Полезно ли есть творог для похудения?

Творог для похуденияТворог – достаточно полезный продукт питания, особенно во время соблюдения диет. Если научиться правильно его сочетать с иными видами еды, он поможет избавить вас от лишних килограммов. Он практически не имеет недостатков, а с точки зрения пищевой ценности, этот молочный продукт – идеальная находка для желающих снизить свой вес. Поэтому мы хотим ознакомить читателей с полезными свойствами творога для похудения, а также поделиться некоторыми секретами, как его использовать.

Полезные свойства творога

Польза творога для похудения заключается в его составе. Он считается ценным источником кальция, белка и иных элементов. В нем низкое содержание калорий, но много витаминов, микроэлементов и кисломолочных бактерий. Так, например, в 100 г  продукта насчитывается 150 мг кальция, 160 мг фосфора, а также магния и железа. Причем перечисленные микроэлементы легко усваиваются все вместе нашим организмом. Творог помогает укрепить иммунную и нервную систему человека. Повышает деятельность головного мозга и поднимает настроение. Кроме того, упомянутый продукт снижает утомляемость и помогает бороться со стрессами.

Польза творога для похудения также кроется и в том, что он оказывает благоприятное воздействие на процесс пищеварения, хорошо усваивается организмом, способствуя его очищению от вредных токсинов и шлаков. Также молочный продукт помогает регулировать уровень содержания холестерина и сахара в крови человека. Кстати, диетологи уже длительное время рекомендуют употреблять творог тем людям, которые страдают ожирением, поскольку похудеть на нем намного проще и безопаснее для здоровья. А в последние годы данный кисломолочный продукт нашел широкое применение не только в системах питания снижения веса, но и в рационах спортсменов, беременных и кормящих женщин. И все дело в кальции, ведь помимо укрепления костных тканей, он активизирует процесс сжигания жиров.

А еще творог считается удобным. Поскольку взять с собой на работу одну его пачку с яблоком или грушей можно за считанные секунды, и по калорийности будет намного меньше, чем на ланч вы съедите булочку или фаст-фуд. К тому же 150-200 г творога на завтрак, могут решить проблему переедания в обед. И все потому, что этот кисломолочный продукт насыщает наш организм белком, ведь именно от дефицита протеинов, мы испытываем чувство голода.

Хорошим решением станет использование творога для похудения с медом. Их сочетание стало излюбленным десертом многих приверженцев диет. Часто они утверждают, что мед – полезная сладость, которая не нанесет вреда вашему организму. И это соответствует действительности, поскольку натуральный пчелиный его вид – настоящий кладезь активных биологических элементов, антиоксидантов, витаминов, олигасахаров и минеральных веществ. Мед помогает поддерживать иммунную функцию человека, повышая сопротивляемость организма, ускоряет метаболические процессы и обладает термогенным свойством.

Можно ли использовать обезжиренный творог для похудения?

Обезжиренный творог для похуденияМногие медицинские специалисты об использовании обезжиренного творога для похудения в отзывах оставляют негативные комментарии. Они считают, что употреблять его намного хуже, чем маложирный вид молочного продукта, то есть 2,5% жирности. И объясняют это так: зачастую обезжиренные виды изделий гомогенизируют при помощи крахмала, а облагораживание их состава происходит за счет обычного сахара и растительных компонентов. Кроме того, в таких продуктах отсутствует молочный жир, который необходим нашему организму для правильного усвоения кальция.

Диетологи не рекомендуют на длительный период времени отказываться от такого вида жира, поскольку его дефицит может привести к нехватке витаминов группы А и Е, а также к засорению холестериновыми бляшками кровеносных сосудов. Это в свою очередь вызовет тусклый взгляд, ломкость и цветение ногтей, потерю здорового цвета кожи, снижение иммунитета и потенции. Поэтому во время продолжительных диет диктора советуют чередовать обезжиренный творог с маложирным его видом. К тому же, если пересчитать калорийность обоих продуктов и сравнить, то разница в энергетической ценности будет не так уж и велика.

Те же диетологи рекомендуют в своих отзывах обезжиренный творог для похудения готовить самостоятельно в домашних условиях. Рецепт очень легкий и простой, но зато вы будете уверены в том, что употребляете натуральный продукт без концентратов и дополнительных вкусовых добавок. И уж точно не сможете навредить своему здоровью. Однако если у вас недостаточно времени для приготовления творога в домашних условиях, держитесь золотой середины – для эффективного похудения покупайте кисломолочный продукт с процентом жирности в диапазоне от 1,8% до 5%.

В заключение, отметим, какой бы способ вы не избрали, либо творог с медом для похудения, либо обезжиренный его вид, либо в сочетании с иными продуктами, зависит только от вашего организма. Ведь у каждого человека его функционирование индивидуальное, а значит и процесс снижения веса уникален. Помните об этом и будьте здоровы!

Оцените статью

4.2857142857143 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (7 Голосов)
наверх