Гречка

продукт калорийность белки жиры углеводы
крупа гречневая "ядрица" 313 ккал 12,6 г 3,3 г 62,1 г
крупа гречневая "продел" 306 ккал 9,5 г 2,3 г 65,9 г
мука гречневая 334 ккал 12,6 г 2,6 г 6,8 г
гречка отварная 87,2 ккал 2,7 г 2,9 г 13,4 г
гречка с курицей в мультиварке 118,3 ккал 14,8 г 3,8 г 5,7 г

Сколько калорий в гречкеГречка – всем известный продукт, о пользе которого многие знают не понаслышке. Довольно сложно подобрать продукт, который был бы более ценным и насыщенным с точки зрения полезности для здоровья. Крупа гречневая – это семена растений семейства гречишных, к которому относятся ревень, щавель и пр.

Состав гречки

Состав гречки представлен следующими компонентами:

  • 16 % легкоусвояемых белковых веществ, среди которых наиболее ценными являются незаменимые аминокислоты (лизин и аргинин, которые позволяют сопоставить ценность гречки с пищевой ценностью мяса),
  • 60 % углеводов, которыми в основном и обусловлена калорийность гречневой каши,
  • 3 % жиров, которые представляют собой ненасыщенные жирные кислоты,
  • витамины В1, В2, В3, В6, В9, крайне ценные для работы нервной системы, а также витамины А и Е, которые уникальны тем, что являются мощными антиоксидантами,
  • минералы (цинк, калий, марганец, кальций, железо, кремний, магний, фосфор, натрий, сера, йод, хлор, кобальт, молибден, медь, титан, никель, фтор, хром),
  • крахмал, сахариды, клетчатка и зола.

Польза гречки для организма

Низкая калорийность гречневой каши способствует:

  • очищению организма от токсинов, шлаков, холестерина,
  • улучшению процесса кровообращения,
  • укреплению волос, ногтей, кожи,
  • нормализации работы нервно-сосудистой системы,
  • устранению апатии, депрессии,
  • нормализации давления,
  • снятию усталости и отеков,
  • устранению варикоза и атеросклероза,
  • укреплению иммунной системы и улучшению кровообращения мозга.

В завершении можно сказать, что низкая калорийность гречки обуславливает ее применение для приготовления диетических блюд и не только. Способность гречки влиять на потенцию помогла каше завоевать свою популярность среди мужчин.

Оцените статью

4.4166666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (6 Голосов)
Подписаться на комментарии
наверх