Медовая диета

Медовая диетаВо всем многообразии методик коррекции фигуры особого внимания заслуживают медовые диеты, являющиеся практически единственными сахаросодержащими системами. Они особенно любимы сладкоежками и людьми, имеющими проблемы с пониженным уровнем глюкозы. Поскольку при благом воздействии продукта пчеловодства на организм в общем и жировую массу в частности медовые диеты не дают уронить еще сильнее показатель сахара в крови.

Варианты медовых диет для похудения

Количество медовых диет не поддается подсчету, тем более что это гордое название способна носить даже та методика, в которой кроме утреннего стакана воды с ложкой данного продукта пчеловодства нет более ничего, указывающего на медовую диету. И с тем же успехом ее можно назвать хоть яблочной (по наличию фрукта в ланче), хоть творожной (акцент на ужин). А наиболее классическими и действенными считаются следующие схемы:

  • Медово-лимонная диета.

Система достаточно строгая. И сразу следует отметить, что при наличии повышенной кислотности желудка, а также язвенных болезней и гастритов она не подойдет. Длится она всего двое суток, и за это время можно изрядно потерять в объемах.

Рацион медово-лимонной диеты может смело называться голодным. Три литра кипяченой воды сдабриваются соком 15 лимонов, а для подслащения получают еще 70 г меда. И такой освежающий лимонад пьется в течение дня. В идеале его разделить на шесть раз. Больше за ближайшие двое суток не разрешается съесть ровным счетом ничего.

Выходить из медово-лимонной диеты требуется посредством введения в меню каш на воде, овощей и фруктов с негрубой клетчаткой. И почти в последнюю очередь – белого постного мяса. Все продукты отвариваются или готовятся на пару.

  • Медово-яичная диета.

Менее сложная, нежели предыдущий вариант, но имеет свои неприятные для многих нюансы. В частности, это касается необходимости употреблять в течение дня сырые яйца. Тем, кто сомневается в качестве куриных, следует заменить их перепелиными. Длится медово-яичная диета трое суток, придерживаться указанного ниже меню необходимо неукоснительно.

В первый день завтракать двумя взбитыми сырыми яйцами, ложкой меда и чашкой чая с долькой лимона. Обедать такой же чашкой чая с кусочком сыра (до 90 г). Ужинать яблоком, ломтем цельнозернового хлеба и порцией (250 мл) нежирного бульона. На ночь выпить чай с лимоном.

Второй день похож на первый, поскольку завтрак идентичный. В обед съедается стограммовая порция творога, ложка меда, взбитое яйцо и чашка чая с лимоном. Ужинать пропаренной или отваренной рыбой (150 г), овощным салатом (200 г). Перед сном вновь выпить чай с лимоном.

На третий день медово-яичной диеты к завтраку разрешено добавить одно яблоко. Обедать салатом с половинкой лимона, сыром (до 50 г) и ломтем цельнозернового хлеба. Ужинать овощным рагу (без картофеля, свеклы и моркови), к нему присоединить яйцо. Затем опять выпить кружку чая с лимоном.

  • Классическая мягкая медовая диета.

Ее временной коридор – от 1 до 3 недель, поскольку хоть и рацион не хвастается высокой сытностью, он не ограничен настолько, чтобы наносить удары по организму. Основное правило здесь: перед каждым приемом пищи употреблять 1 ч.л. меда. Желательно, чтобы он был натуральным. И режим питания стараться делать пятиразовым.

Кроме этого, следует помнить, что меню состоит только из овощей и фруктов, исключая картофель и свеклу, бананы и абрикосы, а также виноград, хурму и морковь. Обезжиренных кисломолочных продуктов, свежевыжатых соков, не имеющих добавок. Вдобавок, разрешены любые ягоды. Объем одной порции – 200 г. Среди способов термообработки забыть только о жарке и запекании.

Либо же можно взять другой вариант той же медовой диеты, предлагающий питаться в рамках 1200 кКал в сутки, убрав только жирную, жареную и копченую продукцию. И, конечно, кондитерские изделия. А с утра натощак и в течение дня перед едой выпивать стакан теплой воды с ложкой меда. Сроки подобной схемы питания не ограничены.

Оцените статью

4.1428571428571 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.1 из 5 (7 Голосов)
наверх