Томатная диета

Томатная диетаКакие только продукты ни берутся за основу монодиет и диет с ограниченным набором компонентов: рис, кефир, огурцы, гречка. Это далеко не полный список, и его могут пополнить и томаты. Данный овощ семейства пасленовых отлично подходит для похудения за счет своей низкой калорийности, высокому проценту воды в составе, сытности и легкости. А также благодаря впечатляющему химическому составу, умению приводить в норму метаболизм и функционирование пищеварительной системы. Кроме того, помидоры прекрасно убивают чувство голода, так как они регулируют уровень гормона грелина, ответственного за аппетит.

Томатная монодиета

Самая простая томатная диета – разгрузочный день на помидорах. Он наиболее полезен для здоровья, имеет меньше всего противопоказаний, а также переносится проще всех остальных вариантов диеты. В течение суток необходимо съесть порядка 1,2–1,5 кг свежих томатов, поделив этот объем на 5–6 приемов пищи.

Но здесь стоит сразу сказать, что продукт желательно брать как можно более натуральный, не подкормленный нитратами и прочими химикатами. Самый оптимальный вариант – проводить разгрузочный день летом, когда поспевают томаты в теплице. Согласно отзывам о томатной диете такого типа, за день можно потерять до 1 кг. А повторять подобную схему можно не более двух дней разом.

Также в течение суток нужно выпивать до 2 л чистой воды. Разрешен травяной некрепкий чай без сахара. И обязательно следующие два дня необходимо потратить на выход из монодиеты, постепенно включая  в меню сначала другие овощи и фрукты, а затем крупы и мясо. Вся пища должна быть пропарена или отварена и иметь как можно более мягкую консистенцию.

Краткосрочная диета на томатном соке

Наибольшей популярностью среди всех томатных диет пользуются варианты диет на томатном соке. Они могут занимать по времени как три дня, так и семь, и подразумевать употребление одного или двух дополнительных продуктов, а то и больше. Разрешено использовать магазинный пакетированный томатный сок, но, безусловно, наиболее предпочтителен свежий, самостоятельно приготовленный вариант. Или же приобретенный в аптеке. В таком продукте минимальное количество добавок.

Итак, первая томатная диета, основанная на употреблении сока, достаточно мягкая. В течение дня следует выпивать литр сока, причем не имеет значения: за два подхода или за восемь. Кроме этого, должно присутствовать еще минимум три–четыре приема пищи в сутки с перечисленными ниже продуктами.

  • День первый. Съесть 150–200 г отваренного в мундире картофеля, выпить до 300 мл чая или кофе без добавок.
  • День второй. Употребить 0,5 кг обезжиренного творога, выпить до 300 мл чая или кофе без добавок.
  • День третий. Съесть около 1 кг растительной пищи – овощей и фруктов. Не разрешен картофель, а также бананы, виноград и хурма. Снова выпить 300 мл чая или кофе без добавок.
  • День четвертый. Приготовить 0,5 кг белого куриного мяса. Его можно как отварить, так и пропарить или запечь в фольге, сдобрив лимонным соком. Выпить 200 мл чая или кофе без добавок.
  • День пятый. Употребить до 700 г любых сухофруктов, но не брать изюм, инжир и сушеный банан. Можно горсть орехов. Выпить опять же 200 мл чая или кофе без добавок.
  • День шестой. Такой же, как и второй – творог, чай или кофе.
  • День седьмой. Разрешено 0,5 кг нежирной отварной или пропаренной рыбы, 300 мл чая или кофе без добавок.

Согласно отзывам, на томатной диете такого типа за неделю удастся потерять около 5–7 кг. Большая цифра характерна для людей с избыточным весом, поскольку у них много жидкости, уходящей в первую очередь. Основной плюс этой схемы похудения в том, что она помогает запустить обмен веществ, повышая его скорость. И это становится гарантом сохранения полученных результатов. Но, опять же, лишь в случае дальнейшего следования правилам здорового питания.

Диеты на томатном соке и рисе

диета томатный сок и рисДовольно интересным вариантом можно назвать различные диеты с участием томатного сока и риса, которые тоже существуют в нескольких вариациях. Трехдневная методика позволяет урегулировать работу желудка и кишечника, почиститься от шлаков. А также лишиться 2–3 кг. Двухнедельная дает более значимые результаты, но она значительно мягче. И все же может иметь противопоказания. А потому следует обсудить ее с врачом. Хотя, в целом, согласно отзывам о диете на томатном соке и рисе такого типа, полученным со стороны диетологов и сидевших на ней людей, она достаточно сбалансирована и безопасна.

Итак, трехдневная методика предлагает ежедневно съедать отваренный рис, запивая его томатным соком, разбивая весь объем пищи на пять приемов. Рис готовится как 250 г крупы к 1 л воды. А сока требуется 1 л. Варить кашу нужно без соли и сахара. Кроме того, за сутки нужно выпивать до 1,5 л воды. Такая схема может использоваться в качестве переходного этапа перед более сложной диетой или для разгрузки пищеварительного тракта.

Двухнедельная система отличается куда более насыщенным и разнообразным меню. Оно не позволит испытывать чувства голода, а также неплохо сбалансировано по белкам, жирам и углеводам. А значит, не наносит ущерба здоровью.

Базовым правилом является отказ от жарки в масле, употребления хлебобулочных изделий, макарон любых видов, а также кондитерской продукции, копченых и маринованных блюд. По большому счету, здесь то же правильное питание, но с несколько более строгими ограничениями. И с обязательным употреблением томатного сока и риса ежедневно.

  • Для завтрака взять 100 г обезжиренного творога со шпинатом, стакан томатного сока.
  • К ланчу – несладкое яблоко.
  • Пообедать порцией отварного риса (100 г) и кусочком пропаренной рыбы (100 г), запить стаканом томатного сока.
  • На полдник – апельсин.
  • Поужинать отварными овощами (200 г), рисом (50 г) и стаканом томатного сока.

Среди фруктов и овощей нельзя брать картофель, бананы, хурму, груши, сладкие сорта яблок. Крупы помимо риса тоже лучше не использовать. Исключение – гречка.

Обязательно употребление 1,5 л чистой питьевой воды, а также травяного зеленого чая или некрепкого кофе. Все продукты отваривать, запекать без масла или пропаривать. 

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Томатная диета
4.6 из 5 (7 Голосов)
наверх