Диета для ягодиц

Диета для ягодицИзвечная проблема женского населения – это несоответствие фигуры (какой бы она ни была) мировым стандартам. В последнее время в моде тип женской фигуры «прямоугольник», с невыраженной талией, стройным и мускулистым телом. Классический пример этого типа – Кира Найтли. Однако что делать, если вы – обладательница  фигуры типа «груша» или «песочные часы», с выраженными формами, особенно в нижней части тела? К счастью, современная мода изобилует вариантами для разных типов фигур. Например, в моду стали входить 60-е и «нью-лук», который как будто создан для того, чтобы делать фигуру еще женственнее, прятать недостатки и показывать достоинства фигур типа «груша». Конечно, с наследственностью не поспоришь, и если у вас определенный тип фигуры, то лучше не пытаться втискивать себя в рамки общественных идеалов, а создать свой неповторимый стиль, превращая недостатки в достоинства.

Но какой бы фигурой вас ни наградила природа, поддерживать ее в форме необходимо. Какой бы объем у ягодиц ни был, лучше, чтоб они были подтянутыми, без целлюлита. Ничто не бывает лишним для поддержания в форме своих бедер и ягодиц: диеты, физические нагрузки, массаж и косметологические процедуры – все работает на вас. Остается только выбрать правильную стратегию для похудения.  

Что эффективнее помогает для похудения ягодиц: диета или упражнения?

Без упражнений для укрепления мышц ягодицы просто уменьшатся в размерах, а кожа, которая в этих местах склонна к растяжкам, обязательно отреагирует на изменения веса не лучшим образом. Чтобы этого не произошло, диету для ягодиц и бедер следует совмещать с косметологическими процедурами: массажем и обертываниями. Также нужно укреплять мышцы ног и ягодиц специальными упражнениями.

Если выполнять одни только упражнения, не поменяв питание, упражнения будут менее эффективными. Дело в том, что для красивого формирования мышц нужен «строительный материал». Занимаясь фитнесом, требуется помнить как о белках, строительном материале для мышц, так и о правильных углеводах, которые дают энергию для физических упражнений. 

Диета для похудения ягодиц,  особенности и отличия от прочих диет для похудения

Предлагаем вашему вниманию диету для ягодиц и бедер. Она специально разработана в расчете на женщин и их физиологию. Диета низкокалорийная, ее особенностью является почти полное исключение жиров и «быстрых» углеводов. Рыбу жирных сортов и растительные масла можно, но очень ограниченно. Строгий подсчет калорий необязателен, но примерное меню диеты ограничивает потребление калорий до 1200-1300 в день.

К списку запрещенных продуктов относятся: фастфуд и всяческие чипсы, сухарики с вкусовыми добавками и прочие снеки, жирное, жареное, мучное. Запрещены также кондитерские изделия, шоколад, копчености и соленья. Молочные продукты разрешены с жирностью не выше 1,5%. Молоко ограничено до стакана в день. Мясо можно только нежирное, нельзя свинину и кожу птицы, например. Недопустимы яичный желток, орехи и семечки, соусы и майонез. Можно низкокалорийные напитки, чай и кофе, соки. Алкоголь разрешается в небольших количествах, под запретом пиво и полусладкое вино.

Меню диеты

Диета для похудения ягодицПриведем примерное меню диеты для ягодиц и ног на день. Приемы пищи следует разделять на пять раз в день.

Завтрак: мюсли со стаканом обезжиренного молока, кофе.

Ланч: один фрукт.

Обед: блюда из филе курицы с овощами либо блюда из постной рыбы с овощами, салат из свежих помидоров и огурцов, зелени, чай.

Полдник: фрукты или фруктовый салат.

Ужин: вареный картофель, тушеные овощи или грибные блюда с овощами, сок.

Примерная порция в основные приемы пищи – 300-400 граммов. Обязательно сочетать эту диету для ягодиц с упражнениями для них же. Диета обещает медленное похудение, что хорошо для сохранения прекрасного состояния кожи и борьбы с растяжками и целлюлитом. При соблюдении и упражнений, и диеты для ягодиц, похудение составит 1,5 кг в неделю. На этой диете можно сидеть долгое время без последствий для здоровья. 

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.6 из 5 (7 Голосов)
наверх