Диета космонавтов

Диета космонавтовКаких только методик устранения лишних сантиметров и килограммов на сегодняшний день ни выдумано. Пожалуй, их количество уже давно перешагнуло показатель в 100 диет. Но все существующие можно успешно поделить на несколько категорий, и в каждой из них выделить тройку лидеров, признанных и врачами, и простыми людьми. В частности, в группе белковых, помимо классической спортивной «сушки», упоминания заслуживает диета космонавтов, отличающаяся своей длительностью и монотонностью.

На чем основывается питание?

Поскольку система входит в разряд белковых, базисом меню диеты космонавтов становится нежирное птичье мясо, молочная группа и яйца. Основные три продукта – кефир, куриное филе и творог. Они и обеспечивают сытность рациона при своей, казалось бы, довольно невысокой калорийности. Но сразу следует сказать, что летом придерживаться подобной схемы не стоит. В жаркое время организму нужен не белок, расщепление которого идет долго, а углеводы из растительной пищи.

Пища будет употребляться всего 3 раза в сутки, и этот момент стоит назвать одним из наиболее негативных в отношении влияния на обменные процессы. Для быстрого метаболизма нужны более частые визиты к столу, а не такие длительные перерывы. Причем, перекусов диета космонавтов не подразумевает совсем. Хотя, конечно, если за 4-5 часов, что проходят между завтраком и обедом, или обедом и ужином, желудок уже начинает плести узлы, требуя его заполнить, не возбраняется взять несладкое яблоко, огурец или болгарский перец. Три этих продукта способны надолго заглушить голод. При этом на результатах диеты космонавтов такое послабление особо не скажется.

Водный режим, как и в иных методиках, здесь должен соблюдаться обязательно. Законные 1,5 л в сутки не отменяются, а в теплое время года норматив повышается до 2 л. Помимо этого налагается запрет на соль – любое приготовление пищи происходит без ее участия. Конечно же, сахар и алкоголь тоже не имеют права на существование в рационе.

По окончании диеты космонавтов придется еще 3-4 дня потратить на выход из нее, медленно вводя в меню обогащенные клетчаткой продукты. Сначала в игру включаются овощи и фрукты, затем – каши и отрубной или злаковый хлеб. В последнюю очередь при необходимости добавляются макаронные изделия, колбасы, жирное мясо и рыба.

Меню диеты космонавтов и рекомендации к нему

Рацион на сутки достаточно однообразен, но, что приятно, он не голодный. В некоторых случаях даже имело место быть уменьшение порций, а не их увеличение. Однако, при общей сытности меню диеты космонавтов, усердствовать с физическими нагрузками в период соблюдения ее правил не рекомендовано. Все же калорийность суточного плана питания невысока, и возможны негативные последствия. Тем не менее, простые пешие прогулки отменять не стоит, чего нельзя сказать о домашних тренировках.

Завтрак достаточно легкий, акцент по сытности смещается на обед. Утром выпивается либо кружка кофе, в который, как говорилось, сахар подсыпать нельзя, либо стакан кефира. Обязательно съедается куриное яйцо. Его допускается или отварить любым из способов, или поджарить. Но сковорода при этом не должна иметь ни капли масла. Тем, кто не испытывает любви к кофе, стоит заменить этот напиток зеленым чаем.

Обед можно назвать вполне разумным и даже полезным, поскольку здесь и белок, и даже горячий бульон, необходимый желудку. Единственный его минус – отсутствие растительной пищи. Здесь съедается половина грудки курицы, а к ней добавляется 500 мл сваренного на ней бульона. Поскольку готовится он без соли, для придания хоть какого-то вкуса в воду можно забросить репчатую луковицу. А с самой птицы перед варкой снять кожицу – это понизит жирность блюда. Дополняется обед стаканом кефира или же еще одной кружкой кофе.

Тот же кефир или кофе отмечены и в схеме ужина, только теперь к ним подсоединяется порция творога в 200 г. Продукт может иметь любой процент жирности, хотя, безусловно, рекомендован самый минимальный, какой удастся достать. Если пустой творог встает комом в горле, его стоит сдобрить корицей или 1-2 ст.л. натурального йогурта. А можно просто смешать с небольшим количеством уже предложенного к ужину кефира.

Результаты диеты космонавтов

Результаты диеты космонавтовВыдвинулось предположение, заключающееся в том, что перед тем, как приступить к такой методике, требуется убедиться в идеальности своего здоровья. В такой же, какая необходима перед полетом в космос. Вряд ли, конечно, создатели системы похудения именно такой смысл закладывали в ее название, но доля правды в таком мнении есть.

Организм, имеющий значительные проблемы не только с пищеварительной системой, но и с нервной, сосудистой или кардиологической, во время диеты космонавтов свое состояние лишь ухудшит. Это обуславливается как минимум однообразностью питания, отсутствием витаминов и растительной пищи. По этой причине, во-первых, медики дают совет о приобретении витаминно-минерального комплекса, который будет употребляться во время похудения. Во-вторых, они же в своих отзывах о диете космонавтов категорически не советуют пытаться продлить максимальный срок в 20 суток.

Но подобные мысли вообще мало кого посещают, потому как в большинстве своем женщины, напротив, сокращают длительность вдвое, придерживаясь правил методики всего лишь в течение 10 дней. Такие действия обусловлены все той же однообразностью питания, которая и побуждает к срывам.

Правда, что приятно, даже за полторы недели результаты от диеты космонавтов способны порадовать. Уходит порядка 7-8 кг, да еще и при отсутствии резкого нападения на все продовольственные запасы, существующие в доме, возврата веса как такового нет. Таким образом, систему можно назвать эффективной не только на короткий период, но и в отношении закрепления результата. А повторение ее допускается только спустя полгода.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (7 Голосов)
Подписаться на комментарии
наверх