Диеты на 3 дня: эффективно, но небезопасно

Быстрая диета на 3 дняПраздники, семейные торжественные даты, корпоративные вечеринки, пляжные вояжи и прочие веские поводы похудеть иногда настигают внезапно. Вдруг спохватываемся и осознаем: из любимого вечернего платья «выросли», а покупать на размер больше совсем не хочется. На этот случай и существуют быстрые диеты. Об их разновидностях, особенностях и «подводных камнях» — эта публикация.

Экспресс-диеты — плюсы и минусы

Врачи настоятельно не рекомендуют злоупотреблять быстрыми диетами. Но в каких-то особых случаях к ним прибегать все же приходится. Надо помнить: диета на 3 дня для похудения — это достаточно сильная встряска для организма, ведь она основана всегда на резком ограничении калорийности пищи. Плюсы такого экстрима обычно ощутимы зримо: они оборачиваются минусом нескольких килограммов. Но если после этого облегченно выдохнуть и вернуться к прежней схеме питания, то и вес не замедлит тоже возвратиться, может, еще и с избытком. Так «первобытно» организм реагирует на страх голода, на всякий случай, делая запасы калорий впрок. Любая быстрая диета на 3 дня противопоказана тем, кто недавно перенес болезнь в острой форме, поскольку восстановительный период — это время ослабленного иммунитета.  Да и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта — не лучший фон для подобных экспериментов.

Тем же, кто решился на экспресс-похудение, есть из чего выбрать. Ниже приведем несколько примеров существующих скоротечных диет.

Огуречная диета на 3 дня: как это работает?

О пользе огурцов написано много, повторим лишь основные аргументы «за». Это очень низкокалорийный продукт: в 100 граммах — 15 ккал. 80-90% огурчиков составляет вода, не простая, а насыщенная разнообразными микроэлементами, витаминами С и В. Но самый «убойный» аргумент огуречной диеты на 3 дня — это тартроновая кислота, она предотвращает трансформацию поступивших с пищей углеводов в жиры. Именно поэтому огурцы так популярны у худеющих: их употребляют в смешанных рационах, делают основой разгрузочных дней или специальных диет длительностью от 1 дня до 10. Роль клетчатки, еще одной составляющей огуречной ткани, состоит в облегчении транзита питательных веществ по кишечнику и адсорбции токсинов. Еще один несомненный плюс: помощь в эвакуации избытка соли, а как следствие, огурцы способны избавить от отеков, созданных задержкой воды в организме солью. Другой результат такой чистки — улучшение состояния суставов. Для худеющих очень важен мочегонный эффект огуречного рациона: с водой уходят и лишние килограммы. Есть несколько видов трехдневного меню на основе огурцов: полтора кг зеленого овоща разделить на 5-6 приемов в день, в обед и ужин к ним добавляется по вареному яйцу.  Другой вариант: 1 кг огурчиков плюс полкило помидоров плюс нежирный творог на ужин. Или те же овощи разнообразятся перцем, морковью и пекинской капустой, а также зеленью и небольшим количеством растительного масла

Кисломолочная диета

Достаточно известный способ быстрого похудения — кисломолочная диета «3 дня 3 кг», базовым продуктом которой становится кефир, творог, йогурты (без добавок фруктов), ряженка. Опять же, есть варианты: экстремалы садятся на жесткий чисто кефирный рацион: полтора литра в день; другие предпочитают указанные продукты смешивать или добавлять немного фруктов. Помимо этого, требуется еще и обычная вода или чай, кофе без сахара, во избежание обезвоживания. Это весьма действенный метод, особенно благотворно действующий на кишечник. Что, собственно, и двигает процесс избавления от лишних килограммов. Помимо этого, кисломолочные продукты позитивно влияют на состояние волос, ногтей, кожи, укрепляют и нервную систему. Вечером можно для настроения сделать коктейль с фруктами либо овсяными хлопьями.

Арбузная быстрая диета на 3 дня

Огуречная диета на 3 дняЛетом вариантов для стремительной атаки на вес гораздо больше, чем в другое время года. Например, вкусно и не слишком обременительно можно худеть на арбузах: эта диета «3 дня 3 кг» у представительниц прекрасного пола достаточно популярна. О мочегонных свойствах арбуза знают все: и по своему опыту, и даже по многочисленному обыгрыванию подобных ситуаций в юмористических монологах, диалогах и прочих жанрах. Причем, выводит он из организма больше воды, чем содержит сам, попутно забирая и унося прочь шлаки, токсические вещества. К тому же, арбузная мякоть оказывается настоящей кладовой витаминов группы В, а также А, С, РР и Е — шикарный комплексный набор для красоты и здоровья. Это сказывается позитивно на самочувствии, и потеря веса идет быстро. Голодать на нем не придется: чувство насыщения приходит быстро, а калорий он содержит немного. Но если у вас уже есть проблемы с почками, то от этой чудесной диеты придется отказаться. Сколько надо съедать арбузной мякоти в день? Свой вес поделите на 10, и полученный результат будет искомым. Разделить эти килограммы на 5-6 приемов в день, с учетом того, чтобы последняя трапеза была не позднее чем за 2-3 часа до сна, чтобы не было отеков утром, а ночью не вскакивать лишний раз по уже известной причине.

Жокейская, модельная и другие диеты для похудения на 3 дня

Жокейская диета опробована многими медийными личностями. Она позволяет  решительно бороться с излишками веса: это диета «3 дня 3 кг», а иногда наблюдаются и более ощутимые результаты. Представители этой профессии вынуждены следить за весом. В режиме похудения они и их последователи пьют много воды (чистой, без газа), два дня питаются белковой пищей (цыпленок, телятина, отварные или запеченные в фольге и др.), а третий день самый строгий: кофейный напиток употребляется без сахара. Сауна, массаж станут дополнительными средствами достижения результата.

Модельная диета накладывает еще больше ограничений. Все 3 дня последний прием пищи — во время полдника, ужин отсутствует. Запрещены сахар и соль, любые приправы, а вот «водопотребление», напротив, поощряется.  На завтрак и обед приветствуются молочные (нежирные) блюда и прочая белковая пища объемом до 200 граммов.

Ряд других диет также базируется на белках, либо просто резко ограничиваются углеводы. Хотя есть и необычные варианты: худеют на кашах и фруктах, максимально увеличивая потребление воды и т. д.

Оцените статью

4.2857142857143 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Диеты на 3 дня: эффективно, но небезопасно
4.3 из 5 (7 Голосов)