Сбросить на диете 2 кг за неделю: миссия выполнима!

Минус 2 кг на диетеЭкспресс-диеты — весьма востребованные системы похудения. Некоторые из методик обещают стремительное «таяние» веса: до 5 кг в неделю, а то и больше. Но столь яростная «кавалерийская атака» на вес чревата серьезными последствиями для здоровья. А вот потеря двух килограммов — та самая золотая середина: это и показатель достаточно эффективного похудения, и в то же время нагрузка на организм посильна.

Греческая диета 2 кг

Диет, позволяющих освободиться от лишних 2 кг в течение недели, множество. Все они предполагают конкретные пищевые ограничения плюс возрастание физической нагрузки. Совсем не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками в спортзале. Неплохим дополнением к диете 2 кг станут обычные пешие «вылазки» в магазины, не помешает и до работы хотя бы 2-3 автобусных остановки пройтись пешочком: и цвет лица посвежеет, и несколько сотен калорий нейтрализуется. Греческая диета к этим общедоступным рекомендациям добавляет применение продуктов, имеющих низкий гликемический индекс. Таких как мясо и рыба, молочные изделия, ржаной хлеб, овсянка, соя, бурый рис, овощи, зелень и других, не повышающих  уровень сахара в крови. На этой диете похудеть на 2 кг в неделю помогает полный отказ от соли. Это способ вывести из организма лишнюю воду, а с ней и избыток веса. Жиры допущены в рацион, но лишь оливковое масло.

Блогерский опыт стройности

Немало историй обретения стройности видим в интернете. Блогеры и блогерши делятся своим личным опытом, что действительно ценно, если это правдивые отчеты. Впрочем, некоторые из этих рассказов внушают доверие, поскольку предлагают вполне разумные схемы. Например, как повествует одна из таких авторов, диета минус 2 кг работает благодаря жидкой пище. А она может быть весьма разнообразной: помимо многочисленных видов бульонов и супов-пюре на столе приветствуются кефир и йогурты, соки, травяные настои, чаи, кофе и прочие вкусные полезности. Пища в этом случае работает как диуретик, или попросту, мочегонное средство. Да и сами эти продукты малокалорийные, что само по себе внушает оптимизм. Настораживает лишь явный перекос с жидкостями, а организму нужна и твердая пища, поэтому, хотя бы в утренние часы, обязательно нужно вводить каши, а в обед добавлять порцию овощей.

Шоколад без шока: диета 2 кг за неделю

Похудеть на 2 кг на диетеШоколадная диета! Звучит как сказка, однако, немало известных в шоу-бизнесе личностей успели ее испробовать и уверяют, что успешно. Как же работает эта диета минус 2 кг, каков механизм расставания с килограммами по сладкой методике? 100-граммовую плитку шоколада (лучше горького) делят на несколько приемов. Запивают кофе, который обладает слабым мочегонным средством. Калорийность этой плиточки порядка 500 ккал, это много меньше привычного дневного уровня, и само по себе данное ограничение уже приносит заметные плоды. Организм начинает «питаться» своими запасами, то есть черпать энергию из жировых наслоений. Полное отсутствие соли также работает на результат: шоколадная диета 2 кг за неделю уносит реально, и даже больше. Когда мы обильно присыпаем очередное блюдо солью, стоит каждый раз вспоминать простую арифметику: 3 грамма этих кристалликов удерживают в органах и тканях целый литр воды. А это отеки и просто лишний вес. Не зря многие голливудские дивы, позволяя себе шоколад в качестве антидепрессанта, напрочь изгоняют со стола соль, хотя бы на несколько разгрузочных дней в месяц. 

Худеем «волевым решением»

Диета волевая — есть и такой термин в науке похудения. Молочные продукты на завтрак (обезжиренные и несладкие), овощи в обеденный перерыв, несладкие фрукты в перекус полдника, кефир на ужин. В перерывах — минералка, несладкий чай и другие напитки без сахара. Действительно, жесткие «урезания» калорийности, да и разнообразием блюд этот рацион не блещет. В этом секрет успеха, но тут же кроется и опасность срывов. Но если требуется быстрый результат, и вы готовы так ограничивать себя целую неделю, можно попробовать. Чисто белковые системы с дополнительным ограничением калорийности также часто приводятся в пример как весьма действенные. Максималистские вариации диет Аткинса, Дюкана, Кремлевской и им подобных и впрямь приводят к снижению веса за короткий срок. Правда, они настоятельно не рекомендуются медиками для людей с болезнями ЖКТ, а в особенности, с дисфункциями почек, поскольку именно этот орган испытывает экстремальные нагрузки при чисто белковом рационе. 

Софи Лорен советует: как на диете похудеть на 2 кг за 3 дня

Известная своими безупречными формами Софи Лорен идет дальше. Она знает заветный секрет: диета минус 2 кг всего за 3 дня! Это можно назвать разновидностью средиземноморской диеты: кинодива отдает предпочтение морепродуктам, позволяет себе твердые макароны (истинной итальянке без них никак нельзя!), мясо птицы (постное, без жира), овощи, творожок и прочие деликатесы. Кажется, на такой диете 2 кг скинуть невозможно, но ведь получается! И не только у Софи, но и у армии поклонниц! Просто есть это разноцветное изобилие следует небольшими порциями, дробно, раз 6 в день.

Другие работающие системы стройности

Водная, углеводная, белково-овощная, помидорная, огуречная, кефирная, арбузная, жокейская, голливудская  и еще масса «именных» диет (по имени автора) — все они имеют разновидности, позволяющие убрать 2-3 кг за неделю. Одна из часто упоминаемых нашими звездами шоу-бизнеса — кефирная диета. Многие вспоминают о ней с содроганием, поскольку любая монодиета — это серьезное испытание, не только для желудка, но и для нервной системы. Но если ограничиться именно недельным сроком, то быстро поймем: кефирный рацион весьма действенен. Он запускает механизмы саморегуляции кишечника, а при малой калорийности и низком гликемическом индексе продукта это работает идеально.

Подбирая оптимальный вариант экспресс-диеты для себя, обязательно проконсультируйтесь с врачом: у диеты могут быть «ваши» противопоказания.

Оцените статью

4.8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (5 Голосов)
наверх