Если Вы еще решаете, стоит ли употреблять лен для похудения, то эта статья для Вас

Лен для похуденияИздавна семена льна применялись в народной медицине, а после того как диетологи обратили на них свое внимание и изучили их влияние на организм, они используются и для похудения. Лен – это недорогой, доступный и экологически чистый продукт, который за столетия употребления доказал свое положительное влияние на организм в целом и на пищеварительную систему в частности.

Какими полезными свойствами обладает лен для похудения?

Благотворное влияние семян льна на здоровье человека обусловлено их уникальным составом. Лен богат витаминами группы В, А, Е, Р, селеном, лецитином, клетчаткой, белком и линганами (растительными гормонами). Кроме того, он является мощным антиоксидантом, так как в нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-3. Регулярный прием льна улучшит работу почек и щитовидной железы, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. А вот чем же полезен лен для похудения?

Так как семена льна содержат много клетчатки, то попадая в пищеварительный тракт, они набухают и создают ощущение сытости. Благодаря этому человек съедает намного меньше пищи, чем обычно, не происходит переедание, и желудок не так сильно растягивается. Регулярное употребление льна приведет к тому, что со временем вы привыкнете есть небольшими порциями.

Еще одно свойство льна, способствующее снижению веса, заключается в том, что это растение оказывает легкий слабительный эффект на пищеварительный тракт. Причем, в отличие от других натуральных средств, лен не нарушает микрофлору и не вредит работе кишечника. Наоборот, отвар семян льна обволакивает стенки кишечника и желудка, чем оказывает лечебное воздействие на воспаленную или поврежденную слизистую и способствует ее заживлению.

Судя по многочисленным положительным отзывам, для похудения лен с кефиром – это идеальное средство, так как оно стимулирует выведение из организма шлаков и токсинов, что, в свою очередь, также помогает избавлению от лишних килограммов.

Как принимать лен для похудения?

Для того чтобы средство для снижения веса действительно помогло и не навредило здоровью, необходимо его правильно употреблять, строго соблюдая дозировку. Поэтому давайте рассмотрим, как принимать лен для похудения.

Лен можно применять в виде семян, муки, масла, отваров, настоев, киселя. Рецептов достаточно много и вы можете выбрать, каким способом вам будет наиболее удобно есть лен для снижения веса.

Семена льна. Перед употреблением необходимо слегка измельчить льняное семя в ступке или с помощью кофемолки. Можно добавлять лен в готовые блюда, а можно просто съедать, запивая большим количеством воды. Рекомендуется начать прием льна с 5 г раз в день (1 ч. л.), и постепенно, в течение 2 недель довести суточную дозу до 50 г (2 ст. л.), 2 раза в сутки. Причем превышать разрешенную максимальную дозу нельзя, так как это приведет к ухудшению самочувствия, ведь лен содержит цианогенные гликозиды, которые в больших количествах могут стать причиной отравления. Исходя из отзывов про лен для похудения, можно сделать вывод, что длительность приема определяется индивидуально. Некоторым достаточно употреблять его 2 недели для достижения желаемого результата, а некоторым понадобится для этого 3 месяца и более. Не забывайте о том, что непрерывно есть семена льна нельзя, необходимо через каждые 2 недели делать перерыв на 7 дней, а после трехмесячного курса обязательно надо дать отдохнуть организму в течение месяца.

Отвар льна. Для приготовления отвара насыпьте в кастрюлю 1 ст. л. семян и залейте их 500 мл кипятка. Кастрюлю накройте крышкой и поставьте на маленький огонь, периодически помешивая, варите 60 минут. Когда отвар остынет, он уже будет готов к употреблению. Рекомендуется принимать по 150 мл за 20-30 минут до еды, трижды в день на протяжении 10 дней. Затем обязательно надо сделать перерыв на 10 дней. При необходимости курс можно повторить.

Лен с кефиром для похудения. Довольно интересным методом снижения веса является употребление семян льна с кефиром. Трижды в день, за полтора часа до основных приемов пищи необходимо съедать молотые семена льна и запивать их 100 мл кефира. Причем кисломолочный напиток должен быть нежирным или 1%-ной жирности и произведенным не более чем трое суток назад. Лен с кефиром для похудения необходимо употреблять в течение трех недель. Причем в первую неделю рекомендуется съедать по 1 ч. л. семян за раз, во вторую неделю по 2 ч. л., а в третью по 3 ч. л.

Настой льна. Положите в термос 1 ст. л. молотых семян, и залейте 400 мл кипятка. Дайте настояться в течение 12 часов, и пейте по 100 мл за 20 минут до еды, 2-3 раза в день, в течение 10 дней.

Льняной кисель. Насыпьте в кастрюлю 2 ст. л. молотых в порошок семян, залейте литром кипятка и томите на водной бане в течение двух часов. Для придания киселю более приятного вкуса добавьте в него 1 ст. л. сухофруктов или ягод.

Льняной коктейль. В 200 мл морковного сока добавьте 1 ч. л. льняного масла и 1 ст. л. измельченных семян, тщательно перемешайте, дайте настояться 5 минут, и пейте на здоровье.

Муку, полученную из семян льна, можно добавлять в тесто при выпечке, в котлеты, в халву, в супы и любые другие блюда на ваше усмотрение.

Противопоказания к употреблению льна

Как принимать лен для похудения?Несмотря на то, что отзывы про лен для похудения в основном положительные, и в его благотворном и целебном влиянии на организм никто не сомневается, все же есть заболевания, при которых противопоказано употребление этого растения. Перечислим их:

  • обострение хронического холецистита, панкреатита;
  • заворот кишок (нарушение проходимости кишечника);
  • острые заболевания пищеварительного тракта;
  • кератит (воспаление глазной роговицы);
  • цирроз печени;
  • гепатит;
  • сахарный диабет.

Следует обратить внимание на то, что лен для похудения ни в коем случае нельзя употреблять женщинам, ожидающим ребенка, так как он может спровоцировать расслабление мышц матки и стать причиной непроизвольного прерывания беременности.

Оцените статью

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5.0 из 5 (5 Голосов)
Подписаться на комментарии
наверх