Витамины при диете

Витамины при диетеНи для кого не секрет, что в большинстве своем жесткие схемы ликвидации лишнего веса обладают крайне несбалансированным рационом. О какой гармонии питательных веществ может идти речь, когда в суточном меню один только кефир или же килограмм яблок? И если в удержании подобных рамок в течение одного-двух дней нет ничего страшного, то при растягивании периода такой диеты наносится неслабый удар по всем внутренним системам.

Многие женщины отмечали, что во время некоторых методик коррекции фигуры у них начинали ломаться ногти, выпадать волосы, а также тускнела и теряла эластичность кожа. И это далеко не самый страшный список негативных моментов, которыми способна одарить подавляющая масса систем похудения. И только сама женщина вправе решить, стоит ли заплатить эту цену за новый вес.

Если все же ответ на мысленный вопрос – положительный, следует уделить внимание многим аспектам похудения. Это касается не только того, какую схему питания выбрать, сколько дней на ней сидеть и как правильно из нее выйти. Но и того, какие витамины при диете подобрать для минимизации риска возникновения их дефицита в организме. К сожалению, предотвратить абсолютно все отрицательные последствия невозможно, но снизить вероятность возникновения некоторых из них вполне по силам каждой.

Какие витамины при диете обязательно пить?

Необходимо заметить, что витамины во время диеты подбираются в зависимости от химического состава рациона, которого приходится придерживаться в период ликвидации жировых отложений. Но кроме них существует еще ряд тех, которые могут использоваться абсолютно в любой схеме питания. Их дефицит обычно наблюдается во всех схемах похудения.

  • Витамин А. Его нехватка имеет место быть даже при отсутствии жестких ограничений в пище просто по причине самого меню, которого вы придерживаетесь. А после того, как установлены рамки, связанные с рационом, ситуация часто может становиться критической. Выражается дефицит витамина А не только в ухудшении состояния кожных покровов и зрения, но и в потере сил. В частности, это заметно во время физических нагрузок. Помимо того, этот элемент важен и для роста мышечной ткани. И говоря о важности витаминов во время диеты, следует добавить, что всего 1 мг витамина А в день способен ускорить обмен веществ на 2%.
  • Витамин Е. Основная его задача – обеспечение стабильности нервной системы и сокращение времени восстановления мышц. Его заслуга отмечается и в сохранении тонуса кожи, а также воздействии на эндокринную систему. И, что важно, всем желающим обрести стройную фигуру во время диеты витамин Е необходим для регуляции углеводного и липидного обмена.
  • Витамин B1. Еще один ценный элемент, который также влияет на углеводный обмен. Кроме того, он признан одним из лучших витаминов при диете по той простой причине, что обладает способностью снижать аппетит. Кстати, подобным качеством обладает и витамин B6. Вдобавок, он регулирует уровень сахара в крови, возвращая его в пределы нормы.
  • Витамины B2, B12. Их влияние прослеживается в химическом составе крови, поскольку обычно избыток или дефицит определяется по показателям гемоглобина. Помимо этого, они тоже входят в категорию лучших витаминов при диете. Белковая не в счет – там их нехватка не создается из-за своей роли в липидном обмене.

Отдельно хотелось бы сказать о том, что покупать разнообразные чудо-препараты заграничного происхождения не рекомендуется, особенно без предварительной консультации врача. Это могут быть тибетские, китайские и им подобные аналоги. Нетрадиционная восточная медицина бесспорно во многом превосходит традиционное лечение, но требует скрупулезного подбора и осторожности в применении. В первую очередь по причине того, что все ее компоненты незнакомы славянскому организму, поэтому никогда нельзя точно сказать, какая последует на них реакция.

Какие витамины при диете пить в зависимости от ее химического состава?

Витамины при белковой диетеК ряду систем похудения существуют дополнительные рекомендации, касающиеся подборок лучших витаминов при диетах различных типов. Это определяется исходя из химического состава рациона, которого необходимо придерживаться во время похудения.

В частности, требуется рассмотреть белковую диету. Витамины при такой системе питания требуются особенно остро, поскольку это одна из самых жестких и небезопасных методик. По причине исключения растительной и злаковой группы продуктов меню становится довольно скудным. Помимо дефицита витамина С, на котором базируется иммунитет, здесь требуется клетчатка. Обязательно употребление аскорбиновой кислоты, и лучше с глюкозой, поскольку показатель данного элемента тоже оставляет желать лучшего. Вдобавок, в рационе должны присутствовать овсяные отруби в количестве 2-3 ст.л. в сутки. И важно понимать, что витамины при белковой диете, как и при любых других, принимаются столько, сколько требуется согласно инструкции, а не только во время процесса похудения.

Вегетарианской диете, исключающей белковую пищу как факт, не свойственен дефицит клетчатки и витамина С. И, казалось бы, многих других тоже, ведь растительной пищи в ней так много, что дисбаланса возникать не должно. Тем не менее, витамины при диете такого типа тоже требуются в обязательном порядке. Внимание обращается на комплексы, содержащие витамины А и Е, а также группу витаминов В. Дополнительно стоит посоветовать рыбий жир, имеющий в себе ряд полинасыщенных жирных кислот. Кроме того, его обязательно пить во время системы сброса веса, предполагающей исключение жиров как класса.

Последний момент, касающийся приема витаминов при диете, относится к их составу. Разнообразные поливитаминные комплексы, которые чаще всего и приобретаются, безусловно, зачастую достаточно гармонично составлены. Но стоит пробежаться взглядом по информации на упаковке, чтобы убедиться, что они, во-первых, не являются препаратами для снижения веса, а во-вторых, не содержат в себе сахара. Глюкоза допускается и иногда даже настоятельно рекомендуется.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (7 Голосов)

Комментарии (1)  

Добавить комментарий
 
Лола | 10.07.2018 08:44
При диете обязательно подпитывать нужно себя изнутри, а то и кожа сохнет, и состояние раздражительное , во общем витамины нужны чтоб не сорваться. Я на дитах сижу часто, поэтому в моей домашней аптечке уже давно поселились мультивитамиы турбослим, с ними чувствую себя хорошо, нет поводов срываться на запрещенку.
Ответить  | Пожаловаться
наверх