Самые эффективные соки для похудения

Соки для похуденияСоки, выжатые из овощей, фруктов и ягод, любят все без исключения. Кроме того, что соки очень вкусны, они приносят огромную пользу человеческому организму, так как содержат в себе многочисленные витамины и минералы.

Свежевыжатые соки для похудения имеют способность очищать организм от шлаков и токсинов, укреплять волосы и ногти, разглаживать кожу и эффективно помогать в борьбе с лишним весом. При постоянном употреблении соков человеком у него ускоряются обменные процессы, улучшается работа почек и печени, ускоряется процесс выведения вредных веществ, а все это помогает похудению. Сегодня мы подскажем вам, какие соки для снижения веса самые эффективные, и как их правильно употреблять.

Томатный сок для похудения

Часто для похудения пользуются томатным соком. Томатный сок содержит большое количество минералов (кальций, магний, калий) и витаминов. Основные – это С, В1, В12, А, Е. Одного стакана сока в день достаточно для того, чтобы удовлетворить половину суточной потребности организма в витаминах С, Е и В. Много в нем и кислот –  это яблочная, янтарная, лимонная. При этом у томатного сока очень низкая калорийность, что делает его очень уместным в некоторых популярных диетах для похудения.

Диетологи в отзывах о соках для похудения пишут, что томатный сок лучше готовить самому. Для этого желательно иметь электрическую соковыжималку. Можно воспользоваться блендером. В томатный сок можно добавить чеснок, но не сахар. Не забывайте, что пользу принесет только сок с мякотью.

Томатным соком для похудения можно пользоваться, если при этом  перейти на здоровое питание, полностью исключив из своего рациона вредные продукты: жирное, жареное и т.д. Во время диеты нужно пить 1,5-2 литра томатного сока, дополняя сок курицей или рыбой, творогом или отварным рисом. Например, утром можно съесть два яйца. Через некоторое время выпить стакан томатного сока. На обед можно приготовить борщ и овощной салат. А на ужин запечь рыбу с овощами. Вместо кофе и чая пить томатный сок.

Лимонный сок для снижения веса

Лимонный сок для похуденияНекоторые женщины используют для похудения и лимонный сок. Всем известно, что лимон – очень полезный фрукт, содержащий всего 35 калорий. В его составе есть все необходимые минералы (кальций, фосфор, калий, фтор, магний и много других, полезных человеку) и витамины, например, в большом количестве жизненно необходимый витамин С, а также Е и витамины группы В.

Пить лимонный сок для похудения натощак чистым все же не стоит по причине слишком большого содержания кислоты, которую может выдержать не каждый желудок. Если ваш желудок предрасположен к гастриту, то рисковать не стоит. Лучше разбавлять сок водой.

Лимонный сок помогает организму быстрее переваривать пищу, поэтому очень полезно добавлять его абсолютно во все блюда - мясные, рыбные овощные. С лимонным соком хорошо сочетаются любые закуски, салаты, соусы и напитки.

Можно приготовить напиток с лимонным соком с добавлением небольшого количества меда. С таким напитком можно проводить разгрузочные дни, одновременно поднимая иммунитет и очищая организм, что и нужно для похудения. Лимонная диета ускорит пищеварение и поможет очистить от шлаков стенки кишечника, что, в свою очередь, тоже способствует похудению.

Судя по отзывам о соках для похудения, если регулярно по утрам пить лимонный сок с водой, можно сбросить до 2 килограммов лишнего веса в месяц. Понятное дело, придется отказаться от калорийных и совсем не полезных продуктов и увеличить свою физическую активность.

В последнее время стала очень популярна лимонная диета британского диетолога Терезы Чонг, которая в своей книге рассказала о пользе лимона в диетологии. Диета описывается там следующим образом: в течение 14 дней нужно пить лимонный сок для похудения, разбавленный водой, постепенно увеличивая дозу. Например, в 1 день нужно выпить сок 1 лимона, разбавленный 1 стаканом воды, во 2 день нужно сок из 2-х лимонов разбавить двумя стаканами воды и, таким образом, на 6 день дойти до 6 лимонов и шести стаканов воды.

Питаться при этом можно практически как обычно (если обычно вы питаетесь правильно). Седьмой день сделать разгрузочным и выпить в течение дня 3 литра воды с соком из трех лимонов и одной ложки меда, такой же разгрузочный день нужно устроить и в последний, 14, день диеты.

С 8-го по 13-день нужно повторить первую неделю в убывающем порядке: 8-й день – 6 стаканов воды и 6 лимонов, 9-ый день по 5 штук того и другого и так далее, чтобы в 13-ый день 1 лимон разбавить одним стаканом воды. Каждый раз после приема лимонной воды нужно полоскать рот слабым раствором соды.

И, наконец, последнее, что важно знать всем без исключения, что соки нужно употреблять свежевыжатыми. Наибольшую пользу свежевыжатый сок для похудения приносит, если выпить его в течение 5 минут после того, как выжать, потому что уже через 20 минут он может потерять до 30% полезных витаминов.

Оцените статью

4.2142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.2 из 5 (7 Голосов)
наверх