Хлеб

Калорийность хлеба

продукт калорийность белки жиры углеводы
хлеб ржаной 165 ккал 6,6 г 1,2 г 34,2 г
хлеб пшеничный 242 ккал 8,1 г 1,0 г 48,8 г
хлеб овсяный 226 ккал 7,1 г 3,2 г 40,8 г

Хлеб – это богатый источник полезных для здоровья веществ. Калории хлебобулочного изделия придают сил и помогают чувствовать себя сытым на протяжении многих часов.

Полезные свойства хлеба

Исключать хлеб из своего питания не стоит. Это полезный продукт, в котором много витаминов, минералов и пищевых волокон. Витамины группы В необходимы для нормальной работы иммунной и сердечно-сосудистой систем. Витамин РР отвечает за молодость кожи и настроение. А микроэлементы (фосфор, сера, кальций и калий) – источник крепких костей и зубов. Пищевые волокна необходимы для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Они очищают организм от шлаков и устраняют проблемы с пищеварением.

Если вам бывает сложно ограничивать себя в потреблении любимой выпечки и хлеба, то лучше предпочесть низкокалорийный хлеб. Его можно употреблять почти в неограниченном количестве. Благодаря этому чувство насыщения будет присутствовать не один час. Аналогичный эффект достигается при нарезке хлеба в форме маленьких кусочков.

При планировании дневного рациона важно учитывать калорийность хлеба, а также других употребляемых продуктов. Существует даже норма калорийности хлебобулочных изделий, которая поможет приверженцам здорового питания грамотно составить рацион: 350 килокалорий для лиц женского пола и 450 для мужчин.

Оцените статью

4.6 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.6 из 5 (5 Голосов)
Подписаться на комментарии
наверх