Здоровое похудение с диетой Сергея Агапкина

Диета АгапкинаСергей Агапкин – это ведущий известной передачи про здоровый образ жизни, руководитель сети студий йоги, психолог. Разработанная им теория похудения уже завоевала огромную популярность среди людей. Суть диеты Сергея Агапкина – употребление только тех продуктов, которые полезны для здоровья. Сегодня мы рассмотрим основные правила диеты Агапкина, отзывы худеющих, а также меню.

Основные принципы диеты доктора Агапкина

Данная методика, предложенная доктором, это правильное питание, которое нужно сочетать со здоровым образом жизни. 

Основные принципы, на которых базируется диета Сергея Агапкина:

  • процесс похудения должен быть системой, растянутой на длительное время, а не разовой акцией. Именно поэтому Сергей Николаевич против экспресс-диет для похудения, которые после своего окончания приводят к еще большему набору веса;
  • каждый день нужно употреблять 20-30 г отрубей, чтобы снизить жировую массу. Ведь в отрубях содержится клетчатка и витамины. Но слишком частое употребление может иметь негативные последствия в виде нарушений микрофлоры кишечника или выведения полезных веществ из организма;
  • в меню диеты Агапкина обязательно должен входить кефир, сыворотка или ряженка. Людям с заболеванием гастрита лучше отказаться от употребления кисломолочных продуктов;
  • исключить из рациона сладости (конфеты, пирожные, торты). Если сделать это сразу трудно – заменить сладости медом или сухофруктами;
  • от зеленого чая диета Агапкина рекомендует отказаться, так как в этом напитке содержится много пурина, который нарушает работу важнейших для организма органов.
  • кушать следует небольшими порциями, и уделить внимание физической активности. Доктор Агапкин – один из лучших специалистов по йоге в нашей стране, поэтому он рекомендует дыхательные упражнения и занятия йогой. Также полезны такие виды спорта, как аквааэробика, плавание, бег, прогулки на свежем воздухе.
  • Доктор учитывает индивидуальность каждого и считает, что система питания для похудения должна быть индивидуальна и учитывать пол, возраст, имеющиеся заболевания, образ жизни, работу и т.д.

Примерное меню системы похудения от Сергея Агапкина

Меню диеты АгапкинаНа завтрак меню диеты Агапкина советует съесть салат овощной, омлет из 2 яиц и 10 г пшеничных отрубей. На второй завтрак – 100 г творога или йогурта в сочетании с ½ груши, банана или яблока. На обед меню диеты Агапкина предлагает овощи тушеные, запеченную рыбу или вареную курицу, кусочек хлеба и 100 г пшеничных отрубей. Полдник идентичен второму завтраку. И на ужин разрешено побаловать себя 100 г вареной курицы, овощным салатом и кусочком хлеба.

По отзывам, диета Агапкина дает возможность потерять от 1 до 3 лишних килограммов за неделю, не испытывая особый физический или психологический дискомфорт.

Не забывайте, что неправильное использование отрубей может нарушить работу кишечника, стать причиной его вздутия и просто плохого самочувствия. Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, прежде чем начать данную методику похудения, проконсультируйтесь с врачом.

Оцените статью

4.2857142857143 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (7 Голосов)
наверх