Банан

Калорийность банана

продукт  калорийность  белки  жиры углеводы
банан  89 ккал  1,5 г  0,1 г  21,8 г
банановые чипсы  519 ккал  2,3 г  33,6 г  50,7 г

Казалось бы, бананы тяжело назвать диетическим продуктом, учитывая то, сколько калорий в банане. Но на самом деле, они широко применяются в самых разных диетах.

Польза банана

В чем же заключается высокая польза бананов? В первую очередь в том, что они содержат огромное количество витаминов. Самый главный – витамин С, обладает мощным антиоксидантным действием, то есть борется с преждевременным старением и сохраняет нашу молодость. Также он помогает нашему организму бороться с инфекциями, что важно не только в зимний период, но и в любое другое время года.

Витамины группы В, также входящие в состав бананов, очень важны для женщин. Они благотворно влияют на нервную систему, способствуют здоровому и глубокому сну, сильным волосам и чистой коже.

Содержащийся в бананах каротин также способствует продлению молодости организма, вместе с тем предохраняя от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Также в бананах содержится витамин Е, продлевающий жизнь наших клеток и придающий нашей коже эластичность и гладкость, витамины К, РР, холин, микроэлементы – цинк, селен, железо, марганец, фтор, макроэлементы – калий, кальций, магний, фосфор и натрий.

Благодаря своей волокнистой структуре, бананы полезны для тех, кто имеет проблемы с желудком, такие как хронический гастрит. Особенно часто рекомендуется есть бананы пожилым и детям, а также спортсменам после и перед тренировками.

Как правильно выбирать бананы?

Первый способ, как выбрать вкусный и полезный банан, – ориентироваться по цвету кожуры: хорошие бананы имеют ровно окрашенную в золотисто-желтый цвет кожуру, на которой практически нет темных точек. Именно в таких бананах самая высокая концентрация полезных веществ – их желательно съедать сразу, а не хранить. Второй способ – ребристость кожуры банана. Если она слишком ребристая, значит, банан сняли слишком рано, не дав ему доспеть.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.6 из 5 (7 Голосов)
наверх