Как похудеть на кефире, знает Лариса Долина и другие звезды

Как похудеть на кефиреПозитивных отзывов о кефире для похудения множество и в специальной литературе, и в общедоступных источниках. Это кисломолочный продукт, результат «работы» в молоке кефирного гриба. На Кавказе веками использовали такую закваску и даже обожествляли кефирный гриб, называя «зерном Пророка». На территорию России культура изготовления данного «священного» напитка пришла в начале 20 века, и на первых порах кефир использовали исключительно как лечебное средство.

Позже выяснилось, что он помогает похудеть, и это еще расширило спектр его применения. Да и просто в качестве замечательного освежающего пития  его любят и ценят многие. К тому же, и целительные силы действительно огромны. Составными компонентами напитка являются молочные ферменты, органические кислоты, огромное количество полезных бактерий, микроэлементы и витамины. О пользе этого и других кисломолочных продуктов говорили такие крупные ученые как Мечников.

При дисбактериозе медики рекомендуют пить кефир для восстановления микрофлоры кишечника. Хорошо известен его иммуностимулирующий, мочегонный и легкий слабительный эффект, а также позитивное воздействие при лечении пищевой аллергии, легочных заболеваний, анемии.

Как похудеть на кефире за неделю?

Диетические свойства продукта в последние десятилетия используются весьма активно. Однодневные разгрузочные дни, трехдневные и более длительные курсы опробовали на себе многие отечественные и зарубежные знаменитости. Секретами того, как похудеть на кефире за неделю, делились с поклонниками певица Лариса Долина и ведущая «Аншлага» Регина Дубовицкая и другие медийные личности.

А разработана данная методика профессионалами Института питания. Чисто кефирные дни в течение недели диеты — это среда и воскресенье. В каждый из остальных дней к полутора литрам основного напитка добавляется какой-то один продукт. Чаще всего используют яблоки или иные фрукты, овощи, их можно поглощать до килограмма. Еще одним популярным дополнением является печеная картошечка, четырех штук среднего размера достаточно.

Распространенными сочетаниями являются комбинации с другими белковыми продуктами: мясом (отварным, нежирным) и рыбой. Или можно похудеть на кефире и гречке, которая также благотворно влияет на моторику кишечника, а вместе они помогут достичь максимального результата. Чем еще хороша греча, так это быстро приходящим ощущением насыщения. Лучше ее не варить, а залить кипятком с вечера стакан крупы и оставить настаиваться на ночь. Крупа разбухнет, этого объема хватит на целый следующий день, а кефир в таком случае следует ограничить одним литром.

Девятидневные курсы

Отзывы о кефире для похудения свидетельствуют, что за неделю можно сбросить около пяти килограммов. Еще больший эффект обещают девятидневные курсы. Чаще всего они состоят из трех трехдневок с моно-меню. Например, три дня чисто кефирные (полтора литра в сутки), следующие три — яблочные (полтора кг) и снова кефир в итоговый период. Жестко, но очень действенно.

Вариантом девятидневного курса является и так называемая диета 3 3 3. Здесь лишь одна трехдневка посвящена собственно кефиру, рацион двух других составляют другие продукты, лучше — безуглеводные, а кефир идет лишь как дополнение, в небольших дозах. Оптимальными компонентами считаются овощи и постное мясо, их объемы  — полкилограмма в день. 

Кефир помогает похудеть, но имеет и недостатки

Кефир помогает похудетьДля тех, кто стремится к результату, но не готов на длительный «пост», предлагается мини-курс: можно похудеть на кефире и за три дня. Такое экспресс-наступление на излишки веса обычно предпринимается «по случаю», когда надо срочно убрать несколько килограммов в преддверии некого важного события. Полтора литра напитка делятся на 5-6 приемов в течение дня, тогда получается идеальный интервал в 2-3 часа. Разумеется, никакого сахара и иных добавок-вкусняшек  не допускается, если вы рассчитываете на реальный результат.

Существует множество сочетаний и вариаций диет, где кефир помогает похудеть в дуэте с лимоном, яблоками, огурцами, грейпфрутом и другими компонентами.

Но задумываясь о том, как похудеть на кефире, надо помнить и об обратной стороне «медали». Тем, у кого диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, подобная диета противопоказана, как и имеющим повышенную кислотность желудка. Стоит помнить и о содержащемся в кефире алкоголе, пусть он там присутствует и в очень небольшой концентрации: от 0,2 до 1%. Но для людей с индивидуальной непереносимостью и эта дозировка может стать проблемной. Лучше до начала диеты обратиться за советом к врачу, который предупредит о возможных осложнениях. 

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.6 из 5 (7 Голосов)

Комментарии (2)  

Добавить комментарий
 
Юля | 22.12.2016 19:56
Про то, что для людей с повышенной кислотностью такой вариант диеты вредный это вы очень верно написали. Я на ней решила скинуть лишние кг, а в результате сильно здоровье свое подорвала, потому как нельзя мне (как оказалось) кефир кушать пока вообще, а в таких количествах, как это делала я (3 л за два дня), то и подавно.
Ответить  | Пожаловаться
 
Юля | 22.12.2016 19:57
Беру у бакздрав - там под этим названием закваска для пробиотического йогурта, который липидный обмен ускоряет. Ну и стала я значительно больше воды пить: раньше не могла больше 1 л в день, а сейчас если меньше 2л пью, то и самочувствие хуже. Понимаю, что у меня все вместе на похудение сработало, а не что-то одно. Но все мы знаем, что в таком деле лучше комплексный подход, чем точечный
Ответить  | Пожаловаться
наверх