Особенности жестких диет на кофе

Диета на кофеДиета на кофе (или кофейная диета) относится к экстремальным методикам похудения. Она рассчитана всего лишь на 3 дня и основана на употреблении только кофе и черного шоколада. Почему именно кофе? Дело в том, что этот напиток не только бодрящий, вкусный и ароматный, но еще и низкокалорийный. В одной его чашке содержится примерно 2 ккал. Кофе способствует процессу выведения жидкости из организма, его очищению и сжиганию калорий. Поэтому на сегодняшний день диета считается эффективной. И мы предлагаем вам ознакомиться с главными принципами похудения на кофе и выяснить, какие еще существуют разновидности диет на его основе.

Суть кофейной диеты

Итак, как уже было отмечено, диета на кофе длится всего 3 дня. В этот период нужно пить только данный напиток и кушать черный шоколад, но не более 150 г в день. Каждый последующий прием кофе должен проходить не меньше чем через 2 часа, а последнюю его чашку следует выпивать не позднее 7 часов вечера. Питаясь по такой схеме, вы сможете похудеть на 4 кг. При этом из вашего организма уйдет 2 кг жидкости и 2 кг подкожного жира вместе с содержимым кишечника.

Следует отметить, что кофе выступает природным антиоксидантом, повышает метаболические процессы в организме, а также обладает мягким мочегонным действием. Кроме того, данный напиток прекрасно утоляет чувство голода. Однако диета на кофе противопоказана людям, не достигшим 18-летнего возраста. Также не рекомендуется ее применять при наличии проблем с пищеварением, завышенном артериальном давлении, беременности и кормлении грудью. Запрещается соблюдать диету и людям, возраст которых превышает 35 лет.

Большинство приверженцев экстремальных систем питания, испробовавших на себе кофейную диету, в своих отзывах характеризуют ее как жесткую и сложную методику похудения. И во всех их высказываниях упоминается о побочных эффектах. Так, например, при соблюдении диеты у вас могут возникать головные боли, бессонные ночи, болевые ощущения в желудке, упадок сил и усталость. Поэтому не рекомендуется превышать сроки ее проведения. Кроме того, могут наступить отрицательные последствия обезвоживания организма (ухудшение состояния кожи, ночные кошмары, постоянное чувство жажды), поскольку кофейная схема питания ограничивает количество употребляемой жидкости.  

Во время диеты кофе можно пить только натуральных сортов, свежезаваренный и без вкусовых добавок. Также следует исключить употребление сахара и всех остальных продуктов питания. Однако если такой вариант диеты показался для вас слишком сложным, можно попробовать облегченную ее разновидность. Она менее эффективна, но более безопасна для здоровья. Суть такой диеты заключается в употреблении не только кофе, но и фруктов, сырых овощей, диетического мяса, а также кисломолочных изделий.

Иные вариации диеты

Можно кофе при диетеИной вариацией упомянутой методики похудения является диета на кофе и молоке. Она направлена на тех людей, которым не слишком приятен вкус натурального напитка без сахара. Молоко при этом будет смягчать горький вкус и частично нейтрализовать действие кофе на нервную и сердечно-сосудистую систему человека. Такая диета становится более приятной, но самое главное, менее опасной для здоровья. Во время соблюдения подобной диеты на кофе можно употреблять не только коровье, но и козье молоко.

Рассчитана она на 7 дней. А меню ее довольно простое:

  • завтрак – чашка кофе с молоком без сахара;
  • обед – разрешено употреблять фрукты, например, яблоки, цитрусовые, виноград и многие другие их виды, овощи, небольшие порции постного мяса и рыбы в отварном виде, яйца вкрутую, но не более 1 в день, а также пить небольшое количество негазированной воды;
  • ужин – в качестве вечерней трапезы диета на кофе с молоком предполагает употребление небольшой порции овощей или фруктов, а также основного напитка.

Применяя такую систему питания на протяжении недели, можно похудеть до 5 кг. Однако ее разработчики рекомендуют заниматься физическими нагрузками. Их количество может составлять от 3 до 5 раз в неделю. Тогда результаты будут эффективнее, а ваше тело сможет обрести подтянутый вид.

Также среди разновидностей подобной методики снижения веса можно выделить диету на зеленом кофе. В сочетании со сбалансированным питанием напиток дает возможность существенно похудеть. Обязательным условием при этом выступает ежедневное употребление негазированной воды в количестве 1,5-2 л. Кроме того, рекомендуется выполнять регулярные физические упражнения.

Важным моментом соблюдения такой кофейной диеты является периодичность. На протяжении 1-2 месяцев нужно пить зеленый кофе и питаться здоровой едой. В дальнейшем этот напиток можно употреблять в виде профилактики на протяжении 1 недели, но не более 1 раза в месяц. Так вы сможете предотвратить возврат ушедших килограммов.

Рассмотрим меню одного дня для диеты на зеленом кофе:

  • завтрак – омлет с болгарским перцем и помидорами, а также чашка зеленого кофе с лимоном;
  • второй завтрак – небольшой кусочек цельнозернового хлеба с нежирным сыром;
  • обед – бульон на основе курицы или овощей, небольшой кусочек отварной куриной грудки или постной говядины, порция салата из овощей с оливковым маслом и лимонным соком, а также чашка зеленого кофе;
  • ужин – печеная или отварная рыба, салат из овощей и чашка зеленого кофе;
  • перед сном – 200 мл кефира с низким процентом жирности.

Следует отметить, что вместе с чаем и черным кофе при диете можно пить и зеленый кофе для похудения. Он также продается в зернах, а напиток лучше всего употреблять свежезаваренным. Однако при этом необходимо избегать различных калорийных добавок, например, молока, сливок или сахара. Допускается пить кофе с медом (1 чайная ложка) или ломтиком лимона. 

Оцените статью

4.7142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Особенности жестких диет на кофе
4.7 из 5 (7 Голосов)
наверх