Идеальный продукт для похудения – огурцы

Огурцы для похуденияОгурцы – это одна из самых распространенных овощных культур на территории нашей страны. Они совершенно неприхотливы к условиям своего произрастания, при этом содержат массу полезных веществ. Можно ли похудеть, если есть огурцы? Конечно, да. На сегодняшний день разработано несколько разновидностей диет, в которых основным продуктом являются огурцы. Далее мы рассмотрим, чем полезны огурцы, и как с их помощью избавляться от лишних килограммов.

Почему огурцы идеально подходят для похудения?

Диета на огурцах не приведет к дефициту витаминов и минеральных веществ в организме, так как этот овощ богат витаминами (С, Е, В5, В4, В3, В2, В1, А) и минеральными веществами (калием, натрием, медью, фосфором, кальцием, хлором, железом, йодом, кобальтом, кремнием, цинком). Клетчатка, находящаяся в огурцах, активизирует пищеварение и стимулирует продвижение еды по пищеварительному тракту. При этом, проходя по желудочно-кишечному тракту, она впитывает в себя все шлаки и токсины и вместе с ними выводится из организма. Поэтому для похудения огурцы – идеальный продукт. Кроме того этот овощ на 95-97% состоит из структурированной воды, которая впитывает в себя лишнюю соль, накопившуюся в теле, и тем самым улучшает гибкость суставов. Благодаря тому, что огурец обладает легким мочегонным эффектом, он помогает избавиться от лишней жидкости и снять отечность, а это, в свою очередь, также ведет к уменьшению массы тела. Судя по отзывам, огурцы для похудения – самый подходящий продукт, так как их калорийность равна всего 15 ккал на 100 г. А тартроновая кислота, содержащаяся в них, препятствует процессу преобразования жиров в углеводы.

Жаль только, что огурцы – это сезонный продукт, и нельзя их есть свежими круглый год. Конечно, в современных супермаркетах можно и зимой купить огурцы, но сколько полезных веществ и нитратов в них? Этого не знает никто. Поэтому худеть на огуречной диете рекомендуется летом, когда огурцы естественным образом созреют на грядках.

Меню диет для похудения на огурцах

Можно похудеть если есть огурцыВы спросите, как похудеть на огурцах? Да очень просто и совершенно не испытывая чувства голода, так как клетчатка, находящаяся в овоще, способствует заполнению желудка. Самые распространенные виды огуречных диет – однодневная, трехдневная и семидневная.

Однодневная огуречная диета. Это даже не столько режим питания, сколько рекомендации по проведению разгрузочного дня. В течение суток разрешается есть только огурцы. Их можно употреблять как в целом виде, так и в виде салата. При этом солить их нельзя ни в коем случае. Салат можно разнообразить зеленью: сельдереем, луком, кинзой, базиликом, укропом, петрушкой. Для заправки огуречного салата подойдет свежий нежирный или 1%-ный кефир или лимонный сок. За день рекомендуется съедать около двух килограммов огурцов. Этот объем делится на 5-6 равных порций и съедается в течение дня через равные промежутки времен. На сколько можно похудеть, если есть огурцы всего один день? В большинстве случаев фиксировалось снижение веса на 1-1,5 кг. Такие разгрузочные огуречные дни рекомендуется проводить еженедельно.

Трехдневная огуречная диета. Перечисленный суточный объем продуктов делится на 5-6 частей. Порции должны быть равными, а время между приемами пищи от 2 до 3 часов, чтобы организм не испытывал чувства голода. Овощи употребляются в виде салата без соли и масла. Пить можно некрепкий травяной, черный или зеленый чай, минеральную воду без газа, компот, отвар шиповника. В первый день диеты кроме огурцов для похудения можно есть нежирный или 1-% йогурт или кефир. Суточная норма овоща равна 1,5 кг, а объем кисломолочного продукта 0,5 литра. Если чувство голода не проходит, то разрешается съесть кусочек сухого хлеба с отрубями или диетический хлебец. На второй день, кроме 1 кг огурцов, позволяется съесть 0,5 кг помидор, 2 вареных яйца и 100 г нежирного творога. Третий день диеты чисто овощной, огуречный режим можно разнообразить пекинской капустой, морковью, болгарским перцем. Общий вес продуктов не должен превышать 2 кг.

Семидневная огуречная диета. Этот вид диеты уже является испытанием для силы воли. Зато на ней можно похудеть на 5 кг за неделю. Что также неплохой результат. Давайте рассмотрим, как похудеть на огурцах за неделю. В течение всех семи дней на завтрак рекомендуется есть два огурца и пару кусочков хлеба с отрубями. На второй завтрак съедается какой-нибудь фрукт, например, яблоко или груша. Обед уже более плотный, он состоит из 100 г отварного постного мяса или рыбы и каши, приготовленной на воде, без добавления соли и масла, чаще всего готовят рисовую. И, естественно, обязательное обеденное блюдо – салат из огурцов. Во время полдника предпочтение отдается фруктам, огурцам, цитрусовым. На ужин можно есть огуречный салат с вареными яйцами или кефиром, или кусочком твердого сыра. Перед сном лучше всего выпить стакан нежирного кефира и съесть огурец.

Исходя из отзывов об огурцах для похудения, перечисленные диеты, несмотря на ограниченное количество продуктов в рационе, не являются голодными. Зато результат в большинстве случаев превосходит ожидание, так как снижение веса происходит не только за счет уменьшения калорийности ежедневно съедаемых продуктов, но и за счет выведения из организма лишней жидкости.

Противопоказания для похудения на огурцах

После того как мы рассмотрели, как похудеть на огурцах, и обсудили почему это полезно, все же стоит сказать и о противопоказаниях к этому виду диеты. Так как употребление свежих огурцов в больших количествах способствует повышению кислотности желудочного сока, то людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью, стоит воздержаться от перечисленных выше режимов питания. Также огурцы для похудения не подойдут тем, у кого имеются заболевания почек, так как повышение нагрузки на этот орган может усугубить течение недуга. И, естественно, на время огуречной диеты стоит отказаться от интенсивных физических нагрузок. Организм, получающий ограниченное количество калорий, не выдержит силовой нагрузки.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (7 Голосов)