Рецепты гречневой диеты

Рецепты гречневой диеты для похуденияИспользуемые рецепты для гречневой диеты считаются не голодными, но эффективными для похудения. Продолжительность такого питания может составлять от 7 до 14 дней. Диета на неделю предполагает более жесткое ограничение в питании. А на две недели – это щадящий ее вариант с использованием дополнительных продуктов.

Соблюдая диету в течение 14 дней, можно похудеть на 7-12 кг. При этом будет происходить чистка организма от шлаков, а также отдых желудочно-кишечного тракта от повседневной пищи. Повторять такую диету можно только спустя 2 месяца после выхода из нее.

Рецепты гречневой диеты для похудения

Рецепты гречневой диеты для похудения считаются низкоуглеводными и белковыми. Они позволяют организму быстро сжигать подкожный жир. Гречка является одной из самых первых круп, которую рекомендуют диетологи для снижения веса. Она содержит большое количество белка, железа, аминокислот, магния, калия и фосфора.

Также в ее состав входит йод, витамин В1, В6 и Р. Диетологи советуют ее включать в рацион людям, у которых отмечается гипертония, анемия, отеки и заболевания печени. Косметологи также рекомендуют использовать гречневую крупу для ежедневного рациона, поскольку она считается одним из продуктов красоты, питающих кожу, ногти и волосы.

Приведем несколько рецептов гречневой диеты для похудения. Для достижения эффективных результатов кашу следует готовить так: первоначально 1 стакан гречки требуется обдать кипятком и слить воду. Затем заново залить крупу 2 стаканами кипятка, укутать и оставить на ночь настаиваться.

В день можно кушать сколько угодно каши. При этом не следует употреблять специи, соль и разновидности жиров. Рекомендуется осуществить последний прием пищи за 4-5 часов до сна.

Если для похудения используется рецепт гречневой диеты с кефиром, то его количество не должно превышать 1 л в день. При этом процент его жирности должен составлять 1%, а пить кефир лучше всего за 30 минут до или после еды. В тех случаях, когда тяжело употреблять сухую кашу, допускается заливать ее кефиром.

Соблюдая гречневую диету для похудения, важно следить за водным режимом. Рекомендуется употреблять не менее 1,5 л чистой негазированной столовой или минеральной воды.

Кроме того, во время применения рецепта гречневой диеты с кефиром, можно пить зеленый чай без добавления сахара. Также советуют готовить отвары на витаминных травах, а употреблять их лучше без сахара или его заменителей, но с ломтиком лимона.

Как и во всех монодиетах, медицинские специалисты рекомендуют употреблять поливитамины. В этом случае организм сможет быстрее и лучше адаптироваться к новому режиму питания, не получая при этом никаких побочных эффектов.

Дополнительные рекомендации для соблюдения диетического питания

Если для снижения веса используется рецепт гречнево-кефирной диеты, важно правильно выбрать кефир. Считается что однодневный кефир, то есть, если с момента его выпуска прошли одни сутки, может активизировать метеоризм. Кроме того, такой продукт обладает слабительными свойствами.

А вот все остальные его виды, то есть, когда с момента его выпуска прошло более трех дней, наоборот, способны сформировать запоры. Также в некоторых рецептах рекомендуется употреблять соус, но в этом случае будет увеличиваться порция каши.

Рецепт гречневой диеты с кефиромСвязано это с тем, что соус активизирует аппетит. Подобные рецепты гречнево-кефирной диеты приведут к более скромным результатам похудения. Поэтому лучше исключить употребление соевого соуса.

Для того чтобы не сорваться с режима диетического питания, можно в день употреблять небольшое количество кураги или чернослива. Сухофрукты хорошо подойдут для перекусов, но их можно использовать вместе с основным приемом пищи.

Используя сухофрукты в рецепте гречнево-кефирной диеты, можно обеспечить организм витаминами, а также сахаром, который необходим для правильной работы головного мозга. Кроме того, они обогатят организм растительной клетчаткой, которая будет способствовать нормальной работе кишечника.

Соблюдая гречневую диету, допускается употреблять несколько кислых фруктов, чайную ложку меда или салат из капусты. Также можно кушать свежую зелень, которая богата полезными витаминами. Все фрукты и овощи лучше употреблять для перекусов. А яблоки и зелень разрешено добавлять в гречневую кашу.

В рецептах гречневой диеты это блюдо требуется кушать без соли. Ее отсутствие способствует выведению воды из организма и его очищению. Но недостаток соли может сформировать слабость, головную боль и понижение давления. Поэтому в несколько порций гречневой каши можно добавить небольшое ее количество. Это поможет предотвратить перечисленные негативные последствия.

Тем людям, кому предстоит умственная или физическая работа, диетологи рекомендуют употреблять мед. Его количество не должно превышать трех чайных ложек. При этом мед нужно не сразу глотать, а медленно рассасывать.

Также можно растворить порцию меда в стакане воды и выпить такой напиток. И слишком не беспокойтесь от отступления режима диетического питания: основную норму глюкозы в этом случае будет получать только головной мозг.

Гречневая диета не должна быть голоданием. Поэтому при первых позывах голода нужно скушать небольшую порцию каши. Если употреблять кашу слишком тяжело, во многих рецептах гречневой диеты допускается использование лука, чеснока, пряностей или лимонного сока. Небольшое их количество разрешено добавлять в гречку для придания блюду вкуса.

Выход из диеты должен быть плавным. Не следует в первые дни употреблять слишком жирную и калорийную пищу. В этом случае очень быстро вернется прежний вес, и все старания окажутся бесполезными. Например, на завтрак можно скушать вареное яйцо и ломтик цельнозернового черного хлеба или небольшую порцию обезжиренного творога.

В качестве обеда сделать вегетарианский суп или овощной салат с отварным или печеным мясом. Также можно использовать и рыбу. А на ужин следует приготовить кашу. Так рецепты гречневой диеты смогут принести больше пользы вашему организму.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (7 Голосов)
наверх