Экспресс-диеты

Экспресс диетыНа сегодняшний день экспресс-диеты занимают далеко не последнее место среди методик похудения. Однако подобные способы снижения веса подходят не всем, поскольку они строятся на серьезном дефиците калорий.

Многие диетологи утверждают, что такие рационы могут применяться при наличии излишнего веса до 7-8 кг. Во всех остальных случаях, то есть при различных степенях ожирения, данные методы похудения противопоказаны.

Топ популярных экспресс-методик для похудения

Диетологи в своих отзывах об экспресс-диетах указывают, что во время их соблюдения организм, как правило, теряет значительное количество воды и белка. А вот жировых отложений намного меньше. То есть если вы при помощи монодиеты снизили свой вес на 5 кг, то жира ушло примерно 0,5 кг.

Любая экспресс-методика для похудения является огромным стрессом для нашего организма, поэтому по окончании подобных диет происходит стремительное накопление подкожного жира. И наладить метаболические процессы будет довольно затруднительно, поскольку во время монодиет скорость обмена веществ значительно замедляется.

Однако те же диетологи в своих отзывах об экспресс-диетах указывают, что подобные методики отлично подходят для разгрузочных дней. Иными словами, соблюдать их следует не полную неделю, а всего 2-3 дня.

Какую же экспресс-диету выбрать для этого? Вопрос довольно сложный, поскольку вариантов подобных систем питания существует огромное количество. Поэтому в данной теме мы постараемся привести пять самых популярных из них, которые были оценены многими диетологами.

Первое место среди экспресс-диет на неделю занимает шоколадная система питания. Суть ее заключается в том, что в течение 7 дней нужно употреблять горький шоколад. При этом можно пить зеленый и травяной чай, а также негазированную воду.

За это время появляется возможность снизить свой вес до 5 кг. А само похудение происходит за счет потери организмом жидкости (поскольку кофе обладает мочегонным свойством), а также ограниченной калорийности рациона.

Шоколадная экспресс-диета на неделю имеет свои побочные эффекты. Так, например, во время ее соблюдения можно спровоцировать аллергические реакции, вплоть до анафилактического шока. Кроме того, кофеин, который содержится в составе шоколада, способен повышать артериальное давление и пульс, поэтому даже здоровый человек может ощущать дискомфорт.

На втором месте стоит соковая диета. Суть ее заключается в употреблении в течение одной недели овощного или фруктового фреша. Человек снижает свой вес за счет мочегонного и слабительного эффекта, то есть благодаря очищению нашего организма.

Диетологи рекомендуют чередовать фруктовые и овощные соки, а также обязательно разводить их водой. Так вы сможете оказать минимальную нагрузку на желудок. Рекомендуется соблюдать данную экспресс-диету 3 дня. Более длительная продолжительность может существенно отразиться на состоянии здоровья.

Следующая диета – кефирная. Она занимает третье место. Исходя из названия, основным ее компонентом выступает кефир с низким процентом жирности, который следует употреблять в течение дня не менее 6 раз.

Главное преимущество такой системы питания является не только снижение веса, но и улучшение работы желудочно-кишечного тракта и его микрофлоры. Рекомендуется соблюдать кефирную экспресс-диету 3 дня. Более длительная продолжительность может привести к снижению иммунной функции человека.

На четвертом месте стоит гречневая диета. Она считается сытной и витаминной. В состав гречки входят витамины группы В и Р, фолиевая кислота, белок, а также рутин. Однако достаточного количества глюкозы во время гречневой экспресс-диеты на 3 дня организм не будет получать. Это существенным образом скажется на состоянии работы головного мозга и нервной системы.

Пятое место среди экспресс-диет на неделю занимает жидкая система питания. Во время ее соблюдения нужно употреблять разнообразные соки, супы и кефир. По мнению диетологов, данная диета является самой удачной и безопасной для здоровья. Специалисты объясняют это тем, что продукты для приготовления жидких первых блюд и соков человек может выбирать самостоятельно, а их виды должны быть разнообразными. Поэтому она считается достаточно сбалансированной системой питания, которая легко переносится.

Экспресс-диета на 5 дней

Экспресс диета на 5 днейПриведем примерное меню экспресс-диеты на 5 дней, первый из которых является разгрузочным. В это время нужно употреблять только 1,5 л фруктового сока, желательно без мякоти и добавления сахара. Жидкость следует разделить на 6 равных порций и употреблять через одинаковые промежутки времени.

Второй день является фруктовым. В это время разрешено кушать только 1,5 кг любых фруктов. При этом также важно разделить их на равные порции. Количество приемов пищи должно равняться 6.

Третий день экспресс-диеты – белковый. Меню будет состоять из 500 г творога с низким процентом жирности. Количество приемов пищи должно составлять 6 раз. Разрешено добавить в рацион минеральную воду без газа или зеленый чай.

На четвертый день рацион будут составлять фруктовые или овощные соки. Однако предпочтение нужно отдавать овощным их видам. Хорошо подойдет томатный, морковный, свекольный или смесь перечисленных соков. Пить их нужно 6 раз в сутки.

Завершает экспресс-диету овощное меню. В течение дня нужно употреблять только овощи, за исключением картофеля. Их количество не должно превышать 1,5 кг.

Приведенная система питания относится к жестким и строгим, поэтому очень часто многим людям выдержать ее довольно тяжело. В перерывах между приемами пищи, когда чувство голода слишком усиливается, разрешено кушать яблоки или свежую морковь.

В отзывах об экспресс-диетах также можно встретить информацию о том, что нужно обеспечить себе эмоциональную устойчивость, поскольку излишнее нервное напряжение может привести к срывам и отрицательным результатам похудения.

Оцените статью

4.8571428571429 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.9 из 5 (7 Голосов)
наверх