, то приблизительное время одного температурного воздействия составит 15 секунд. Например, 15 секунд вы находитесь под горячей водой, а следующие 15 секунд – под холодной. Первоначально выполняйте только по три таких подхода. Но постепенно увеличивайте время воздействия контрастного душа, доводя его до 10-15 минут.

Душ для похудения: виды и техника проведения

Контрастный душ для похуденияСледует отметить, что основным механизмом работы душа для похудения, как правило, выступает механическое и температурное воздействие на тело человека. В зависимости от направленности действия выделяют различные виды душа. И каждый из них проводится в салоне, профилактории и прочих подобных заведениях. Но при желании их можно осуществлять и в домашних условиях. Применяя различные техники гидромассажей, можно не только уменьшить свои объемы, но и продлить молодость своей кожи и тела.     

Рассмотрим более подробно виды душа для похудения:

  • Дождевой и игольчатый – выполняется при помощи специальной насадки, которая оснащена маленькими делениями. Напор воды при этом должен быть не менее 1-1,5 атмосфер. Подобный водный поток, точечно воздействуя на кожу, способствует циркуляции крови и выведению шлаков.
  • Шотландский – комбинации горячей и холодной воды, другими словами – контрастный душ. Оптимальная температура для горячей воды колеблется в пределах 38-45 градусов, а холодной – 10-25 градусов. Как правило, используется для общей коррекции фигуры и повышения упругости кожи.
  • Подводный – воздействие на тело направленной струей воды.
  • Веерный – разновидность душа Шарко для похудения, только с более щадящим воздействием на кожу и сокращенным временем процедуры. Подобный массаж также проводится при помощи специальной насадки, которая первоначально дает веерную подачу воды 1,5 атмосферы, а затем – 3.
  • Циркулярный или душ Шарко для похудения – по отзывам специалистов, подобный массаж осуществляется при помощи сильного потока воды в 3-4 атмосферы. При этом шланг от тела должен находиться на расстоянии 3-3,5 сантиметров. Во время процедуры температуру воды постепенно уменьшают, а давление струи, наоборот, увеличивают. После таких массажей долгое время можно испытывать болевые ощущения. Однако душ Шарко считается самым эффективным в плане устранения целлюлитных проявлений и борьбы с избыточным весом.

В заключение отметим, что душ Шарко для похудения, по отзывам многих специалистов, действительно один из лучших видов гидромассажа, который способствует уменьшению объемов тела. Однако его, по словам многих людей, не так уж и легко переносить. Поскольку основной массаж происходит под большой нагрузкой и в жесткой форме. Первые результаты будут заметны уже после нескольких сеансов. Также напомним, что все виды упомянутых процедур имеют свои противопоказания. Так, например, запрещено принимать душ с целью похудения во время менструального цикла, кожных заболеваний, воспалительных процессов, повышенного давления и болезней сердца.  

Оцените статью

4.7142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.7 из 5 (7 Голосов)
Подписаться на комментарии
наверх