Как выбрать самую действенную диету: описания и рекомендации

Действенная диетаРано или поздно каждая женщина, глядя в зеркало, осознает, что ей не нравится то, что она видит в отражении. И очень часто главной причиной недовольства являются располневшие бедра, выделяющийся животик, в общем, лишние килограммы. А если на носу праздник или отпуск, а любимое платье трещит по швам? Именно тогда женщины начинают метаться и искать самую действенную диету для похудения.

На данный момент существует просто невероятное количество разных диет, и классических, проверенных годами и многими людьми, и новомодных, рекомендуемых знаменитостями. Так чему же верить? Как найти самую действенную диету, подходящую именно вам? Это действительно сложная задача потому, что результаты диеты зависят от персональных особенностей человеческого организма, от метаболизма, от хронических болезней, гормонального фона и многого другого. Но есть определенные методики, которые  приобрели широкую популярность и многие люди оставили отзывы о действенности диет. Нам остается только изучить список и выбрать наиболее подходящую диету.

Эффективные монодиеты

Самые действенные диеты для похудения одновременно и самые жесткие. Самая простая и быстрая диета – не есть вообще, но это не вариант для тех, кто заботится о своей красоте и здоровье. Именно поэтому были придуманы различные монодиеты, основой которых является употребление только одного вида продукта.

Гречневая диета. Принцип этой диеты основан на употребление в пищу только гречки – зато без ограничений. Но тут есть один нюанс – гречку нельзя варить. Ее следует залить кипятком и оставить на всю ночь, а утром можно приступать к еде. Диету держат 7 дней, но в случае легкой переносимости она может продлиться и до двух недель. Об этой действенной диете отзывы в большинстве своем положительные, люди сбрасывают от четырех до десяти килограмм.

Огуречная диета. Из названия понятно, что во время этой диеты едятся только огурцы. Это помогает почистить кишечник от шлаков и токсинов и стимулировать обменные процессы в организме. Помимо этого огурцы являются мочегонным продуктом, и при правильном проведении этой диеты вы выведете из организма излишки жидкости и избавитесь от отеков. Меню диеты проще некуда, завтрак, обед и ужин состоят из салата из двух огурцов, ложки сметаны и зелени.

Самая действенная диета среди белковых

Белковых диет великое множество, но особое место в этом ряду занимает диета Дюкана, так как она признана одной из самых простых и физиологичных в общем рейтинге мировых действенных диет для похудения. Диета Дюкана разделяется на четыре этапа, и в каждом этапе есть свои тонкости и нюансы. Она затрагивает не только питание, но и образ жизни. Вот несколько основных правил:

  • выпивать в день не менее 1,5 литров воды,
  • ежедневно есть овсяные отруби,
  • делать зарядку и гулять не менее получаса каждый день.

Это действительно самая действенная диета, несмотря на то, что занимает довольно много времени. Зато, после завершения диеты Дюкана и при соблюдении дальнейшего правильного питания, лишний вес не возвращается.

Быстрые диеты

На подобных диетах легко можно скидывать до килограмма в день, но это чревато тем, что при столь скоростном похудении кожа просто не успевает перестраиваться и начинает складками свисать по всему телу.

Диета на воде. Это действительно самая действенная диета для похудения, и в ней надо пить воду каждый раз как почувствуешь голод. Пить надо столько, чтобы мозг получил от желудка сигнал о сытости. То есть желудок полон, а едой или водой не важно. Вариант этой же диеты – диета на зеленом чае. Принцип тот же, разница только в том, что вместо воды пьется зеленый чай, а это большой плюс для организма. Зеленый чай содержит множество полезных веществ, отлично выводит из организма токсины и шлаки и сжигает жиры.

Диета на твороге и бананах. Диета длится 4-8 дней, и банановые дни чередуются с творожными. Например, в первый и третий день употребляется творог как основной продукт питания. Кроме творога можно есть фрукты и ягоды. А вот второй и четвертый день – банановые. В эти дни разрешается немного постного мяса, фасоли и горошка, по сути это получаются белковые дни. Творожно-банановая диета действенная, отзывы о ней прекрасные, и если вы любите эти продукты, то легко выдержите эту диету.

Самые действенные диеты среди низкоуглеводных

По своему действию эти диеты близки к белковым с той разницей, что в низкоуглеводных диетах идет отказ от углеводов только частично.

Кремлевская диета. Принципом этой диеты является ежедневный подсчет употребляемых в пищу углеводов. Таблицы для этой диеты свободно можно найти в интернете и рассчитывать свой рацион так, чтобы количество углеводов в день не превышало 40 единиц. Вы имеете возможность составить для себя персональное и приемлемое меню самостоятельно. Белковую пищу (мясо, рыба, яйца, молоко) в этой диете разрешается, есть в любых количествах, а вот мучное и сладкое запрещены.

Французская диета. Это не только низкоуглеводная, но и низкокалорийная диета. Основу питания составляют нежирное мясо, рыба, фрукты, овощи, яйца, зелень и ржаной хлеб, а все остальное под запретом. Длится она две недели, и на протяжении всего этого времени категорически нельзя сладкое, соленое и любой алкоголь. Зато можно пить сколько угодно воды и зеленого чая.

Еще немного действенных диет для похудения

Самые действенные диеты для похуденияГолливудская диета – она приобрела популярность благодаря восторженным отзывам голливудских звезд. Диета длится 12 дней и основана на строгом расписании и определённых продуктах.

  • В первые три дня - только кефир в любых количествах,
  • С 4-по 6 день - добавляется вареное куриное мясо без кожи и соли,
  • С 7 по 9 день – добавляется сок из зеленых яблок без добавления сахара,
  • С 10 по 12 день – добавляется обезжиренный сыр и разрешается пить красное сухое вино.

Во время диеты нужно пить как можно больше воды и за 12 дней можно скинуть порядка 10 килограмм.

Диета Елены Малышевой построена на доступности продуктов и в основе своей имеет дробное питание с ежедневным подсчетом калорийности пищи (1200 ккал). Исключение в диете составляет сладкое, выпечка, картошка, рис, все виды жиров. Кушать можно отварную овсянку, кисломолочные обезжиренные продукты, постное мясо, курицу, фрукты и овощи. За неделю диеты Малышевой уходит до 7 килограмм лишнего веса.

Список можно продолжать бесконечно, но вам помогут выбрать действенную диету отзывы и личный опыт, так как любая диета - дело индивидуальное.

Оцените статью

4.1428571428571 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Как выбрать самую действенную диету: описания и рекомендации
4.1 из 5 (7 Голосов)
наверх