Диета «Любимая» на 7 дней

Диета любимая на 7 днейКраткосрочные диеты, не требующие соблюдения их правил дольше, чем в течение недели, зачастую являются одним из самых оптимальных вариантов. Их меню нередко сбалансированное и не голодное, что позволяет без особых проблем сбрасывать вес и продолжать вести привычный образ жизни. К одной из таких методик относится диета «Любимая» на 7 дней, среди противопоказаний имеющая только серьезные заболевания ЖКТ.

Базовые моменты диеты «Любимая»

Прежде чем вплотную заниматься изучением списка продуктов, объема порций и прочих мелочей, следует понять, что данная система – не тот способ, который за неделю избавит от всех существующих килограммов, превратит тело в предмет зависти любой модели и позволит дальше валяться на диване с шоколадками и тортами. Без правильного выхода и построения дальнейшего питания килограммы накроют с новой силой.

Диету «Любимая» на 7 дней рекомендовано воспринимать в качестве катализатора к последующим сменам рациона. Ее основное назначение: сдвинуть вес с мертвой точки, запустить процесс жиросжигания, уменьшить объемы желудка и дать возможность начать формировать новые пищевые привычки. Параллельно происходит очищение организма.

Что касается физических нагрузок, которые данная методика не запрещает, то их интенсивность напрямую зависит от калорийности того или иного дня. Например, в белковые сутки можно хорошо потренироваться, а вот во время разгрузочного периода, безусловно, сил на это не хватит. Зато заработать слабость, головокружение и прочие неприятности – запросто.

Как составляется меню диеты «Любимая» на 7 дней?

Рацион этой системы предполагает как минимум трехразовый прием пищи, а потому вполне разумен. Слагаются все 7 дней из различных монодиет, ежедневно сменяющих друг друга. И поэтому не происходит как привыкания, так и значительной разбалансировки в организме.

Первые сутки – питьевые.

Здесь, вопреки первому впечатлению, не только чистая вода. Можно употреблять бульоны, чаи, питьевые йогурты, но без сахара и ароматизаторов. Только натуральные варианты. Кефир, простокваша, ряженка, молоко.

Примерный рацион может включать чашку чая на завтрак, куриный или рыбный бульон на обед, йогурт в полдник и кефир или молоко – на ужин.

Вторые сутки – овощные.

Из растительной группы здесь разрешена капуста как самое лучшее средство для ликвидации жировой прослойки, помидоры и огурцы, перец, лук и морковь. Любители зеленого салата его тоже могут включать в рацион.

Суточное меню предлагает помидоры с листьями салата на завтрак, смесь из капусты, огурцов и петрушки для обеда (разрешено немного оливкового масла), огурцы к полднику и перцы с огурцами и луковыми перьями на ужин.

Третьи сутки – питьевые. Происходит полное повторение первого дня.

Четвертые сутки – фруктовые.

Допускается употребление любых фруктов без каких-либо ограничений. Но, например, если банан был съеден на завтрак, в остальных приемах пищи он фигурировать не должен. В группу особо рекомендованных попадают цитрусовые и зеленые виды – киви, яблоки.

На завтрак стоит взять банан, второй раз позавтракать парой мандаринов, пообедать сочетанием из яблок, груш и апельсинов. К полднику почистить нектарины, а поужинать парой-тройкой киви.

Пятые сутки – белковые.

Основой будет выступать любое нежирное мясо, а также рыба и яйца. Допускаются йогурты, творог, бобовые, сыр. Но главное ограничение – объем порций. Никаких праздников живота устраивать не стоит: это быстро пошатнет результаты, да и не слишком хорошо воспримется желудком.

Завтрак представлен парой яиц и ломтем сыра, второй завтрак – творогом с корицей, обед – куриной грудкой с фасолью. Для полдника подойдет стакан йогурта, а для ужина – пропаренная рыба.

Шестые сутки – питьевые. Еще одно повторение первого и третьего дня.

Седьмые сутки – выход из диеты.

Вообще, они должны продлиться еще на восьмые и девятые как минимум, но старт задается уже в конце недели. Разрешено в рацион поместить яйца, бульоны и каши, фрукты и овощи. Но каждая из этих групп должна занимать только один прием пищи, а порции нельзя увеличивать бездумно. Во-первых, диета еще не завершена. А во-вторых, это позволит закрепить результат и дальше продолжать питаться правильно.

Например, позавтракать парой яблок, а к ланчу отварить яйца. Пообедать любой кашей с огуречно-помидорным салатом. Для полдника взять апельсин. Поужинать мясным некрепким бульоном, к которому разрешено добавить немного овощей на выбор.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.6 из 5 (7 Голосов)
наверх