Жесткие диеты – польза или вред для организма?

Жесткая диетаЖесткая диета – это своеобразная радикальная система похудения, при которой калорийность дневного рациона ограничивается до 500 ккал в день. При такой диете каждый день употребляется минимальное количество пищи. Но пища обязательно должна содержать необходимую суточную дозу минералов, витаминов и других полезных компонентов. Сегодня мы рассмотрим некоторые примеры самых жестких диет для похудения, в чем их особенности, преимущества и недостатки.

Плюсы и минусы жесткой системы питания

Конечно, быстрая жесткая диета для похудения может помочь избавиться от лишнего веса и принести организму пользу. Но важно, чтобы такая методика по времени была непродолжительная, а суточный рацион полностью соответствовал индивидуальным потребностям организма. Следовательно, такие жесткие методики лучше всего проводить под наблюдением врача-диетолога. Он поможет составить меню, учитывая особенности вашего организма и состояние здоровья.

Быстрые жесткие диеты считаются наиболее опасными для организма худеющего. Потеря веса при таком похудении обычно происходит за счет потери белка и жидкости, например, клеток печени, мышечной ткани, мозга. Эти клетки потом замещаются жировыми клетками.

К жестким диетам относятся так называемые монодиеты, которые могут привести к нарушениям функции иммунной системы, болезням пищеварительного тракта, а также к истощению организма. Также замедляется обмен веществ. После такой монодиеты, когда человек начинает употреблять еду в обычных количествах, организм продолжает копить запасы, но уже в больших количествах. Масса жира увеличивается, а белковая ткань, израсходованная во время диеты, заменяется жировыми клетками. Масса тела при этом быстро увеличивается. А это - большой стресс для организма.

Самые жесткие диеты, популярные среди худеющих

Первой из самых жестких диет для похудения выступает низкоуглеводная диета, которая снижает калорийность рациона значительно. Но при этом ее довольно легко соблюдать. На завтрак меню этой жесткой диеты предлагает съесть грейпфрут, 1 кусочек черного хлеба, 30 г сыра и выпить несладкий кофе или чай. В обед – 200 г обезжиренного творога, фасоль, 1 кусочек черного хлеба и снова несладкий кофе или чай. На ужин – нежирное мясо с овощами или 100 г рыбы, чай без сахара. Во время диеты следует пить не менее 2 л воды в день, и запрещены фрукты (кроме грейпфрута) и фруктовые соки, а также алкоголь.

С помощью жесткой диеты моделей можно скинуть 3-5 лишних кг за 3 дня. В диете нет ужина, поэтому она очень сложная, но эффективная. Между приемами пищи должно проходить 3 часа. На завтрак – сваренное всмятку яйцо, на обед – нежирный творог в количестве 175 г, чай без сахара, на полдник – снова творог и чай.

Жокейскую жесткую диету могут использовать те, кому надо похудеть срочно. В первый день цыпленок печеный делится на 3 приема пищи. Во 2-ой день на 3 приема делим 300 г телятины, в 3-ий день – натуральный кофе, 3-5 чашек.

Меню еще одной жесткой диеты на неделю, белково-углеводной, выглядит так (указанные продукты делим на 5 приемов пищи):

  • День 1: 100 мл кефира и 1 отварной картофель;
  • День 2: 100 мл кефира и 100 г мяса;
  • День 3: кефир и 1 яблоко;
  • День 4: кефир и 100 г творога;
  • День 5: кефир и 100 г кураги;
  • день 6: кефир и 100 г сметаны;
  • день 7: 3 раза в день 500 мл кефира.

«Тощая» диета  - жесткая диета на неделю

Тощая диета Если строго соблюдать все рекомендации данной методики, то за весь период можно избавиться от 5-6 кг лишнего веса. Йогурт и все твердые продукты, указанные в меню, следует употреблять по 200 г, а жидкие – по 1 л в день. Кроме того, после каждого приема пищи необходимо выпивать по полстакана гранатового сока, разбавленного 1:2 холодной кипяченой водой. В первый день следует употреблять молоко и йогурт, во второй – нежирный творог и сок без сахара (можно апельсиновый, грейпфрутовый или яблочный). В третий день - вареный картофель и минеральная вода без газа, в четвертый - рыба и сок без сахара, в пятый - минеральная вода без газа и 1 килограмм яблок. В шестой день - несоленое вареное мясо, сок без сахара; и в седьмой – только кефир.

В заключении хотелось бы отметить, что любые быстрые жесткие диеты следует применять только в крайних случаях, так как предусмотренные ими строгие ограничения в питании могут негативно отразиться на состоянии вашего здоровья.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Жесткие диеты – польза или вред для организма?
4.4 из 5 (7 Голосов)
наверх