Апельсиновая диета

Апельсиновая диетаАпельсиновая диета является не только эффективным, но и полезным способом для похудения. В апельсинах содержится огромное количество витамина С, который является мощным антиоксидантом и имеет омолаживающие свойства. Пищевые волокна, которые также содержатся в апельсинах, очищают кишечник, улучшают пищеварение и способствуют чувству сытости в желудке. Ко всему этому, апельсины имеют низкую калорийность.

Апельсиновая диета для похудения 1

Благодаря этой диете за неделю можно легко сбросить примерно три килограмма лишнего веса. Ее несложно соблюдать, так как иногда разрешается отходить от предложенной системы.

Продолжительность апельсиновой диеты для похудения 1 – три недели. На протяжении этих трех недель необходимо соблюдать пятидневные циклы, делая между ними двухдневные перерывы.

Завтрак для всех дней одинаковый: один апельсин, один сухарь, кофе или чай без сахара.

1-й день:

Обед: один апельсин, одно яйцо и сухарь, йогурт или кефир (один стакан).

Ужин: по две штуки яиц или помидоров, один сухарь.

2-й день:

Обед: один апельсин, одно яйцо и сухарь, кефир или йогурт (один стакан).

Ужин: отварная говядина (150 грамм), один апельсин, один помидор, сухарь, кефир или йогурт (один стакан).

3-й день:

Обед: один апельсин, одно яйцо, сухарь или диетический хлебец, йогурт (два стакана).

Ужин: один апельсин, бифштекс (150 грамм), диетический хлебец, йогурт (один стакан).

4-й день:

Обед: творог (обезжиренный, 150 грамм), один маринованный или свежий огурец, один помидор, один сухарь.

Ужин: отварная говядина (150 грамм), одно яблоко, два томата, диетический хлебец, тост или сухарь.

5-й день:

Обед: отварная рыба (200 грамм), два стакана кефира, два томата, несколько листочков листового салата.

Ужин: одно сваренное яйцо, 4 или 5 листьев салата, два томата.

На шестой и седьмой день в рацион можно включить немного других желаемых продуктов.

Апельсиновая диета для похудения 2

Второй вариант апельсиновой диеты также длится три недели. За одну неделю можно сбросить восемь килограмм лишнего веса.

Первая неделя: каждый день необходимо в произвольном порядке съедать два сваренных яйца, один килограмм апельсинов или грейпфрутов, выпивать два литра чистой воды.

Вторая неделя: сваренные на воде без сахара и соли зерновые каши, один килограмм апельсинов, два литра чистой воды.

Третья неделя: один килограмм апельсинов, любимые фрукты и овощи (исключение – картофель, бананы и виноград), неограниченное количество воды.

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диетаЯично-апельсиновая диета является достаточно распространенной на территории Европы, так как не только эффективна, но и полезна. Продолжительность яично-апельсиновой диеты – две недели, но при желании ее можно продолжить.

Первая неделя: принимать еду следует три раза в день, за один прием следует съедать два апельсина и три сваренных яйца. Яйца должны вариться ровно 12 минут.

Вторая неделя: за один прием съесть два апельсина, три яйца, неограниченное количество овощей и фруктов.

Если вы решили продолжать яично-апельсиновую диету, последующие недели рацион должен быть такой же, как во вторую неделю.

Эта диета уникальна: благодаря ней можно «сжечь» последние лишние килограммы, которые, как правило, уходят тяжелее всего.

Оцените статью

4.2857142857143 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (7 Голосов)
Подписаться на комментарии
наверх