Киви для похудения – незаменимый фрукт для твоей диеты!

Киви для похуденияНезаменимым и вкусным фруктом для твоей диеты можно смело назвать киви. Для похудения он используется сотнями, а то и тысячами женщин во всем мире. И неспроста! Ведь именно киви помогает безболезненно и быстро убрать пару лишних килограммов. Поскольку этот мохнатый фрукт, так же как и ананас, содержит огромное количество ферментов, которые способствуют сжиганию жировых накоплений и образованию коллагена. Поэтому если ты мечтаешь похудеть, то не лишним будет узнать о его составе и возможных вариантах меню диеты на киви.

Полезные свойства экзотического фрукта

Многие, кто использовал киви для похудения, отзывы оставляли только положительные. Объясняется  это его составом. Киви содержит значительное число микроэлементов и поэтому так часто выступает основным компонентом различных систем снижения веса. Так, например, в одном среднем по размеру киви насчитывается суточная норма необходимого для нашего организма витамина С. А в 100 его граммах присутствует 1,14 г белка, 0,52 г жира, 14,66 г углеводов, 8,99 г дисахаридов и всего лишь 61 ккал. Кальций, калий, магний, йод, железо цинк, фосфор и различные витамины придают ему особой ценности во время включения киви в меню диет.

Медицинские специалисты в своих отзывах о киви для похудения, рассказывают, какое воздействие он оказывает на наш организм, а именно:

  • приводит в норму пищеварительную систему и способствует выведению вредного холестерина;
  • улучшает нервную систему;
  • помогает предотвратить многие заболевания сердца, укрепляя сердечную мышцу;
  • предупреждает значительное число раковых заболеваний;
  • укрепляет стенки сосудов и капилляров;
  • устраняет тяжесть в желудке, появление изжоги и отрыжки;
  • сжигает жировые накопления на стенках артерий, снижая при этом риск формирования тромбов;
  • способствует выведению из организма солей;
  • восстанавливает энергию после тренировок, устраняет депрессии и стрессы, успокаивает нервную систему.

Кроме того, полезность использования киви для похудения заключается еще и в том, что фрукт обладает антиоксидантным воздействием. А если употреблять его ежедневно, можно заставить наш организм самостоятельно очищаться от накопившихся шлаков. И наряду с этими свойствами, киви применяется еще как одно из основных средств для продления молодости нашей кожи. Из него делают маски для лица или включают в состав скрабов и гелей.

Как правильно использовать киви для похудения?

Коктейль для похудения из кивиСпециалисты рекомендуют использовать киви для похудения в диетах. Они могут иметь различную продолжительность. Например, диета на 3 дня, на неделю или на 14 дней. В последнем случае меню составит всего 2 дня, которое следует чередовать в течение всего периода. За это время вы можете устранить до 4 кг избыточного веса. А если сочетать диетическое питание с усиленными тренировками, то результаты станут гораздо выше – до 7 кг. И перед тем, как рассмотреть меню, напомним, что киви следует выбирать только спелые и свежие.

Итак, диета для похудения на киви на 14 дней состоит из такого меню:

  • 1-й день. Завтрак – 3 киви, вареное яйцо, бутерброд с твердым сыром и чай без сахара. Обед – 5 киви, овощной салат и отварная грудка. Ужин – 2 киви, 250 г нежирного творога, чашка чая или стакан негазированной воды.
  • 2-й день. Завтрак – 3 киви, глазунья из одного яйца, ломтик ржаного хлеба, чашка чая или стакан сока. Обед – 5 киви, 350 г отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы, 3 помидора, а также сок. Ужин – салат из 2 киви, вареного яйца и отварной куриной грудки, заправленный нежирным йогуртом.   

Следующая диета рассчитана на 1неделю. И здесь основным компонентом выступает коктейль для похудения из киви. Однако меню будет идентичным для каждого последующего дня. Во время диеты вы сможете похудеть на 3-5 кг. Все будет зависеть от вашего организма и той физической активности, которую вы выполняете. Также напомним, что коктейль следует выпивать сразу после его приготовления. Схема питания на неделю следующая:

  • Первый завтрак – готовим диетическую кашу. Для этого возьмите 2 столовые ложки пророщенной пшеницы, 4 столовые ложки овсяных хлопьев, нарезанные фрукты (яблоко, киви, грейпфрут), залейте нежирным йогуртом или кефиром.
  • Второй завтрак – готовим коктейль для похудения из киви. Вам потребуется 1 очищенный фрукт, немного сока лимона, листья мяты и 200 мл кефира. Все компоненты смешиваются в блендере. Употреблять нужно, сразу после приготовления.
  • Обед – готовим манную кашу на обезжиренном молоке. Не рекомендуется добавлять сахар, однако для вкуса можно использовать немного меда и фруктов, а вот киви обязательно следует скушать перед едой.
  • Ужин – 250 г творога с низким процентом жирности, взбитый с киви, а также коктейль из того же фрукта. 

Если вы используете киви для похудения в качестве разгрузочного дня, то за это время вы сможете устранить до 1 кг избыточного веса. Для такой монодиеты вам потребуется приобрести 1,5 кг экзотического фрукта, которые распределяются на равные порции. Употреблять киви нужно в течение всего дня через одинаковые промежутки времени. Также разрешается пить обычную негазированную воду. Поскольку кушая киви, ваши почки начинают правильно работать и выводить лишнюю жидкость из организма. А вода в этом случае необходима для устранения нарушения гидробаланса.  Помните об этом и будьте здоровы!

Оцените статью

4.625 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Киви для похудения – незаменимый фрукт для твоей диеты!
4.6 из 5 (8 Голосов)
наверх