Отруби для похудения: худеем с пользой для организма

Отруби для похуденияВ последнее время отруби очень активно используются. Они помогают в очищении организма и служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Современному человеку катастрофически не хватает клетчатки, а в отрубях ее очень много. Отруби – это побочный продукт переработки зерна. Они не обладают ярким вкусом, поэтому их можно добавлять в любые блюда – сладкие, соленые, горячие. Для похудения можно использовать пшеничные, овсяные или ржаные отруби. Диетологи в отзывах об отрубях для похудения отмечают, что их главный плюс в том, что они практически не содержат калорий.

А вместе с тем, отруби помогают регулировать работу наиболее важных систем организма. Продукт улучшает белковый, жировой, водно-солевой и энергетический обмены, улучшает внешний вид и общее состояние ногтей, кожи и волос. В статье мы рассмотрим пользу разных видов отрубей, расскажем, как принимать отруби для похудения, остановимся на противопоказаниях к их употреблению.

Пшеничные отруби для похудения

Пшеничные отруби содержат много пищевых волокон. Кроме эффекта похудения они лечат дисбактериоз, метеоризмы и спазмы желудка. Пшеничные отруби для похудения обычно используют перед овсяными, так они прекрасно очищают кишечник. Нерастворимые волокна отрубей надолго задерживаются в организме, тем самым притупляя голод. Пшеничные отруби можно добавлять в правильные продукты, дозволенные в диетическом питании, например, в кашу или творог.

Польза отрубей овсяных

Отруби овсяные для похудения очень полезны для людей с заболеваниями сердца, печени и поджелудочной железы. Судя по отзывам, отруби применяются во многих диетах. Так, овсяные отруби используются в известной диете Дюкана.

Попадая в желудок обязательно с большим количеством воды, овсяные отруби для похудения увеличиваются в объеме до двадцати-тридцати раз и вызывают полное ощущение сытости, хотя при этом поставляют в организм совершенно небольшое количество калорий. При этом происходит очищение от шлаков и нормализуется обмен веществ. Как говорят отзывы, отруби для похудения помогают сбросить до пяти лишних килограммов.

Ржаные отруби для похудения

Ржаные отруби для похуденияОчень полезны ржаные отруби для похудения. Они содержат минералы (калий, селен, медь), витамины B, PP. Ржаные отруби помогут людям с онкологическими заболеваниями, а также в борьбе с сахарным диабетом и анемией. Используют ржаные отруби и в лечении мужского бесплодия. Специалисты утверждают, что ржаные отруби оказывают на организм такое же биологическое действие, как и отруби пшеницы, просто у них более оригинальный вкус. Отмечено также, что ржаные отруби несколько плотнее, поэтому для переработки этого продукта организм затрачивает больше усилий.

Как правильно принимать отруби для похудения?

Многих интересует вопрос, как правильно принимать отруби. Начинать принимать отруби лучше с одной чайной ложки в день, чтобы убедиться, что организм справляется с этим продуктом нормально. Постепенно довести прием этого полезного продукта до трех столовых ложек в день. Перед употреблением отруби нужно запарить на полчаса кипятком, а потом слить воду и есть в чистом виде или добавлять в любые блюда. Некоторые принимают отруби так: три раза в день съесть по столовой ложке отрубей, запивая каждый раз стаканом воды. После этого в течение трех часов ничего не есть, а затем можно есть фрукты, мясо и рыбу нежирных сортов, кисломолочные продукты.

Полезно устраивать разгрузочные дни на отрубях и кефире. На день понадобится полтора литра кефира и шесть столовых ложек отрубей. Отруби с кефиром желательно употреблять не вместе, а разделить на разные приемы. Две столовые ложки злакового продукта надо обязательно запивать двумя стаканами чистой воды. Отруби обладают слабительным эффектом, поэтому на время разгрузочных дней стоит отменить все важные дела.

Противопоказания к употреблению отрубей

Желающим разобраться, как принимать отруби для похудения, надо знать, что у этого продукта есть противопоказания. Нельзя употреблять отруби во время острого периода при гастрите, язвенной болезни, колитах и энтерите.

Также этот продукт снижает усвоение нашим организмом многих полезных микроэлементов, в частности, железа и цинка. Кроме того, они снижают лечебную эффективность многих лекарственных препаратов, поэтому есть отруби для похудения в период лечения не рекомендуется.

Судя по отзывам, отруби лучше не употреблять дольше месяца, так как вместе с токсинами они выводят и полезные для организма вещества.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (7 Голосов)