Яичница

продукт калорийность белки жиры углеводы
яичница глазунья 241 ккал 15,9 г 19,3 г 1 г
яичница болтунья 167 ккал 11,09 г 12,21 г 2,2 г

Сколько калорий в яичнице

Из многочисленных блюд, которые можно приготовить на завтрак, только яичница готовится быстро и просто. У нее приятный вкус и полноценный питательный состав. Поэтому, скушав на завтрак яичницу, чувство голода не будет мучить до самого обеда.

Что содержится в яичнице?

Яйцо состоит из белка и желтка. Оба вещества важны для организма. Белок хорошо усваивается. В желтке содержится много различных полиненасыщенных кислот, которые отвечают за калорийность яичницы.

Яйца дают организму необходимые протеины, которые тело не способно вырабатывать самостоятельно. Кроме этого, калории яичницы считаются самыми безопасными для фигуры, а продукт из яиц – самым экологически чистым продуктом. Яйца содержат антиоксиданты и микроэлементы. Несмотря на все преимущества яичных продуктов питания, стоит заострить внимание на их калорийности.

Польза яичницы

Калорийность яичницы с помидорами Калории от яиц идут на пользу, так как они достаточно легко усваиваются и несут в себе огромное количество микроэлементов и полезных веществ. Употребление яиц в пищу не добавит вашему телу лишние сантиметры. Внутреннее состояние и самочувствие улучшится, мозг начнет работать гораздо быстрее, да и настроение всегда будет на высоком уровне.

Все же, если калорийность продукта из яиц вызывает сомнения, то стоит попытаться уменьшить число калорий в блюде путем добавления в него различных дополнительных овощных ингредиентов. К примеру, можно добавить в яичницу шпинат, спаржу или томаты.

Несмотря на то, что продукт из яиц очень полезен, не стоит забывать, что нужно иметь чувство меры. Яйца – сильный аллерген. При частом и обильном употреблении яичницы можно нанести вред своему здоровью и спровоцировать развитие в организме различных заболеваний (болезней печени и почек, гастрита, панкреатита и пр.).

Оцените статью

3.625 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Яичница
3.6 из 5 (8 Голосов)

Комментарии (1)  

Добавить комментарий
 
Руслан | 19.02.2015 08:23
В статье написано, что калорийность 100 г яиц - 232 ккал, а калорийность 1-го яца - 60 ккал. Таким образом получается, что одно яцо у вас весит 26 г, в то время как куриное яцо весит 55-60 г (его калорийность, кстати, 85 ккал). Или речь идет не о куриных яйцах?)))
Ответить  | Пожаловаться